對於男人來說，「小蝌蚪」的質量和數量是衡量生育能力的一個標準。但隨著生活方式的改變，越來越多的男性出現了「小蝌蚪」的健康問題，不僅導致生育能力下降，而且還可能會影響到夫妻之間的感情。那麼，在日常生活中，我們怎樣才能提高「小蝌蚪」的質量和數量呢？
試試下面這6個方法，即使你只能做到1點，都會很不錯。
1、控制你的體重
體重越大的男性，雄激素的水平可能會越低，所以對於男人來說，控制體重不僅僅是為了自己的外在形象，也是提高自己雄激素水平，提升「 小蝌蚪們」數量和活力的重要方法。控制體重最有效的方式，其實就是少吃和多運動，儘可能避免久坐。
2、吃有營養的食物
「小蝌蚪」的合成和健康成長，離不開營養的支持，所以對於男人來說，一定要注意及時補充營養，特別是要注意飲食均衡，建議每天在食物中包含一定量的蔬菜、海鮮、肉類、奶製品，這些豐富的飲食能夠為你提供葉酸、鋅、鈣、維生素D等生成「小蝌蚪」所必需的營養物質。
3、遠離香菸和酒精
不得不說，香菸和酒精對於身體的影響是非常大，一方面香菸中含有多種對身體有害的化學物質，而酒精和「小蝌蚪」活性降低、畸形數量增多有直接的關係。即使你不是為了提高「小蝌蚪」的數量和質量，僅僅是為了健康，也應該遠離香菸和酒精。
4、穿得寬鬆一些
如果你喜歡穿比較緊的衣物，如緊身牛仔褲和內衣褲等，這其實也是不利於「小蝌蚪們」的合成與生長的，因為過緊的衣物會導致局部溫度過熱，而過高的溫度會導致「小蝌蚪」出現「死亡」。所以，在日常生活中，不妨穿得寬鬆一些。
5、多吃西紅柿
如果說天然食物中對「小蝌蚪」最有利的，西紅柿肯定是可以算作其中一個了。研究表明，西紅柿中含有的番茄紅素，有利於降低畸形「小蝌蚪」的比例，而且西紅柿還對男人的前列腺有很多的好處。從營養學的角度來說，熟西紅柿比生吃更有營養。
6、學會放鬆心情
事實上，心理壓力過大，或是經常處於抑鬱、焦慮的情緒，也會降低「小蝌蚪」的活力和數量，甚至還會帶來其他身心疾病，所以對於男性來說，應該學會自我調節，比如經常進行戶外旅行、郊遊，或是進行運動，聽音樂或參加社交聚會，這些方式都有利於心理和身體的健康。
*提醒：本文內容為健康知識科普，不作為具體的診療建議使用，僅供參考，資料圖片來源網絡。