我總是冷靜而明確地思考。」有多少人可以自豪地說這句話？
人類有時會陷入「 認知扭曲」。這是一種令人難以置信的偏見，而且可怕的是，任何人都可能會「不知不覺地」陷入困境。這使得很難做出正確的決定並保持良好的心態。
「認知變形」的類型有十幾種，但是這次，我們將挑選四種應該是「 思想 」，「 選擇性提取 」，「 標記 」和「 佔卜 」的形式。許多人應該意識到這一點。讓我們找到一種改進的方法。
[1]想法
``思想'' 是指受``應該''或``不應''的思想控制的狀態。「你應該每天讀報紙上班。」「下屬應該有老闆。」「上班時不要聊天。」「不要準時回家。」 可能許多人的「想法」大致相同。
自主專家Ken Harada說，這種想法會給自己帶來壓力。「我每天必須閱讀報紙……」「我必須建立老闆……」「工作時必須保持安靜……」「我必須加班……」 ..
此外，原田先生指出，很難打自己，也打別人。當然，例如，如果您有一個想法，即在工作中不應聊天，則必須向其他人要求，如果您有同事在聊天，則必須受到譴責。
如果您認為「思想」與您緊密相連，那麼請對自己更加友善。如果您改變了思維模式，「我應該做→我不必做」和「我不應該這樣做→我不必做」，那麼我的想法應該容易得多。
[2]選擇性提取
「選擇性提取」是指專注於一個方面而忽略了其他方面。例如，我的大部分工作都很好，但是有一次我的老闆只指出了一個，而我很沮喪，說：「我是一個工作不佳的人……」。您將目光投向了壞事，而看不到應該佔大部分的好事。
積極心理學學院院長Koji Kuze認為，大腦擁有的負面信息越多，記住的內容就越多。這稱為「負偏見」，在保護人類免受人類進化過程中的危險的影響中發揮了作用。正是大腦的本質使我更加了解負面事物。
如果您可以將精力集中在積極方面，那是可以的，但是如果困難的話，我們只需改變主意即可。這是心理學家蓋伊·溫奇（Guy Winch）推薦的一種方法，您是否可以專心致志，玩運動，看電影，玩遊戲等都沒關係。重新設定想法後，您應該可以擺脫只能看到負面事物的情況。
[3]標籤
「 標記」 是指用負片標籤固定圖像。她說：「她不會因為安靜而成為領導者。因為他是一個舒適的一代，所以他沒有膽量。」
當然，很明顯，這些並非出於推測。如果您實際上讓她擔任領導者，您也許可以展現出出乎意料的技巧，無論您是否適應世代，這都沒有關係。但是，我們經常在決策中只有一小部分習慣會導致Kimetsuke反對自然和特徵。
華盛頓大學心理學家瑪莎·利哈寧（Marsha Lihanen）提出的「 僅提取客觀事實的做法」 將有效消除「標記」 。以「她因為安靜而不太擅長成為領導者」為例，「溫柔」可能是正確的。但是，真的有一個事實意味著「不適合領導者」嗎？如果您在這裡不能發表聲明，那只是一個自私的假設，相反，您可能會想到這樣一個事實：「我能夠教育新來的人，使我成為一個出色的人」，並意識到管理的才能。
如果我們能夠在「事實」和「腦海中的信念」之間進行明確區分，就不會有不必要的標籤。
[4]算命
「算命」 就是將預測視為事實。您必須對未來抱有不好的期望並做出決策，例如「這個項目難道沒有錯嗎？」。這可以消除挑戰。
精神病醫生和田秀樹（Hideki Wada）說，從本質上講，人類比「想要」更「不想失去」。即使他們有機會從更改中受益，他們還是會選擇通過維持現狀來避免損失。
Wada先生主張倡導「除非您嘗試，否則無法理解」的想法。您不知道自己是否會失敗，即使失敗，您也可以從中學到很多東西。如果您因為害怕失敗而猶豫不決，那您將無法前進。