焦耳和卡路裡換算公式

2020-12-24 39健康網

核心提示:對於減肥的朋友們來說,往往會對熱量斤斤計較,因為只有十分準確地計算出吃的食物熱量,才更利於減肥成功,而量的計算單位是有很多的,其中焦耳和卡路裡是最常見的計算單位,那麼,焦耳和卡路裡換算公式是怎麼樣有呢?接下來就帶大家去了解這些常識。

對於減肥的朋友們來說,往往會對熱量斤斤計較,因為只有十分準確地計算出吃的食物熱量,才更利於減肥成功,而量的計算單位是有很多的,其中焦耳和卡路裡是最常見的計算單位,那麼,焦耳和卡路裡換算公式是怎麼樣有呢?接下來就帶大家去了解這些常識。

焦耳和卡路裡換算公式

卡路裡為一個常見的能量單位,它的定義是,在1個大氣壓下,把1克水提升1攝氏度,所需要的熱量。通常而言,卡路裡被非常廣泛使用於營養計量與健身手冊中,而國際標準的能量單位為焦耳。作為食物熱量的法定單位,每一個國家的法定單位是有所不同的,比如在歐洲普遍會以焦耳作為法定單位,而在美國則會採用卡路裡作為法定單位。卡路裡和千焦的換算公式為:1000卡路裡=4.184千焦。

了解身體的基礎代謝熱量

熱量對於身體來說是非常重要的,通常來說,身體為了維持著生命,往往會每天都會消耗一定的能量,然而,人體在每天的總能量消耗裡,有百分之六十到百分之七十五用於維持靜息代謝率,其實此佔比已經比較大了,靜息代謝率是指關鍵身體功能,而這一指標通常會用於五臟六腑的運轉,比如心臟的跳動、肺部的呼吸、大腦的思考,靜息代謝率的計算是24小時為一個周期,靜息代謝率的值略高於基礎代謝率,但兩者的差別很小,靜息代謝率基礎代謝率相差約百為之十,目前用靜息代謝率更為普遍。

需要提醒大家的是,有很多的減肥者以為鍛鍊消耗的熱量很多,佔比總消耗熱量很大,其實事實並不是這樣的,據相關實踐表明,鍛鍊消耗的熱量最多只有百分之十五的能量消耗用於身體活動。最後還剩下百分之十的熱量,這部分是消化食物所消耗的熱量。

以上是關於焦耳和卡路裡換算公式的介紹,希望能給大家帶來幫助,對於減肥者而言,要想達到比較理想的瘦身目的,那麼就要準確計算出每天攝入的食物熱量,控制熱量的攝入,而且平時還要注意多進行運動,久而久之就會達到比較減肥的目的。

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