肺功能不好的朋友非常的痛苦，呼吸困難是他們最大的痛，他們從來都沒有想過自由的呼吸，有一天會變的那麼的難，如何才能夠緩解呼吸困難，成為他們最大的願望。大量的研究顯示，通過肺康復鍛鍊，能夠改善呼吸困難，肺康復鍛鍊成為肺功能受損的慢性肺病（包括慢阻肺，支氣管擴張，支氣管哮喘，外科手術後，間質性肺病）的朋友，必須要了解和每天需要堅持的一項任務，那麼到底什麼是肺康復？如何進行鍛鍊？本文將告訴你，如何簡單通俗易懂的進行肺康復鍛鍊。
肺康復鍛鍊的好處
除了改善呼吸困難，提高運動耐受性和生活質量，減少症狀、疾病急性加重、住院及二次入院，2020年5月12日，《美國醫學會雜誌》（JAMA）一篇文章數據顯示，慢性阻塞性肺疾病（COPD）患者住院後90天內開始進行肺康復與1年死亡率顯著降低相關。
肺康復是慢阻肺患者和其他慢性呼吸道疾病患者常規和主動使用的最有效的治療方法之一。
如何進行肺康復鍛鍊
一、 運動鍛鍊
1 運動的方式
(1)下肢肌肉鍛鍊:是運動鍛鍊的主要組成部分,包括步行、跑步、爬樓梯、平板運動、功率自行車等;
(2)上肢肌肉訓練:有助於增強輔助呼吸肌的力量和耐力,近年來也逐漸得到重視,包括上肢功率計法、舉重物、扔球等;
(3)全身鍛鍊:如種花、掃地等的家務,各種傳統的體育鍛鍊、遊泳和康復操等,其中氣功、內養功、太極拳、八段錦是我國所特有的運動方式,不僅能調整患者呼吸比,還能緩解緊張、焦慮情緒,不失為全身鍛鍊的有效方法。
推薦國家體育總局出版的八段錦（可以網絡搜索視頻，12分鐘）
2運動訓練時間
需要堅持連續進行至少8周（2個月）的肺康復，且每周3次，每次1h。
3運動強度
目標心率：（達到170-年齡）：例如60歲，心率達到170-60=110即可。
呼吸困難程度：（可以說話，但是不能唱歌）
可作為大多數慢阻肺等慢性肺病患者運動強度的量化指標。
二、呼吸肌訓練
目前，呼吸肌訓練方法主要包括控制性深慢呼吸鍛鍊、縮唇-腹式呼吸鍛鍊、阻力呼吸鍛鍊、呼吸操等。因呼吸肌康復鍛鍊方法簡單易行，無創無痛，成本低下，容易被患者接受，可在家庭及社區廣泛開展。
三、有效的咳嗽和排痰方法
具體方法是：身體儘量坐直,深吸氣後,用雙手按壓腹部,身體稍向前傾斜,連續咳嗽,咳嗽時收縮腹肌,用力將肺部深處的痰液排出。
四、營養療法
慢性肺病的患者，幾乎都是存在營養不良，體重消瘦。對於慢阻肺患者的飲食,可以少食多餐，攝取足夠的能量，每天需要增加雞鴨魚類、牛奶，雞蛋等蛋白質和水果。
五、提高肺康復效果的方法
很多人覺得肺康復，不藉助器械效果不好，一個是鍛鍊不到位，那個原因呢，就是不能夠堅持，而現實生活當中也確實如此，如果能夠藉助於器械來進行肺康復鍛鍊，效果往往要好於徒手的康復鍛鍊。效果最明顯的就是在我們做呼吸鍛鍊的時候，單純的縮唇呼吸和腹式呼吸，所帶來的效果，明顯不如使用呼吸訓練器的效果好。
呼吸訓練器簡單易行，即使老年人理解力比較差，年老體弱仍然也可以比較輕鬆的使用，通過堅持兩個月左右的呼吸鍛鍊，配合藥物治療可以緩解呼吸困難，強化呼吸肌肉，改善肺功能，提高運動能力。