導語:據科學統計,人生1/3的時間都是在睡眠中度過的,但是每個人的睡眠狀態都是大不相同的,不同的睡眠質量,以及睡眠時間的長短,對身體都會有多多少少的影響。
在很多人看來,睡眠時間的長短就意味著是否能休息好,其實這只是重要的參考因素之一,睡眠質量也同樣重要,就像有些人一天都處於淺度睡眠的狀態中,睡醒後依舊會顯得無精打採,而深度睡眠則不會出現這樣的情況,因為人的身體一旦進入了深度的睡眠之後,身體就會對各器官進行修復,而足夠時間的深度睡眠,對身體的健康也有很大的幫助。
一、長期無法「深度」睡眠的人,可能會有3種「異常」,不妨了解一下
1、加速大腦衰老
身體進入深度睡眠之後,白天接收到的信息就會被大腦進行整理,而淺度睡眠的人就很難完成這一任務,大腦也會因此加速衰老。
有調查顯示,長時間處在淺度睡眠的人更容易患老年痴呆,所以為了我們健康著想,規律的作息,保證深度睡眠是非常有必要的。
2、消化不良
深度睡眠對腸胃還有一定的影響,只有在進入深度睡眠之後,腸胃才能得到很好的休息,進行及時的調整,而如果長時間處在淺度睡眠的狀態的話,很容易會出現消化不良等症狀。
3、免疫力下降
長時間處在淺度睡眠中對大腦和腸胃都有一定的影響,因為大腦不能夠進行自我修復,腸胃也得不到很好的休息,所以身體的疲憊感就很難消除,這樣一來人體的免疫力也會有所降低。
二、做好3件事,或能提高睡眠質量,幫我們進入深度睡眠
1、23:00前入睡
人在睡眠中往往都要經歷好幾個過程,才能進入深度睡眠的狀態,而只有23點之前入睡,才能夠保證身體進入深度睡眠,身體才能進行自我修復,也能保證第二天更加有精神。
2、控制「興奮劑」攝入
對於一些加班的人來說,經常會選擇喝咖啡來提神醒腦,而在咖啡因中就含有興奮劑的成分,它會使大腦處於興奮的狀態,而如果睡前喝咖啡則很難快速入睡,所以建議大家,在睡前2~4個小時之內儘量不要喝咖啡。
4、睡眠不好,可以嘗試安眠茶,或能幫您進入深度睡眠
對於長時間處在淺度睡眠的人來說,無疑是非常痛苦的,雖然很長時間都處於睡覺的狀態,但睡醒之後依然很累,還不如不睡覺,如果長時間受到這方面的困擾,不妨嘗試一下安眠茶,搭配上蓮子,桑葚,茯苓,百合,酸棗仁等食材,可以安眠,助眠。
蓮子:安心寧神、補血養氣、益智補腦
茯苓:鎮靜安神、能鎮靜心神,促進睡眠
酸棗仁:安神養心、助眠安眠、寧神蓄精、養眠
結語:為了我們的身體健康著想,深度睡眠是非常有必要的,只有進入了深度睡眠,身體的各個器官才能夠得到充分的休息,也能夠對各個器官進行更好的修復,而一旦睡不好,身體會變得越來越不健康,如果您的身體出現了以上的幾種症狀,就要引起重視了。