焦耳和卡路裡換算公式

2020-12-24 39健康網

核心提示：對於減肥的朋友們來說，往往會對熱量斤斤計較，因為只有十分準確地計算出吃的食物熱量，才更利於減肥成功，而量的計算單位是有很多的，其中焦耳和卡路裡是最常見的計算單位，那麼，焦耳和卡路裡換算公式是怎麼樣有呢？接下來就帶大家去了解這些常識。

對於減肥的朋友們來說，往往會對熱量斤斤計較，因為只有十分準確地計算出吃的食物熱量，才更利於減肥成功，而量的計算單位是有很多的，其中焦耳和卡路裡是最常見的計算單位，那麼，焦耳和卡路裡換算公式是怎麼樣有呢？接下來就帶大家去了解這些常識。

焦耳和卡路裡換算公式

卡路裡為一個常見的能量單位，它的定義是，在1個大氣壓下，把1克水提升1攝氏度，所需要的熱量。通常而言，卡路裡被非常廣泛使用於營養計量與健身手冊中，而國際標準的能量單位為焦耳。作為食物熱量的法定單位，每一個國家的法定單位是有所不同的，比如在歐洲普遍會以焦耳作為法定單位，而在美國則會採用卡路裡作為法定單位。卡路裡和千焦的換算公式為：1000卡路裡=4.184千焦。

了解身體的基礎代謝熱量

熱量對於身體來說是非常重要的，通常來說，身體為了維持著生命，往往會每天都會消耗一定的能量，然而，人體在每天的總能量消耗裡，有百分之六十到百分之七十五用於維持靜息代謝率，其實此佔比已經比較大了，靜息代謝率是指關鍵身體功能，而這一指標通常會用於五臟六腑的運轉，比如心臟的跳動、肺部的呼吸、大腦的思考，靜息代謝率的計算是24小時為一個周期，靜息代謝率的值略高於基礎代謝率，但兩者的差別很小，靜息代謝率與基礎代謝率相差約百為之十，目前用靜息代謝率更為普遍。

需要提醒大家的是，有很多的減肥者以為鍛鍊消耗的熱量很多，佔比總消耗熱量很大，其實事實並不是這樣的，據相關實踐表明，鍛鍊消耗的熱量最多只有百分之十五的能量消耗用於身體活動。最後還剩下百分之十的熱量，這部分是消化食物所消耗的熱量。

以上是關於焦耳和卡路裡換算公式的介紹，希望能給大家帶來幫助，對於減肥者而言，要想達到比較理想的瘦身目的，那麼就要準確計算出每天攝入的食物熱量，控制熱量的攝入，而且平時還要注意多進行運動，久而久之就會達到比較減肥的目的。

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