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現在中老年人看東西看不清楚，都需要戴副老花眼鏡才行，很不方便。
這主要是過度用眼所致，與中老年人的工作和生活有關。現在的中老年人都離不開手機，電腦等很多電子產品，致使眼睛勞累過度，老花眼「報到」了。
患老花眼的原因不外乎長時間、近距離用眼看東西，或是過度遠、近距離使用眼力，導致眼睛調節能力下降，導致視力未老先衰。
濟南市第二人民醫院眼科研究員範傳峰說，大多數人因為晶狀體的老化和睫狀肌力量的減弱而引起睫狀肌調節能力下降。
▲範傳峰，濟南市第二人民醫院眼科研員
中老年人表現為看近時越來越吃力，讀書看報時看不清楚小字，需藉助老花眼鏡才能看清，這樣會造成諸多生活不便。
現在告訴大家一個動作和一種吃法，教你改善視力，不學真的會後悔！
一個動作
此招是一位60多歲的老人的成功經驗，這個方法不但老年人可以用，年輕人、上班族長期對著電腦的人也可以用。
如果你出現眼睛疲勞、視物不清的情況要暫時放下手頭工作，做下面三個步驟，就能馬上改善情況，立竿見影。
1
捏手腕
眼不花，看得清！
養老穴有清頭明目，舒筋活絡的作用。經常按揉此穴，對緩解近視眼、老花眼都有好處。
要找準養老穴，手背朝上，以此狀態觀察手腕的小指側，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指觸摸此部分，可摸到裂縫，養老穴就在裂縫中。
每天早晚各指壓10次至20次即可，這樣反覆指壓，3個月左右，穴位的疼痛感就會消失，眼疾也會慢慢得到緩解。
2
捏手指
抑制白內障！
這組穴位分別位於拇指關節的兩側及中間處。明眼穴和鳳眼穴可改善急性結膜炎，還可以抑制老人性的白內障。
平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。
（▲在我們的拇指上有三個相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨。）
3
按眼眉
頭不暈，頭不痛
攢竹穴具有疏肝、明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動等功效。
該位置位於眉毛內側邊緣凹陷處。按揉前要將手洗乾淨，以免眼睛感染。此外，力度要適中，以略感酸痛為宜，以免用力太大傷及眼球。
一種吃法
保護視力不在話下！
原料：
中型馬鈴薯一個、蘋果一個、中型番茄一個、粗胡蘿蔔一截。
做法：
先把馬鈴薯、蘋果、番茄、胡蘿蔔去皮，然後放在攪拌機，攪成一杯即可。
馬鈴薯、蘋果、番茄、胡蘿蔔中都含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，這對眼睛有很好的保護作用。
馬鈴薯含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，經常食用可以有效的緩解老花眼，還有和中養胃，健脾利溼，寬暢通便，減肥的作用。
蘋果含有豐富的維生素C，經常食用可以緩解眼睛疲勞，還可以提高免疫力，補腦寧神，養血安眠。
番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C，食用番茄可以緩解眼睛乾燥，還可以保護心臟，降低血壓，抗衰老。
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，維生素C和B族維生素。食用可以補肝明目，增強體抗力。
經常飲食這杯蔬果汁，不僅皮膚晶瑩，而且神奇，最重要的是對眼睛有很好的保護作用。
如果你開始老花，散光或者視力模糊，大可試試這兩個配方。動作沒事做做，果汁每天早上連渣喝一杯，精神爽利，適合每一個人哦！動動手指發給身邊喜歡玩手機的人吧！
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