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在這個世界上，有高就有矮，有胖就有瘦，有黑便有白，沒有人是相同的兩片葉子，每個人都是獨一無二，絕無僅有的個體。而有些女孩，因為從小就缺少愛的緣故，他們看不到自己的優勢優點，在自我焦慮和對比中慢慢失掉自信，進而變得自卑，怯弱。她們心中也有光芒，想要成為一個開朗樂觀的女孩，卻不知道如何自愈。
在這些女孩缺愛的背後，其實是童年的喪失和後續無數次的否定。
對於缺愛的人來說，他們在童年也許會經歷：
蓄意的懲罰、批評、忽視或虐待無法達到父母的標準，或者被」惡意「地與他人作比較某些需求無法得到滿足，無法建立安全感稍晚一些可能會經歷：
職場恐嚇、欺凌、情感虐待、持續性的壓力或逆境一些事情逐漸發生，威脅到自我認同（例如：能力的喪失） 有些時候不是她們不夠堅強，而是她們的遭遇迫使她們關閉了心房。在「閉環式」的自我拷問中，無限循環著「我不行，我沒有存在感「的想法。
有些傷痛雖然無法被掩蓋，卻能緩解，還能被治癒。關於缺愛孩子如何自愈，英國心理學家梅勒妮在《克服低自尊》一書中就給出了不錯的答案。
梅勒妮是牛津大學認知療法中心創始成員，專注於情緒問題的認知行為治療，在她的著作《克服低自尊》一書中將孩子童年以及一部分成年以後，缺愛造成的負面影響概括為「低自尊人格」，我們可以從她的書中找到一些適合自我療愈的方法。
1、那些放不下的焦慮真的值得嗎？
在書中，作者提到，對於因缺乏關愛而陷入低自尊的人來說，常常出現一種無法控制但實則沒有必要的焦慮。為了應對這種焦慮，我們可以試著打破自己的焦慮預測，從根本上改變我們認識自己的方式。
在我們開始焦慮時，是在為已經發生的事情感到焦慮嗎？不，我們往往是在為還沒有發生的事情感到焦慮。實際上，它們是你的預測。一般來說，你越相信自己的預測，你的焦慮感會越強。當然，反之亦然：你越焦慮，你就越可能相信自己的預測，更可能採取相應的行為來保護自己，但實際上這些行為沒有必要且沒有幫助。
2、質問自我批評想法
當事情出錯時，你是否考慮了所有可能的原因，還是傾向於立刻認定：就是因為自己有所欠缺？事情進展不順的原因有很多。當然，有時候確實是因為你做了某事。但是，通常都涉及其他因素。比如，你的朋友可能忘了，或者特別忙，又或者記錯了約好的時間。如果你在事情出錯時，自動承擔責任，你就很難發現出錯的真實原因。
當你開放心態，想一下還有沒有別的解釋時，你可能就會發現：你不應該受到那麼大的責備。事實上，發生的事可能與你毫不相干。對於從小缺愛的女孩來說，這種自我批評常常表現為認為自己不會說話所以得罪人，或者認為自己不夠美所以不會被愛。但是我們要知道，許多時候，這樣的自我批評並不會幫我們從泥潭中脫身，反而會讓我們越陷越深。
3、提升自我接納
與自我批評相對的就是自我接納。所謂自我接納就是注意並讚賞自己的優勢和品質，善待自己，讓自己享受並品嘗生命中的美好。自我接納是健康自尊的一部分，而非自我膨脹的一部分。實際上，忽視積極面有助於維持低自尊，因為它讓你無法獲得一個平衡的看法：既考慮到你的優點，同時也考慮你真實的缺點，以及你需要改變的地方。也許缺愛的童年讓我們無法認可自己的過去，但是我們可以試著接納自己的現在。這裡有兩種策略幫助我們提升自我接納：
第一種策略是，將正面品質納入關注，學習接受自己的積極面。
第二種策略是，學習「待人如待己」，也就是如果你用尊重、友善的態度對待自己在意的人，那麼你也應該同樣地善待自己。
4、制定未來計劃
對於陷入低自尊人格中的女孩來說，想要擺脫低自尊需要一個長期的、循序漸進的過程。以上三種策略可以幫助我們經常檢驗自己的自我評價，重新定位自己的價值。那麼，制定未來計劃就是幫助我們不斷評估過去的努力和未來的方向。
我們可以在一張紙上寫下自己未來的目標、明確的評估計劃實施的進展，考慮自己的改變將對周圍人產生何種影響，列舉出時間和資源的現實。總而言之，要讓方案符合」SMART原則「，即具有可行性。
當你逐步按照這五個原則去評價自己時，檢驗自己時，你就實現了」閉環「到」開環「的良性過程。消除心中的自我懷疑並輸入積極正面的思想是變得自信的開始。慢慢的，你能拾回你的自信，而所有傷痛也終將被愛治癒。
更多內容詳見《與內心的衝突和解》、《克服低自尊》，你一定能有更多的領悟！
《與內心的衝突和解》作者：弗朗西斯·拉爾森，阿曼達·維爾，彼得·羅斯·蘭奇
"1、日本超重量級心理學家、百萬暢銷書作者加藤諦三，繼《情感暴力》後又一高分力作
2、深度剖析人們內心深處的衝突，活出一個不糾結、不迷茫的自我
"本書是一本能夠幫助我們解決內心衝突的書。
人的存在是矛盾的，這種矛盾體現在依賴與獨立、奮鬥與享受、道德觀念與本能衝動等各個方面。若不能清楚認識這種衝突，我們就無法正確把握自己的行為，在隨波逐流中度過一生。
如果要改變這種情況，首先，我們要對內心的衝突有清醒地認識；其次，要認識到痛苦對於成長的意義，這樣便能不懼怕困難，從內心深處建立起正確的人生觀。當我們對自我的認識逐漸深刻、內心的掙扎也會逐步減輕。與此同時，人生也將迎來重大跨越。"
《克服低自尊》(第二版)作者：梅勒妮·芬內爾（作者），聶亞舫（譯者）
低自尊會在很多方面給我們的生活帶來困擾。它會讓我們時常感到焦慮、沮喪，被自我懷疑和自我批評的念頭弄得痛苦不堪。它會影響我們的工作表現、人際關係和整體生活幸福感。更重要的是，它讓我們很難友善地對待自己、全心地投入生活。
「我就知道我做不到」「我還不夠好」這些話語是不是很熟悉？低自尊——我們常常以「不自信」「羞怯」等詞來稱呼它——幾乎是所有人的通病。你可以坦然接受這一點，這沒什麼大不了的。但如果你不堪其擾，試圖做點什麼的時候，除了開始行動的決心，這本書裡能找到你所需要的絕大多數東西。你將學到:低自尊是怎麼發展起來的，為什麼它會持續存在；如何挑戰你的消極想法和導致消極想法的思維模式；怎樣發現你自身的力量和優點，更加客觀、友善地看待自己。