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靠牆的陰瑜伽練習,讓你的拉伸更深入!
>也同樣可以讓練習更加深入，下面靠牆的陰瑜伽練習，可以讓你的拉伸更深入！ 把牆當做你今天的支撐，或者是你生活上的依靠，依靠它並找到希望，讓你真正的休息放鬆身心。 2.拉伸肱三頭，放鬆肌脖子（每邊1分鐘）
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8個瑜伽拉伸動作,緩解腿部壓力,釋放疲勞感,腿越練越細
8個瑜伽拉伸動作，緩解腿部壓力，釋放疲勞感，腿越練越細小密語錄：難道不停地健身就可以保持機體活力，越來越年輕嗎？其實並不是，人的身體需要休息，做到勞逸結合才是保護身體的正確方式，所以這些瑜伽的修復動作你需要了解一些。很多人做瑜伽的目的是為了減掉脂肪，粗壯的小腿是她們的首要目標，但如果一味地加強小腿的練習，很可能就會使得我們的腿部肉肉形成結實的肌肉，到頭來肉沒減下來多少，反而身材粗壯了不少。
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練瑜伽為什麼能長高?看完你就懂了,瑜伽拉伸7式,有效助增高
「練瑜伽可以長高這種說法，大家有沒有聽過？但實際上瑜伽並不能讓你長高，只是從視覺上看起來你長高了而已。為什麼這麼說呢，是什麼東西從視覺上長高的？人的身高和骨骼的發育是相關聯的，而它的關聯和一個叫骨骺線的有關。骨骺線是一個軟骨，生長在各個關節處。
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練習空中瑜伽,讓身體盡情飛舞,這樣堅持拉伸能提升氣質
大家一定不知道瑜伽還能在空中進行鍛鍊吧，通過瑜伽繩進行空中鍛鍊，其難度更大，但是對於很多拉伸體式來說鍛鍊效果更好，而且可以像仙女一樣在空中飛舞，這種鍛鍊方法能提高身體的協調能力，而且對於氣質的提升也是大大的加分。說那麼多不如大家跟著小密一起來做一遍吧。
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千萬別這樣拉筋,越拉越受傷!22張圖糾正你的拉伸動作! - 囚徒健身
12被動性拉伸是一種緩慢的、放鬆性的拉伸，是一種在運動結束後放鬆時可以採用的一種良好的方法。可是，依舊有人說自己的小腿好緊、肌肉好僵，這是為什麼？三、墊上靜態拉伸教學1、大腿後側集群的拉伸看看，你是不是就按下圖這麼拉的！？這個動作並不是大腿後側的最佳拉伸方案。下圖那個才是坐姿拉伸的最佳方案，但是，彎腰弓背就不僅失去了效果，還容易造成脊柱的過大壓力。
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瑜伽是把雙刃劍 練習最忌強行拉伸
瑜伽對人體健康是把雙刃劍。一方面有養心安神、減肥瘦身、糾正體態、增強體質等諸多優點；另一方面，它會帶來一系列運動損傷，如2016年《骨科運動醫學雜誌》一項報導中顯示，瑜伽運動損傷中，軀幹是最常損傷部位，佔47％；拉傷和扭傷是最常損傷類型，佔45％。可以說，瑜伽損傷大多源於長期過度（錯誤）拉伸和肢體對線不良。
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瑜伽瘦腿動作練習,越練腿越長,輕鬆練出蜜大腿
瑜伽瘦腿動作練習，越練腿越長，輕鬆練出蜜大腿 練瑜伽就像我們學習生活是一樣的，總要有一些是自己最擅長的，根據自己的需要去學習一定的技能，人的精力是有限的，
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男人也可以練瑜伽!印尼6年瑜伽男神告訴你:瑜伽多有魅力
在很多的印象裡，練瑜伽的不都是女人嗎？我們常看到的大多都是女性瑜伽，無論是從網絡、電視還是生活當中。男性瑜伽你聽起來或許很新奇，但確實是存在的，練習效果也並不比在健身房差哦！今天要講的就是來自印尼雅加達的Hendri，不僅是一枚妥妥的學霸，還是有著6年練習經驗的瑜伽教練。
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瑜伽中前屈類型的體式都有哪些?都拉伸了身體哪裡?
這就是前屈最重要的點「屈髖」，而且越深入越好。 如果身體前側沒有力量，那麼不管身體後側拉多長，都不足以把骨盆住下拉，就不可能讓身體產生摺疊，腹部也難以緊靠著大腿。 陰瑜伽中的懸掛式就是最好的例子，沒有力量，上半身只能是產生弧度的垂下來，而不可能產生摺疊，只有前側肌肉的收緊收縮才能夠產生摺疊增加前屈幅度。
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簡易拉伸感受身體的延展,覺知當下,舒緩壓力
早九晚六的工作了一天的你，還好嗎? 尤其是在北上廣這些大城市，為了理想而奔波的你，穿梭在行色匆匆的人海中，有沒有那麼一絲絲的疲倦？社會的浮躁，城市的喧囂，高壓的生活，疲憊的身體，是時候找個出口釋放所有的壓力！
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瑜伽拉伸一面牆就夠了, 效果很強烈!
瑜伽拉伸一面牆就夠了， 效果很強烈！ 擁有一面牆壁 相當於擁有了半個家庭私教 作為輔助利器 幫助你完成平時無法完成的動作
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瑜伽入門先練腿,這幾個腿部動作,堅持每天拉伸,全面改善體能!
