糖尿病是一種比較常見的慢性代謝疾病，其發病率一直都是高居不下，而且糖尿病帶來的眾多併發症也是讓眾多的糖有非常困擾，因此糖尿病也被稱為「不死的癌症」，成為了我國國民健康的重要殺手之一。
當然在得了糖尿病之後，就應該合理控制好體內的血糖，想要穩定體內血糖，一日三餐的飲食管理也是尤為重要，生活中不少的糖有擔心血糖升高，選擇不吃晚飯，那麼這樣做真的有效嗎？糖尿病患者應該怎麼吃才能飽腹不升糖呢？
糖友不吃晚飯，很危險！
得了糖尿病不吃晚飯來控制血糖的這種行為，看起來會對餐後血糖合理控制，但其實這是一種非常危險的行為，特別是那些靠胰島素和促泌劑來控制血糖的患者。
這類患者在使用藥物之後，如果不能定時吃晚飯的話，很容易會引發低血糖，同時睡前進餐後，會導致第二天早上空腹血糖升高，即「水漲船高」，第二天都會處於高血糖的狀態，無疑會對患者的健康帶來威脅。
這樣看來，糖尿病患者通過不吃晚飯的方式來控制血糖是不值得提倡的，如果想要穩定體內血糖，最好還是要按時吃晚飯，要注意晚飯的營養均衡，避免攝入升糖指數較高的食物。
想飽腹不升糖，一定要這樣吃
1、葷素搭配，不用過於忌口
很多糖尿病患者因為害怕血糖升高，所以就養成了長期只吃蔬菜，不吃肉食的習慣，然而這樣不注重葷素搭配，也很容易會導致體內蛋白質補充不到位，影響身體的新陳代謝，所以日常生活中一定要注重葷素搭配補充身體所需的營養元素，更有助於身體健康。
2、烹飪就餐，少油少鹽
生活中有不少人的口味都比較重，但是這些重油重鹽的食物卻不建議糖尿病患者吃太多，在飲食中糖尿病患者還是要做到少油少鹽，儘量選擇清蒸或水煮的方式來做菜，因為較多的油脂攝入很容易會使得體內脂肪增多，從而引發血糖升高。
3、進餐調整順序，先喝一碗湯
對於糖尿病患者來說，進餐的順序也是非常重要的，如果按照正常人吃飯的順序，先吃主食和菜再喝湯，很容易會使得餐後血糖升高，這個時候不妨嘗試先喝一碗湯，再按照蔬菜、肉類、主食這樣的順序進食，有助於血糖的控制。
4、兩餐時間別隔太久
對於糖尿病患者來說，一日三餐一定要按時進行，而且兩餐之間的時間間隔不要是太長，而且買菜不要吃太撐太飽，吃到七八分飽即可，當然在兩餐之間也可以適當加餐，儘量採用少食多餐的方式來進食。
而對於注射胰島素來降血糖的患者來說，特別是一天打兩次胰島素，用餐時間會相對比較嚴格，一般是建議早上7點鐘吃早餐，中午11點吃午餐，到了晚上5點吃晚餐最好，因為如果用餐時間間隔過長，容易出現中餐前血糖低血糖，晚餐前血糖又過高，從而導致血糖波動過大的情況，容易促進併發症的發生發展。
常喝養生茶，穩定體內血糖，遠離糖尿病及併發症
對於糖尿病患者來說，日常生活中除了要注重調節飲食習慣之外，也要多運動增加身體的血液循環，有助於血糖的穩定，同時也可以選擇多喝一些養生茶，輔助體內血糖穩定，促進血管暢通，遠離糖尿病及併發症發生的作用。
在《黃帝內經》中記載，蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、甘草、茉莉花、百合、薄荷、苦瓜、金銀花具有調節三高，幫助清理血管垃圾，控制血糖等作用。其藥食同源道理如下：
羅漢果：活血潤肺，止咳化痰，緩解便秘、潤腸通便
苦丁：祛血毒，祛風溼，活血、解熱毒去肝火
蒲公英：消炎消腫，有效清理血液垃圾，清火涼血、清熱解毒、消癰散結
將上面這些食材搭配起來制茶的過程比較繁瑣，給大家推薦一款成品茶包。包含了蒲公英，大麥，羅漢果，茉莉花，薄荷，百合等食材，取出一包用開水衝泡即可飲用，每一個都是獨立包裝，非常適合攜帶。可以點擊下方卡片獲取，健康值得你的付出
溫馨提示：
糖尿病患者平時要少吃含糖量高的食物，而且發現體內的血糖值偏高時也不能大意，在飲食上要及時調控，才不會往更嚴重的方向發展。生活當中要保持良好的作息規律，多喝水，多運動，才能夠保護血管的健康。