說起大汕尾，說來說去還是吃得好！每一道都能看得口水直流，在這座城市裡，究竟有什麼樣的美食呢？
汕尾鹹茶
鹹茶，盛行於汕尾市和揭陽市以及桂、湘西部分地區，是舊時隆重而又經濟的接待客人的方式之一。每當客人上門，熱情好客的女主人就忙活開了：首先將茶葉放進牙缽，溼潤後用石榴木或荔枝木等硬木做成約3尺長的擂槌來回攪拌搗碎，接著將熟花生米、芝麻、薄荷葉等陸續投入牙缽擂成漿糊狀，放進適量的食鹽，將煮沸的開水衝入即成，故又謂之擂茶。
虎噉金針菜
虎噉金針菜是廣東省汕尾市海豐縣的特產，中國國家地理標誌產品，因主產於該縣虎噉村而得名。其品質獨特、口感上乘。虎噉金針菜營養極為豐富，它含有人體所需的16種胺基酸和多種礦物質，它不但外觀好，而且品質靚、口感好，具有健胃消食、養心解憂等功效。
陸河青梅
陸河青梅是廣東省汕尾市陸河縣的特產。種植歷史悠久，面積廣、產量豐、質量好。品種主要有：青竹梅、白粉梅、黃梅等。果實富含多種有機酸、維生素和微量元素，具有很高的營養價值和藥用功能，是很好的生理性鹼性天然食品。
米花糕
米花糕是廣東省汕尾市陸河縣民間節日必不可少的風味小食，米花糕又稱米米呈，一般可以分為三種：米幹米呈、小米米呈、普米米呈等。
汕尾千層糕
汕尾千層糕是廣東省汕尾市的特產。汕尾的千層糕，吃起來有點像廣州的蘿蔔糕，是先將一層麵粉蒸熟後，再淋上另一層繼續蒸，不知道蒸了好幾層，然後在面上灑蝦肉再蒸，可以看到的確是明顯的一層一層。