導語：睡眠對於人體的健康來說起到了至關重要的作用，因為在睡眠的時候，五臟六腑需要正常的休息來幫助完成自身的修復，毫不誇張的說，人生30%的時間都是在床上度過的，可是很多人卻對睡眠有著很明顯的認知誤區。
並不是說自己睡覺時間越長越好，睡眠又分為深度睡眠和淺度睡眠，只有進入深度睡眠的狀態，自己的身體各項器官才可以正常的修復，會讓自己第2天精神飽滿注意力，否則就會出現相反的作用。
一、什麼是深度睡眠？
如果自己在睡覺的時候，對於外界沒有任何的感應，聽不到外界任何的聲音，感覺剛剛睡著就天亮了，這就是深度睡眠，在正常情況下，深度睡眠的時間不會超過總睡眠的25%，但是如果可以達到這個比例，就可以消除自己身體上的疲憊感。
二、長期缺乏深度睡眠的人，身體可能會有5個表現，不妨了解一下
1、記憶力下降
其實大腦是一個非常智能的器官，它會經過整個晚上的深度睡眠，將不必要的信息從大腦當中剔除，但是如果自己始終熬夜或者是無法進入深度睡眠的狀態，大腦就無法完成這個任務，讓人的記憶力下降嚴重。
2、心臟功能不好
心跳是人活著的最大憑證，如果自己無法進入深度睡眠的狀態，自己的心臟就需要頻繁的供血，會處於非常興奮的狀態，時間久了就會出現心臟功能異常，只有進入深度睡眠，心臟才可以得到喘息的機會，完成自我的代償和代謝。
3、出現消化不良
人體的各項器官運行都是息息相關的，如果自己的大腦無法正常的休息，肝臟無法正常休息，腸胃同樣也無法正常休息，就會影響到人的正常吸收和代謝，會導致出現消化不良的現象，這不利於腸胃的健康。
4、晚上排尿次數變多
在正常情況下，人體晚上是不需要排尿的，而且排尿的次數也不會超過兩次，如果進入深度睡眠，自己新陳代謝的速度會變慢，廢水排出量也會減少，如果自己始終都是淺度睡眠，就會不斷進行不斷上廁所，還會讓人出現局部水腫的現象。
5、抵抗力下降
人體只有得到正常的休息，五臟六腑才可以正常的代謝和排毒，才會讓自己的抵抗力和免疫力有所提升，可是如果自己無法得到正常的休息，身體始終處於疲憊的狀態，就會讓自己的抵抗力下降，會讓自己經常的生病。
三、想要提高睡眠質量，平時要做好三件事
1、睡覺之前不玩手機
很多人在晚上睡覺的時候都有著玩手機的習慣，刷著刷著視頻就讓自己忘記了時間，而且長時間的玩手機，還會讓自己的大腦皮層過於興奮，會讓人出現失眠或者是淺明的現象，所以在睡覺之前要遠離手機半個小時以上。
2、遠離興奮食品的攝入
很多人在工作的時候為了提高自己的工作效率，都會選擇喝濃茶或者是喝咖啡，但是這些食物它們的作用是有延遲性的，如果在下午的時候喝咖啡，就會讓自己的晚上變得非常興奮，所以在下午3點之後，就不要再喝咖啡濃茶之類，提高自己精神興奮的食物了。
3、醫生建議：經常失眠的人，常用艾草艾葉藏紅花泡腳包
如果想要讓自己的睡眠變得非常簡單，容易平時，就可以在睡覺之前經常泡腳，除了可以舒筋活血之外，也可以幫助穩定自己的神經，安撫自己的神經，在泡腳的時候可以放入相關的藥材，可以起到事半功倍的效果，在泡腳的時候可以選擇艾葉，丹參，益母草，紅花等等，這些食材在李時珍的《本草綱目》當中都有過記載。
艾葉：有非常多的揮髮油和營養成分，可以溫經止血，除溼，祛寒，平喘，鎮咳
益母草：當中有益母草鹼水蘇鹼等生物鹼，有著非常好的保健效果，提高血液循環，活血化瘀，促進下肢的血流量
紅花：疏通經絡，改善關節腫痛，消除疲勞，改善睡眠
想要達到理想的效果，就需要長期的堅持，如果自己沒有時間收集，可以選擇這款艾草艾葉藏紅花泡腳包，每天只需要放在沸水當中，稍等片刻就可以享受足浴了。
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結語：深度睡眠對於人的身體有莫大的好處，當自己身體出現排尿過多，消化不良，記憶力下降等情況，就需要及時調整自己的作息習慣，不要熬夜，不要再睡前玩手機，經常的泡泡腳都有利於讓自己的睡眠變得簡單。