現如今，城市的生活節奏越來越快，長期的伏案辦公，久坐不動，缺乏運動和鍛鍊，再加之不良的生活習慣以及長期玩手機等，使很多人腰部承受的負擔越來越重，年紀輕輕就扶著喊腰疼而去醫院看病的人越來越多。
尤其在白領人士中間，更是有人調侃「十人九腰痛」，可見腰疼的毛病在現代生活的年輕化趨勢愈演愈烈，連十幾歲孩子就可能因為坐姿不當和頻繁玩手機患上腰肌勞損，更何況老人？因此護住你的「小蠻腰」已經刻不容緩。今天就讓小編就跟您談談腰痛那些事。
大多數人由於不分季節穿戴常年呆在空調房經常喝冰凍的飲料，熬夜等等外在原因造成寒氣入侵體內。而寒氣是一種陰邪最容易損傷人的陽氣一旦寒氣損傷了陽氣就會造成正常生理活動的「動力」不足久而久之身體就會落下很多毛病，所以護腰護腹尤為重要。陽氣不足，寒溼氣太重脾胃病、腰酸腰痛幾乎人人都有而人體最重要的脾胃腎幾乎都集中在腰腹部想要隨時隨地保護腰部還是有技巧的。
如何防護？改變日常不良的生活習慣至關重要。
坐
人的一生中，坐的時間多於走的時間。坐的時候歪歪扭扭、前弓後背會導致腰肌勞損、脊柱彎曲等問題。
正確坐姿是，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中間，也可以稍向前傾，上半身別向左右兩邊倒。這個姿勢坐累了，腰可以稍向後靠一些，最好在椅子上放個靠墊。
站
常見的不正確站姿主要是含胸屈頸、雙肩耷拉，這樣很容易壓迫脊椎和周圍神經，影響心肺功能，時間長了還會導致頸椎骨質增生、椎間盤退化等頸腰椎疾病。
因此，站立時腰部要保持平直，從側面看，耳、肩、髖、膝與腳踝應該處於一條線上，骨盆稍向前傾。
提
很多人都喜歡用一個手提重物，這樣容易使一側腰骨受損而引發疼痛。
正確方法是，兩手分攤重物力量，讓腰椎均勻受力。提的東西也不能太重，蠻力最傷腰，搬重物最好藉助工具。
扛
扛東西時，有的人習慣一肌腦兒地把東西甩到時肩上，用單肩的力量去扛，這個過程也可能使腰部拉傷。
最好先半蹲，將重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，就像舉重的動作一樣，有一個緩衝，還要注意左右肩抱著扛。
蹲
下蹲時過猛或使用不正確的蹲姿，也容易拉傷腰部。
正確蹲姿是，下蹲時，兩腿合力支撐身體，頭、胸、膝關節在一個角度上。高低式蹲姿最利於腰部健康，右腳在前，左腳在後，兩腿靠緊向下蹲，右腳全腳著地，小腿垂直於地面，左腳跟提起，腳掌著地。
從現在做起，改掉傷腰的壞習慣，培養正確的護腰方法。腰不酸、背不痛，身子板倍直。
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（來源 健康吉林12320）
編 輯：韓經東 楊長城