健身氣功易筋經十二式之四式摘星換鬥勢視頻：
左摘星換鬥勢：
動作一：兩腳跟緩緩落地；同時，兩手握拳，拳心向外，兩臂下落至側上舉(圖20)。隨後兩拳緩緩伸開變掌，掌心斜向下，全身放鬆；目視前下方(圖21)。
身體左傳；屈膝；同時，右臂上舉經體前下擺至左髖關節外側「摘星」，右掌自然張開；左臂經體側下擺至體後，左手背輕貼命門；目視右掌(圖22圖23圖24)。
動作二：直膝，身體轉正；同時，右手經體前向額上擺至頭頂右上方，松腕，肘微屈，掌心向下，手指向左，中指尖垂直與肩髃穴；左手背清貼命門，意注命門；右臂上擺時眼隨手走，定勢後目視掌心(圖25)。靜立片刻，然後兩臂向體側自然伸展(圖26)。
右摘星換鬥勢與左摘星換鬥勢動作相同，惟方向相反(圖27圖28)。
動作要點：轉身以腰帶肩，以肩帶臂。目視掌心，意注命門，自然呼吸。頸、肩病患者，動作幅度的大小可靈活掌握。
功理與作用：通過陽掌轉陰掌（掌心向下）的動作導引，目視掌心、意存腰間命門將發動的真氣收斂，下沉入腰間兩腎及命門，可達到壯腰健腎、延緩衰老的功效
口訣：只手擎天掌覆頭，更從掌內注雙眸。鼻端吸氣頻調息，用力收回左右眸。