【健身心語】浪漫姐姐陪你一起練瑜伽，每天都有不一樣的精彩！【本期導讀】瑜伽入門先練腿，這幾個腿部動作，堅持每天拉伸，全面改善體能！俗話說：「萬丈高樓從地起」。世界萬物，如同此理，一切都要從基礎開始。我們的瑜伽健身運動，也是一樣，注重基礎練習，一邊改善體能，以便提升技藝，才能收到健身健美的理想效果。比如上圖中的單腿站立拉伸，對於剛剛跨入瑜伽之門的初學者，可以說是心中讚嘆，望塵莫及。但是，我們可以將這種優美的造型當成奮鬥的目標。只要我們勤於練習，不言放棄，時間和汗水的凝結，就是健康美麗和精彩。下面我們就開始瑜伽基本體式的解析。
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41歲劉濤依然堅持練瑜伽,這完美的身材比例,看不出是兩孩子媽
劉濤最近的一組寫真的是把我們驚豔到了，白色開叉禮服下的劉濤看起來霸氣十足，身材曲線簡直太好了，全身上下都散發著一種成熟女性的絕美，真是越活越年輕！健身運動無論是誰都擺脫不了的，很多人都通過健身獲得了自己想要的，就如我們熟知的明星劉濤一般，通過瑜伽鍛鍊練出了一身的好身材，如果小密不說相信大家都難以置信劉濤已經41歲了，這就是瑜伽的魅力所在。
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一套全方位拉伸腿部的瑜伽序列,美化腿型,讓你擁有一對大長腿!
練瑜伽，有許多可以拉伸放鬆腿部的體式，但大家有細心研究過嗎？在放鬆雙腿的同時，先放鬆足底和腳背，會有意想不到的收穫！今天分享一套深度放鬆雙腳、雙腿的瑜伽拉伸序列，堅持練習讓你的腿型越來越美！動作01雙膝跪地，身體後仰手肘撐地吸氣，右腿屈膝，腳掌著地停留10-12個呼吸之後左手拉右小腿靠近腹部
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年近5旬「乖乖虎」蘇有朋,健身後必做拉伸,拉伸比你想的更重要
看這一身的肌肉雖然比起健身房的教練是差點意思，但是比起同齡人來講這樣的身體狀態已經是相當難得了，畢竟能夠扛得過發福，對抗得了歲月這把殺豬刀的可都是狠角色啊，從各種力量訓練到跑步到有氧搏擊，蘇有朋可是樣樣不拉，最令我感到驚訝的是除了硬核的力量訓練外，就連最舒緩，最考驗人體柔韌性的瑜伽蘇有朋也是遊刃有餘，每次鍛鍊後他都進行瑜伽來作為鍛鍊後的放鬆動作，充分拉伸肌肉。
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開髖開胯都是瑜伽的重點,充分拉伸韌帶,柔軟身體的同時修長美腿
【瑜伽體會】瑜伽除了堅持不懈的練習之外，掌握瑜伽的技巧與重點也非常重要，同樣的體式可能因為動作的伸展程度，取得的鍛鍊效果完全不同，這就是瑜伽的特殊之處！【本期導讀】開髖開胯都是瑜伽的重點，充分拉伸韌帶，柔軟身體的同時修長美腿！
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13個基礎瑜伽拉伸體式,初學者在家就可以練,超舒服
減少運動傷害，放鬆身體今天小密跟大家分享13個基礎瑜伽拉伸體式，可以拉伸到全身各個部位（紅色區域為拉伸部位），動作簡單，超級舒服，初學者在家就可以練，堅持練習，身體越來越輕盈，更年輕！動作1站立姿勢，雙腳併攏，手臂上舉，脊柱向上延展，身體向前向下半屈，雙手握住槓桿或者扶在牆上，充分延展背部，保持8個呼吸。
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筋長一寸,延壽十年,60歲還能進行拉伸嗎?
很多人認為的拉筋就是拉腿筋，其實我們全身的大都可以進行拉伸，而且不管是任何年齡段進行適當的拉伸都是有一定好處的。大腿前側拉伸拉筋的好處拉伸目前作為一種很好的軟組織治療手段，在康復治療中有重要的意義。不知都在以上的幾點拉伸的益處中能否找到你所期待的，當然可能沒有直接的，但是肯定會一些間接的改變。腿部的拉伸怎麼進行？大腿後側拉伸你可能最注重的就是大腿後側的拉伸了吧！
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分享6種方法帶你感受不同狀態的瑜伽三角式!
不僅能美容還能緩解脊柱壓力。三角式有助於改善不良體態，伸展脊柱，促進消化；加強腿部力量，打開髖部，糾正腿部畸形；減少腰腹脂肪，疏通腋下淋巴，排出身體毒素。對身體有很多的好處，平時可以多加練習哦。今天小編給大家分享6種不同的三角式的練習方法，雖然動作是差不多的，但是練習的方法卻有些許不同，感受也會不同，一起來了解一下吧！
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練瑜伽小心練出「瑜伽傷」
瑜伽是目前較為流行的一種運動方式。研究表明，適當的瑜伽練習對健康有益，比如，能夠改善身體的平衡和靈活性；減少焦慮和抑鬱的發生；改善呼吸功能、有助減少慢性疼痛等。瑜伽對人體健康的好處很多人都知道，但有一種「病」叫瑜伽傷病，你知道嗎？