我們首先來看兩個來訪者的煩惱：
來訪者A：我大學畢業之後，來到一座陌生的城市打工，遠離故鄉、親友，心裡空落落的。這裡的環境跟我之前想像的完全不同，這裡沒有一張熟悉的面孔，領導、同事看起來都很嚴肅。我很不適應現在的生活和工作，請求鄭老師的幫助！
來訪者B：因為爸爸媽媽工作調動，我從外地轉入新學校、新班級，我很不適應。原來班級的同學們都相處得很好，生活很溫馨，我很懷念以前的班級；現在我一點都不開心，總覺得和這個班上的學生格格不入。我是一個懷舊的人，也是一個依賴心很強的人，就連每次重新編排座位，我都會掉眼淚，現在讓我該怎麼辦？
我是心理諮詢師鄭玉琴，下面是我給來訪者的回覆：
俗話說，天下沒有不散的宴席。孩子不可能永遠生活在父母的懷抱裡，好兒女志在四方；再好的同學總有分離的一刻，再好的班級總有解散的一天。我們不可能在一成不變的環境中生活一輩子。人這一生，將不可避免地要去走南闖北，歷經風雨，獨自面對人生旅途中的坎坎坷坷。為了追求人生的理想，所以要離開原來的環境，只要我們用心經營，我們還能再次擁有更加溫馨的集體。
你們的問題都是屬於比較常見的環境適應問題。一個人到了新的環境中，如轉學、換工作、搬家、退休等，往往會出現適應障礙。
當一個人告別了原來的生活，面對新的事物和人群時，會有陌生的感覺，覺得周圍的一切都是不確定的，這種不確定性使人覺得沒有安全感，就會出現一些緊張、焦慮情緒，也是很正常的。
如何儘快適應環境，如何儘早融入到新的集體中去呢？鄭老師給你們如下4個建議：
首先，積極行動、打破僵局。
有這樣一個真實的故事：一家早餐店，只有一張餐桌，大家圍坐著一起，因為彼此陌生而覺得很不自在。一位老先生為了打破僵局，拿起自己面前的鹽罐，微笑著遞給身邊的女士：「我覺得青豆有點淡，你和你右邊的客人需要加點鹽嗎？」女士愣了一下，馬上微笑道謝。她給自己的青豆加完鹽後，便把鹽罐傳給下一位客人，就這樣，胡椒罐、糖罐也加入了「公關」行列，僵局被打破，早餐店的氣氛漸漸活躍起來，吃完早餐，全桌人已經像朋友一樣了。有人悄悄說「其實青豆一點也不淡」，大家會心地笑了。
在人際交往中，敢於打破僵局的人太少，其實只要每個人都邁出一小步，你就會發現，一個微笑、一句問候，就會化解隔膜。人與人交往首先需要一點積極行動。
其次，樹立自信、學會微笑。
放眼全是陌生人，進入同一個新環境，別人不見得比你有優勢。所以你要給人留下良好的第一印象，比如表現出對別人的興趣、多提別人的名字、做一個耐心的傾聽者、鼓勵別人多談自己。自己發言時，多談符合別人興趣的話題，以真誠的方式讓別人感到他自己很重要。
還要學會微笑，微笑是世界上最美的語言，是人與人之間最短的距離。時刻保持微笑，不僅僅可以幫你穩定情緒、樹立自信，還可以去除對方的不安和拘謹，使你交到更多朋友。如果你足夠自信、熱情大方，別人就會向你靠攏。
第三，懂得自我展示。
在新的集體裡，要敢於大膽地發表自己的觀點和見解。如果你有什麼優勢，要尋找機會展示出來，這樣不僅自己心裡有了底氣，更會讓大家覺得你不同凡響；如果你興趣廣泛，多才多藝，你可在各種活動中一展風採，這樣既可為集體爭回榮譽，又可贏得別人的讚譽，同時為自己儘快融入新集體鋪就一條七彩之路，一舉多得，何樂而不為呢？
第四，不要過分急躁。
俗話說：路遙知馬力、日久見人心。初入一個新集體，即使別人暫時還不了解你、不接納你，你也不要操之過急，過分急躁容易傷人傷己，會給人留下不好的印象；反之，溫和細膩、關愛他人就能讓這些未來與你朝夕相處的同事、同學喜歡你、信賴你。
進入一個新集體，還要堅持以下原則：
一是交互原則。
人們之間的善意和惡意都是相互的，因此，與人交往應從良好的動機出發。你希望別人怎麼對待你，你首先就怎麼去對待別人。你希望別人跟你說話，你首先要跟別人打招呼；你希望別人對你友好，你首先要對別人微笑。
二是真誠原則。
真誠是打開別人心靈的金鑰匙，因為真誠的人使人產生安全感，減少自我防衛。適當的時候可以把自己真實的想法與人交流，完全把自我包裝起來是無法獲得別人信任的。
三是主動原則。
我們需要主動對人友好、主動表達善意，這樣能夠使人產生受重視的感覺，比如找個話題聊聊，主動讚美對方：如「你的衣服真漂亮，你的髮型不錯！」，「你的家鄉在哪裡？」然後延伸到其他話題，知道對方喜歡什麼遊戲、愛好什麼運動……業餘時間去找別人玩，和一個人熟了，再讓他帶你接觸他的朋友，相信這樣，你很快就會跟許多人熟悉起來。
四是平等原則。
任何好的人際關係都建立在平等基礎上，讓人體驗到自由、無拘無束的感覺。進入一個新集體你既不要高高在上、盛氣凌人，也不要小心翼翼、委曲求全。不把自己太當回事，也不要把自己不當回事。與人交往，不卑不亢。
做到了以上這些，你們一定可以快樂地融入新的集體！#團隊#
如果你有什麼困惑和煩惱，歡迎留言！
我是心理諮詢師鄭玉琴，關注我，溫暖你！