脂肪「討厭」的水果公布,減肥人士吃點,或能慢慢變成「瘦美人」

2020-12-19 減脂的經驗法

導語：如今減肥都成了很多女性朋友的必修課，很多女性朋友如今不是正在減肥，就是搬走在減肥的路上，但是很多人往往抱怨減肥真的太難了，自己努力了那麼久，卻沒有任何效果。其實只要我們掌握對的方式方法，或許會讓減肥事半功倍。

大家都知道減肥，首先第1步就要管住嘴，如果在平時經常吃一些高脂肪的食物，很容易會導致脂肪堆積，不利於減肥，今天給大家帶來一些脂肪最討厭的水果，正在減肥的，你如果經常吃或許會幫你降低體重，慢慢變成瘦美人。

脂肪「討厭」的水果公布，減肥人士吃點，或能慢慢變成「瘦美人」

1、紅心火龍果

火龍果的營養價值非常高，而且火龍果當中含有豐富的維生素和植物性蛋白，在平時女性朋友如果適當吃一些火龍果能夠起到美容養顏的效果，而且火龍果能夠促進新陳代謝，加速糞便的排出，從而達到減肥瘦身的效果，所以減肥的，你如果在平時多吃一些火龍果，或許會促進脂肪燃燒，讓你慢慢變成瘦美人。

2、檸檬

檸檬當中含有豐富的維生素C以及微量元素，在平時如果用檸檬片來泡水喝，能夠提高身體的抵抗力和免疫力，同時也能夠達到抗氧化的效果，延緩衰老，保持皮膚彈性，幫助排出體內的毒素和垃圾，還能夠達到減肥瘦身的效果。

3、橙子

橙子也是日常生活當中非常受歡迎的一種水果，尤其是冬天也是橙子大量上市的季節，橙子酸甜可口，在平時如果多吃橙子，不僅能夠達到美容養顏延緩衰老的效果，同時也可以促進脂肪的燃燒和分解，加速毒素和垃圾的排出，如果你正在減肥，不妨適當多吃一些橙子。

4、蘋果

蘋果是生活中最常見的一種水果了，蘋果的營養價值非常高，同時蘋果當中含有豐富的膳食纖維，在平時多吃蘋果能夠加速腸胃的蠕動幫助消化吸收，同時蘋果當中含有果膠成分，能夠抑制食慾，所以大家減肥期間可以適當多吃蘋果，能夠幫你燃燒脂肪，瘦得更快一些！

晚飯記住3句話，體重穩穩降

1、少吃肉多吃蔬菜

減肥期間晚餐的選擇也是非常重要的，如果在晚上經常吃一些高熱量高脂肪的食物，很容易導致熱量堆積，所以大家在晚上要少吃肉，多吃蔬菜，對於愛吃肉的朋友可以選擇一些高蛋白低脂肪的肉食，比如清蒸魚，水煮雞胸肉等等。當然在晚上的時候我們還可以搭配一點粗糧加上蔬菜，這樣飽腹感更強。

2、控制好吃飯的時間

如果晚上吃飯太晚的話也是不利於我們消化吸收的，如果熱量無法完全被消耗，那麼很容易導致熱量堆積，所以晚上吃飯的時間大家最好控制在6:00~7:00之間，這樣會加快脂肪的燃燒，保護我們的腸胃健康也不容易導致脂肪堆積。

3、晚餐吃七成飽足以

晚上不宜吃的太多，如果吃太多的話也很容易導致熱量堆積，同時也不利於消化吸收，所以我們晚上吃飯的時候吃7分飽就可以了，並且最好不要熬夜，如果熬夜的話很容易會肚子餓，這時候也會忍不住吃夜宵，所以大家最好提前上床睡覺。

減肥瘦身的「利器」——普拉提

當然除了管住嘴之外，運動也是必不可少的，通過運動能夠促進血液循環，加速新陳代謝，幫助排出毒素和垃圾，燃燒脂肪，同時也能夠提高身體的抵抗力和免疫力。

在運動的時候大家可以選擇動作比較輕柔的普拉提這一項運動適合男女老少，而且也是一項在家裡能做的運動特別適合冬天來做，只需要藉助於瑜伽墊和拉力器就可以了，燃脂和塑形的效果相當於普通運動的3倍，只要我們堅持一段時間就會有明顯的變化。

接下來為大家簡單介紹3個動作：

動作一：站姿拉伸

動作要領：腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，用手臂的力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前，在整個運動的過程當中，調整好自己的呼吸。

每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫我們甩掉粗胳膊，同時也可以優化蝴蝶袖的現象。

動作二：仰臥拉伸

動作要領：這一個運動就像是我們做仰臥起坐，不過藉助於拉力器的作用，要更加簡單輕鬆一些。腳勾住拉力器的腳踏，手握緊拉力器的手柄部位，然後拉伸拉力器。

每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈，你或許也可以擁有清晰可見的馬甲線。

動作三：腿部拉伸

動作要領：平躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏部位，先將拉力器拉至胸前靜止不動，然後用腿部的力量來拉伸拉力器，將整個腿部與瑜伽墊大約成45度角。

每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉大腿上的贅肉，同時也可以優化整個腿型。

在做這些動作的時候，我們需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來了一款品質更優的拉力器，這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的，在原先的基礎上進行了升級，改良採用的是4管高彈橡膠管，這樣拉力十足，不用害怕，運動不到位的問題。

超厚的泡棉材質，吸汗性更好，做起運動來更舒適，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高。高回彈，高品質，值得信賴！

今天只需要49.9元就可以輕鬆帶回家，少喝兩杯奶茶就可以成就完美自己，你心動了嗎？

結語：減肥期間還要掌握方式方法，除了控制飲食之外，運動也是必不可少的，如果大家在平時沒有時間去健身房，不妨一起來做普拉提吧，堅持一段時間會讓我們的身材變得越來越完美，這個冬天讓我們一起來做瘦美人！

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