生活中一日三餐當中饅頭米飯麵條是我們最常見的主食，那這三樣主食都是屬於細糧。進入到人體之後那麼升糖指數也就會非常的高，很多糖尿病的患者也就會表示，既然這三種食物不適合我們吃，那麼我們不吃到底行不行呢？來看一下醫生是怎麼說的。
米飯、饅頭、麵條都升血糖，糖尿病人不吃能行嗎？看醫生是怎麼說
平時我們經常說：人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，其實在我們的市場上，最為常見的也就是主食，如果一頓飯不吃主食或許還行，又是長時間不吃主食，很有可能就有一種吃不飽的感覺。
在平時醫生進場的時候，人體對於營養的需求主要是來自於三大類的物質，分別是碳水化合物，脂肪和蛋白質，那麼碳水化合物佔了全天營養需求的55%，脂肪佔了20%，剩下的25%也就是蛋白質。
碳水化合物的主要來源就是在詮釋當中，進入人體之後被腸胃消化成了葡萄糖，然後吸收進入到了血液當中，也就是我們經常說的血糖了，那麼血糖維持組織細胞正常生理活動的能量物質，如果是沒有能量的供應，那麼也就猶如車子沒有了油，手機沒有了電是沒有辦法正常進行使用的，當然對於我們的人體來說，主食是必須要補充的。
既然我們的人體的三大營養素，碳水也是必須要進行攝入的，其實任何的事情事物都是有著一個限度的，只要有一個標準的範圍值，那麼一般也不會產生非常大的問題，當然一旦攝入過量也就會產生反作用。
即使說碳水化合物是必須要攝入的，只不過是個數量的問題。那麼對於正常的人來說，每天碳水化合物攝入多少才是最好呢？
首先我們就應該要估計一下自己的標準體重是多少，在於檢測的方法也就是身高減去105。其次再估算一下每公斤體重需要多少的熱量。
如果是從事體力工作者，需要每公斤35千卡，如果是從事輕體力工作者是需要每公斤30千卡。
下面我們再來算一下全天需要的總熱量標準，體重是65公斤的人從事一般體力工作，則全天是需要總熱量是65*30=1950千卡。其中65%及1268千卡的熱量是需要有主食來提供的。
最後再算出前天吃的主食量，每克碳水化合物會產生熱量，4.1千卡，所以1268千卡的熱量將由1268/4.1=310克，即6.2兩的主食來進行提供。
其實這樣算出來的主食量也就是全天三餐的主食總量了。可以分為早餐2兩，中午2.2兩，晚上2兩主食來吃。
若是能夠精確地安排自己的三餐主食的話，那麼就沒有必要完全戒掉碳水，這樣的情況下不僅維持了身體正常的運轉，而且是有助於體內血糖的穩定，長時間如此的飲食規律，對於糖尿病的患者也是有著一些好處的。
若是將這樣的一些主食全部換成粗糧。就是一樣的算法，因為粗糧本身含糖沒有太大的區別，只不過消化速度上有一些慢而已，影響了血糖升高的幅度，但是卻不會改變身體的血糖的總量，若是你吃的是粗糧的話，那麼按照這樣的一個方法計算也就可以了。
若是長時間不吃碳水也就會影響整個身體的運轉，雖然說能夠穩定體內的血糖，但是整體的抵抗力和免疫力也就會下降，從而誘發一些其他的疾病，因此對於糖尿病的患者來說，碳水是必須要攝入的，只要控制在一定的範圍之內，也就沒有問題。
對於糖尿病患者來說，任何一種食物都是可以吃的，都應該要控制好量，除了在飲食上控制，平時也應該喝一些輔助性的降血糖的養生茶。其實對於體內血糖的控制和穩定也是有著一些幫助的。
在飲食方面一定要做好控制，才能夠輔助降血糖，同時還能幫助減肥，對於三高人群來說是一舉兩得了，血糖高的人，建議大家多嘗試降血糖的茶，或許也能夠幫助穩定血糖的指數。
根據李時珍的《本草綱目》，蒲公英、苦丁、羅漢果可以穩定體內的血糖。根據藥膳的原理如下：
蒲公英：蒲公英是清火涼血、消炎消腫的天然食材，能夠幫助清理血液垃圾。
苦丁：苦丁可以祛血毒、祛風溼，活血。
羅漢果：羅漢果泡水喝能止咳化痰、活血潤肺。
茶包的製作過程相對比較複雜，現在人們的生活節奏都很快，工作非常繁忙，沒有時間製作，那麼可以嘗試下面這一款茶包，非常的方便。
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就是已經出現了血糖偏高的情況，千萬不要覺得完全沒事，這樣的話會影響到我們的身體健康，在平時只要能夠控制好攝入量，合理地調配飲食結構，有助於體內血糖的穩定，長時間不吃主食也會給我們的身體帶來一些副作用，所以說千萬不要盲目的去戒碳水。