一、現狀描述：作者的學渣背景，做到幾年後精通4國語言。
1. 利用電影進行聽說練習，仔細留意每個單詞句子，只依賴嘴巴和耳朵；
2. 由情境掌握句子使用方法，依賴嘴巴和耳朵記憶；
3. 馬雲：「我看了太多優秀的年輕人晚上想想千條路，早上起來走原路。如果你不採取行動，不給自己的夢想實踐的機會，你永遠沒有機會。」
4. 其他人害怕的東西才是機會。
5. 改變前提：發自內心的篤定認可，才能創造奇蹟。
二、具體方法：100天突破英語聽力口語。
1. 學英語就跟學母語一樣，請務必由「情境」來熟悉；
2. 別靠頭腦去理解英語，請用嘴巴和耳朵訓練；
3. 立下目標：100天觀看一部電影100遍，直到演員說的話聽起來跟母語沒區別；
4. 先練聽力，後練口語；
5. 務必開口跟讀臺詞練滿100遍；
6. 請務必反覆大聲練習，直到你能朗朗上口；
7. 開口，把重心放在口語訓練上，邊看邊模仿片中人物的語速、發音和腔調；
8. 敢開口，不怕犯錯，學以致用；
9. 利用TED演講影片進行100LS訓練，將中階英語一網打盡；
10. 想學好高階英語，就聽英語新聞，首次挑戰英語新聞100LS時，請務必立下「一天收看一主題新聞」的目標；
11. 《諾丁山》 《貓鼠遊戲》 《真愛至上》 《BJ單身日記》 《戀戀筆記本》 《愛再來一次》 《女孩夢三十》 《初戀50次》 《咱們裸熊》 《飛天小女警》 《探險活寶》 《秘密》
12. 100LS七大成功步驟vs應用技巧總整理
設立一個你渴望達成的具體目標。當你產生想要放棄的念頭時，這個目標將成為你強大的後盾。最好是個在短時間內就能實現的目標。只要你仔細想一下什麼東西能夠成為你生活中的小確幸，馬上就會有答案。
挑一部你熱愛的電影，或者有你喜歡的演員演出的電影。這部影片一定要有讓你百看不厭的魅力。
電影類型也相當重要，請避開科幻片或戰爭片。我推薦你看現代愛情電影，影片裡充滿了貼近日常生活的英語對話。
1) 關掉所有字幕，一口氣看完第一遍。
2) 打開中文字幕觀看第二遍，確認之前沒看懂的片段。
3) 切換成英語字幕，把先前沒聽懂的片段抄寫在筆記本上，並查出它們的意思。
4) 反覆練習聽不清楚的片段，多次練習聽力和口語（LS），直到你不會結巴卡頓，完全跟上演員說話的速度。
5) 看著英文字幕練習完電影中的所有片段後，請關掉所有的字幕跟著電影練習97次聽力和口語，每次練習請二選一觀看影片或聆聽音頻，並跟著復誦，完成100次的訓練。
6) 不時帶著你的100LS筆記本參加外語交流聚會。結交外國朋友，向他們請教你寫下的新單詞、句子和用法，培養出你的「英語語感」
7) 為期100天，完成單部電影的100LS訓練後，再挑戰下一部電影。每天抽出一小時，採用之前的學習步驟完成10部電影的訓練。只要歷時1000天，完成10部電影的100LS，你全身將充滿對英語的自信，往後不再需要花時間拼命學習。你將具備擁有再多金錢也買不到的能力。英語這項語言利器已經完完
三、實踐訓練：刻意練習，精通的唯一法門。
1. 請先使用100LS訓練法，完成10部電影或劇集。如此一來，將為你的目標外語打下一定的基礎。
2. 不要額外看書學習基礎動詞和語法。寫下影片中不懂的單詞和句子，查出它們的意思並反覆練習。
3. 建議你聽該語言的歌曲，讓自己更加熟悉這門外語。當你實在沒辦法完全聽清楚歌詞，再試著查詢歌詞內容，這對學習也有很大的幫助。
4. 搜索演講影片，加強深入對話的能力。
5. 觀看新聞報導，累積豐富的表達能力。
6. 你正在學哪種語言，就看以那個語言撰寫而成的原文書籍。請先從童話書或頁數較少的心靈勵志書下手，越薄的書越好。記住，一定要從頭到尾好好讀完整本書。
7. 列出你的願望清單，具體寫下學好外語後你想做些什麼。當你屢次陷入瓶頸時，這份清單能帶給你力量，幫助你渡過難關。
8. 用手機錄音、看鏡子練習LS。
語言工具：外語是打開另一個世界的萬能鑰匙。挑戰一門新的外語之前，不妨先讓自己沉浸在那個國家的「文化」中；
四、應用解答：疑難解析。
1. 日語：如果尚未完全熟悉日文五十音，千萬別直接進行100LS。請你等到完全學會基本字母的讀寫之後，再開始進行日文100LS。只要願意花3個月的時間訓練，你就能開口說日語。跟學習英語相比，也許能夠更快見證100LS的學習效果。
2. 《不能結婚的男人》 《有錢男與貧窮女》 《一公升的淚》 《父女七日變》 《神探伽利略》 《野豬大改造》 《龍櫻》 《在世界的中心呼喚愛》 《螢之光》 《華麗一族》 《變革》 《花樣男子》