導語：隨著網絡時代的發展，如今大多數人已經過上了手機不離手的生活，可能手機離開自身5分鐘就會渾身難受，看不到手機的存在，內心一點安全感都沒有，而這種變化其實也嚴重影響了自己的正常生活。
網絡時代的發展讓我們更容易了解一些事情，對於全國各地甚至其他國家的新聞都會有了解，但卻忽略了身邊人的陪伴，不能發現自己與周邊人的關係變得越來越冷漠了，而如今許多年輕人也都有睡前玩手機的現象，雖然知道睡前玩手機對身體不好，但就是改不掉，那長期睡前玩手機身體會發生什麼異常嗎？
一、長期睡前玩手機的人，一段時間後，身體可能會有這4個糟心變化
1、降低睡眠質量
不難發現，如果長期躺著玩手機的話，在睡前會嚴重影響我們的睡眠質量，因為在手機上我們會了解許多信息，這些信息可能會使自己開心，悲傷，憤怒，由於情緒的變化也導致自身很難進入睡眠狀態，久而久之就會導致失眠的症狀，或者影響自己的睡眠質量容易多夢驚醒。
2、影響視力
這也是很關鍵的一點的，大多數人在晚上看手機時都會將房間裡的燈關掉，而此時手機雖然已經降到了最暗的亮度，但仍然會刺激眼睛，而側躺的方式也會壓迫一側眼睛，長期下去會導致左右眼視力出現偏差，甚至導致眼睛度數增長，出現散光。
3、誘發頸椎病
不管是側躺著玩手機還是靠在床頭玩手機，我們的頸椎會處於壓力狀態，長期保持這個動作就會誘發一些頸椎疾病，像在生活中常見的富貴包多數，也是由於經常低頭的原因導致的，而有富貴包的人頸椎多少都有點問題，這也會嚴重影響我們的生活和工作。
4、傷害皮膚
手機也會產生輻射，不過許多人並不注意，也不放在心上，但當夜晚手機長期對著臉部，也會導致皮膚容易出油，毛孔堵塞長痘，尤其是女性，如果不想自己的臉部出現這些變化儘早的改善，睡前看手機的習慣。
二、如何改掉睡前看手機的壞習慣呢？
1、將手機放在較遠的地方充電
大多數人都會在晚上的時間讓手機充電，為了我自己玩手機方便，可能會選擇將插排離自己很近的地方，但這也導致更容易長期玩手機，因此可以強迫自己將手機放在較遠的位置充電，馬上睡覺也能避免自己玩手機。
2、換成紙質書籍
如果睡前真的感覺很無聊怎麼辦，可以常備一些紙質書籍，不管是文學言情恐怖都可以相當於看手機的時間看書。在夜間看書對身體的傷害就沒有那麼大了，同時也能夠豐富自己的知識，讓自己變得更加有學問。
結語：睡前看手機是一件非常不好的生活習慣，但這也是一件很常見的現象，如今大部分年輕人由於生活等方面都養成了這方面的事情，除此之外在日常生活中只要有時間就會一直盯著手機，雖然我們與手機上的網友聯繫越來越多，但卻忽略了我們身邊真正應該關心的人，因此也要適當的放下手機，多陪伴家人。