剛過，重慶一個家庭發生了一場悲劇。
一對夫婦吵架了，他妻子要開車離開。
視頻顯示，丈夫在車前伸出雙臂，試圖阻止妻子離開。
他們倆在慢慢地爭吵，汽車似乎還在發動。不知道妻子怎麼說，丈夫把車砸了，突然，車子加速了，丈夫跟車頭、後腦勺一起掉到地上。
救護車趕到時，她的丈夫已經死了。
據說，當他的妻子被帶到警察局時，她不停地說一句話：要是當初我沒那麼生氣就好了
如果不是那麼憤怒，如果不是那麼衝動，也許這場悲劇是可以避免的。
有多少人曾經發出過這樣的感嘆，但又有多少人沒有抗拒呢。
我們沒有抗拒不生氣，不玩遊戲，或者違背我們的初衷，因為我們不能不讓憤怒，拖延，嫉妒和其他情緒左右一次又一次。
被消極情緒控制的結果是做出各種對你不利的選擇。
在他的書美國「人生選擇教練」Ken Lin德納中指出，我們的情緒、欲望和衝動是極其強大的能量。
如果你能利用這些能量，他可以幫助你實現你的人生目標，但是如果你被利用了，他們會變成消極的能量，摧毀你的生活。
如果負能量太大，我們就無法正常思考和理性判斷，從而做出一些無知愚蠢的行為。
有時我們會說我們太生氣/太激動而忍不住了。
我們如何利用關鍵時刻中的負面能量？一個字，「忍」。
自我壓抑是不對的，他會導致心理健康，所以我們應該有寬容的技巧，而不是忍讓。
在耐受過程中，負能量轉化為正能量。
Lin德納將「忍」的過程分為三個階段和七個步驟，也稱為「駕馭能量七步法」。
通過設置準備措施，我們可以防止緊要關頭做出錯誤的選擇，並不斷提高控制情緒和做出選擇的能力。
第一階段是防守進攻，包括四個步驟
一、確定你心中神秘而強大的「情感觸發器」
我們都有一些值得珍視的東西可以在我們的心中給我們動力，這些是我們的情感觸發點。
因為這些東西，我們將做出各種選擇。
所以一定要確定你想要什麼和不想要什麼
你最看重什麼，最想要什麼？生活中你不想要什麼？什麼東西能讓你獲得真正的內心平靜和幸福？
只有當你知道你真正想要什麼時，有可能才能做出反映你內心真實需求的選擇。
二、人生的選擇需要預測
不是每個人都能在緊要關頭中做出正確的決定，但是如果你事先做了一個預測，並且知道某個選擇的結果會帶來什麼，那麼在關鍵時刻中做出選擇是很容易的。
如果你能預測到不忠會導致家庭破裂，你就不會和同事有外遇了。
如果你能預測到只要你出去玩就不能按時完成工作，你可以拒絕朋友邀請你去K首歌。
三、你的未來需要被設想
把你最強烈的情感觸髮帶進你對未來的憧憬中。
比如說，喝酒會讓你快樂一段時間，但肯定會導致很多問題，想像一下可能出現的問題，然後想像一下戒酒後的美麗景象。
所以下次喝酒前，你會做出理性的選擇。
就像我一樣，如果我坐下來或坐一會兒，我會忍不住想交叉雙腿，但總會有幾個字出來：他會使我的腿變形，這對我來說更糟，我把腿放下。
四、不再為同一件事失控
哲學家赫拉克利特說過「一個人不能兩次踏入同一條河」，但許多人都會犯同樣的錯誤。
如果你想減少重複錯誤的能量，你需要明白你身體中觸發負能量的情緒如何影響你。
恢復對未來的理性判斷和理性的行為，可以減少他們對未來的理性判斷和思考。
在第二階段，緊要關頭做出選擇，包括兩個步驟：
五、給自己寫一份神奇的備忘錄，內容包括：
時刻提醒自己不要在情緒不平衡、有負面情緒的時候做決定。反思過去愚蠢的決定，做出積極的改變。想想你的夢想，收集你未來的想法和計劃，然後加上正能量。學會理解他人，摒棄負能量。經常在關鍵時刻中回顧你的選擇。
六、容易地做出有價值選擇或決定
不時閱讀我們的魔法備忘錄，為創造的未來生活制定強有力的計劃。
如果你的鄰居開車開得很快，差點撞到你的小狗，你會怎麼做？
如果你砸了他的車，你將面臨賠償甚至法律風險。當你意識到這不是你想要的，你只想避免小狗再次受傷，你可以和對方和平地交流。
第三階段，持續訓練和提高控制情緒和做出選擇的能力：
七、我們需要時不時地回顧生活
在關鍵時刻你可能不會衝動，但這並不意味著你一定做對了，因此你應該事後檢討和反思，如果你有什麼，你可以改變他，如果你沒有，你可以不斷地改進他。
我們的情感觸發需要保持，因為我們的夢想會不斷變化，所以我們應該不斷地評估和優化他們，我們應該始終保持我們的洞察力，防止關鍵時刻錯誤。
事後才意識到，你不能這麼衝動，而應該以更理性的方式處理問題，這是沒有用的。
有些悲劇不可能發生卻，因為當事人無法控制自己的情緒。
做一個不受情緒控制的人，不是靠一時的忍耐，而是靠日常的修行。
找出你的情感觸發點，對你的生活有一個長遠的看法，不斷地預測和設想你的生活。
哲學家蘇格拉底曾經說過：「未經審視的人生不值得過」。
平時多計劃和反思，急著做出明智的人生選擇。