年齡越大，身體素質自然也會跟著下降，尤其是中老年人，一旦過了50歲，就會明顯感覺身體的各種營養成分有所欠缺，這些問題看起來很小，但是時間長了，身體也就慢慢垮了。
該注意身體的時候千萬別大意，也不用什麼都依靠藥物來補充，多從每天需要攝入的食物入手就是一個很好的方式，建議中老年人，若不缺錢多吃這幾物，好吃不貴，營養豐富。
桑葚子
桑葚這種水果，大部分人還是知之甚少，對她也是又愛又怕，雖然很好吃，但是吃完之後一手黑紫黑紫的，不好洗呀！
可是你知道嗎？他不僅口感好，而且營養豐富，對於很多人來說，他是滋補的佳品
對於桑葚這種時令水果，關鍵吃一個新鮮，桑葚不易久放且怕磕碰，所以買的時候要買新鮮的，但是新鮮的又極不易保存，稍微過一段時間，味道就完全變了。
桑葚子是用新鮮桑葚曬制而成，營養豐富好儲存。相比新鮮桑葚，桑葚子，完全保留了桑葚原有的豐富營養，人體更容易吸收。該有的營養成分一個都不少，喜歡喝水果茶的朋友，可以嘗試一下。
成熟的桑葚質油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。
桑葚分黑白兩色，所以很多人很疑惑哪一種顏色的更有營養，其實這兩種桑葚的營養成分並無太大區別。
桑葚子富含維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、鋅等營養成分！對於上了年紀的人來說，每日吃點桑葚幹既能享受美味，又能補充身體所耗的養分。
福東海的這款桑葚子精選高成熟率桑葚子，高成熟率的頭茬桑葚子營養充足、果肉黑、甜度高、顆顆飽滿，每一顆都甘甜可口。
海帶
講真，對於中老年人來說，大魚大肉真的要少吃的，多吃青菜和五穀雜糧，這樣飲食才健康！而對於蔬菜來說，不妨試試海帶！
海帶中還含有豐富的巖藻多糖、昆布素等，對人的身體有很多好處。
海帶苗是一種高營養海中蔬菜，富含大量礦物質、維生素、鈣、鉀、碘。它不同於海帶，口感更加的清脆，也更加容易消化吸收，關鍵是海帶苗中大量的膠質。
椰棗
一般中老年人都會對太甜的食物比較抗拒，但就是喜歡吃甜的食物怎麼辦呢？這裡建議大家不妨嘗嘗伊拉克的椰棗！
椰棗被伊拉克當地人稱為「沙漠麵包」，原因就是椰棗的營養含量很高！它不僅含有豐富的果糖、鈉、鐵、鈣、胡蘿蔔素，還含有豐富的膳食纖維及多種維生素，是目前棗類中營養含量的佼佼者！
其次，之所以會建議吃黑椰棗，不僅因為它營養高，還因為椰棗吃起來軟糯香甜，尤其是入口後給人感覺像是在吃蜂蜜似的！但這種甜卻是純天然的，很好吸收，非常適合中老年人吃！關鍵還好吃不貴！
葡萄乾
在大家的潛意識裡，葡萄乾只是一種很普遍的食物，它不像新鮮葡萄有季節性，且價格非常便宜，一年到頭都可以購買到。
你可別看葡萄乾外型很小，不起眼，但是它卻含有很多神奇的效果，對我們的身體很有幫助。
葡萄因它獨特的清甜與水潤，被世人愛了幾個世紀。而葡萄經過自然風乾晾曬形成的葡萄乾，作為日常小零嘴，深得男女老少的歡心。
小小一顆葡萄乾，含有的鐵元素比新鮮葡萄更豐富，而且還含有多種維生素、胺基酸以及纖維素等，熱量還特別低，減肥的人每天吃都沒問題~
有心理學家說：當你感到鬱悶時，可以試一下把一粒葡萄乾放進嘴裡，感受它表面的褶皺，裡面的柔軟，感受它的酸甜交織——這在心理學上，叫葡萄乾療法。
新疆的吐魯番盆地，日照時間長，晝夜溫差極大，有利於瓜果中糖分的堆積。
因此這裡的瓜果格外香甜，尤其是葡萄。
新疆吐魯番的葡萄乾不同於市場上的普通葡萄乾，這裡的氣溫高、日照時間長、晝夜溫差大，特別適合葡萄的生長和糖分的累積。
獨特的葡萄品種，按色澤飽滿度及酸甜進行精心篩選，保證了每一顆都是精品~
新疆產出最優質的葡萄乾，通體透亮，讓人看一眼就食慾大開。口感不酸不澀，獨特清香，品種多樣，色澤明亮，早已經馳名中外！
每一粒葡萄乾，都代表著一顆濃縮後的葡萄，顆粒大小勻稱，顆顆飽滿且營養豐富。它吃起來肉質細軟，酸甜可口，味道在口中久久不散。
柿餅
吃過富平柿餅的人才是知道，原來柿餅也有這樣的；顛覆了人們對柿餅的認知。
因此近幾年，在國內火了起來，備受大家的喜愛。同時也出現了不同的聲音，」個小，沒溏心，不好吃「。
伍叔做了5年柿餅，才了解其中的」貓膩「。真正好吃的是富平柿餅，
富平柿餅果面披著白霜，手指一捏，柔韌的果皮包裹著流動的果漿，讓人忍不住咬一口~
舌頭剛觸碰，糖霜就化了。入口外層緊實有嚼勁，裡邊果肉卻比糯米餈還Q軟，在牙齒間跳躍婉轉，相當有趣~
輕輕吸一口果肉中間紅彤彤的流心糖漿，在口腔流竄，嘴巴各個角落都溢滿香甜，別提有多滿足了。
嚼一口，Q軟柔糯，水潤綿綿；嘬一口溏心，甜蜜在舌尖爆裂，回憶湧入心頭。這富平柿餅喲，已連續吃了三年，從沒令人失望過。
中老年人普遍消化吸收能力差，除了平時要適量運動外，食補一定是個很好的方式，選擇高營養、好吸收的食物，每天堅持吃，80歲也可以健康得像年輕人~
如果覺得有幫助，也可以分享給同樣需要補充營養的朋友們，大家一起保護身體！