每天好像什麼都沒幹，但是活得很累、很痛苦，這是什麼樣的一種體驗？
這是我過去有很長一段時間的親身體會。
忙忙碌碌一整天，雖沒做成多少事情，但是身心疲憊；
晚飯過後，獨自一人又跑到房間開始加班，因為白天的工作還沒做完；
明天就是領導安排工作的最後交工期限了，可是才完成一半呢，怎麼交差呢！
......
一天擔心這，又擔心那。
某人的一句話，一個動作，一個表情，我都要去猜測一番，懷疑某個環節是不是出了問題。
甚至有的時候，還擔心自己的某個行為、某句話是否出了問題。
一天就這麼稀裡糊塗的過去了，到晚上睡覺前，頭昏腦漲，眼酸腳痛，這就是我一天的生活狀態。
後來，我細想了一下，總結其原因，主要是因為我這類人格特質太容易內耗了。
工作上沒有明確的計劃，生活上沒有明確的主觀意識，任其自由發展。再加上自己的性格敏感又糾結，經常因為某件事自己做不好而自我責備。這樣一來，精神上的能量，沒有好好的發揮作用，一點一點的被消耗掉了，導致最後沒有足夠的能量運用在刀刃上。
少點精神上的內耗，你會活得更輕鬆！
不知道看過這篇文章的朋友，是否和我有相同的感受：
同樣的一件事，同樣的崗位，同的工作，別人幹起來就很有精神，而我幹起來就很吃力。別人一口氣就能幹完，而我要幹好幾口氣。
今天突然聽見同事無心的一句話，我就會銘記在心裡，接下來，我總是在胡思亂想這句話裡蘊藏著什麼意思，是不是自己哪裡得罪了他們，是不是自己幹的成績達不到他們的要求，甚至想到失眠。
久而久之，自己的人際圈子過得越來越宅，不敢參加同學的聚會、陌生人的聚會，感覺自己好像走進了生活的死胡同裡。
很多時候，明明什麼事都沒有做，卻已經感到累的不行，於是什麼都沒做好，事後又經常反思自責，覺得自己很失敗。
始而復之，這就是我生活狀態裡的一個怪圈：陷入拖延-自責-繼續拖延。
我出生於農民家庭，家人沒有什麼文化，交友圈也比較窄，小時候受教育條件也比較差，一系列的因素造成了自己的內向性格特點。
像我這類性格的人，精神能量是很容易被內耗的。因為在我的內心裡，渴望通過自我控制，追求一個完美的狀態，或者爭取在某件事情上將利益最大化，在具體到某件事情上時，常常會自我拉扯，最終導致內心資源和能量損耗嚴重，於是身心疲憊。
並不是每個人的生活狀態都向我這樣，有一部分人也並不會因為內耗而會影響到工作和生活。在我身邊，我看見某些同事雖然也有內耗，而且他們從事著高強度的工作，但他們卻已精神十足。
因為這類人內耗掉的能量，他們能夠快速找到正確的方法，得到及時充足的補充，因此他們能夠輕鬆應對繁忙的工作和複雜的人際關係。
如何遠離內耗，把能量用在刀刃上？
第一點：必須要有明確的目標與計劃。
沒有明確的目標，就像一隻無頭的蒼蠅，一次次的撞牆，使其頭破血流，最終沒有一點收穫。凡事都要講究策略，否則幹白費力氣。有了目標，就會忘記一路的辛苦。
第二點：必須立即採取行動
既然制定好計劃後，就必須立即採取行動，否則就會進入"陷入拖延-自責-繼續拖延"的怪圈。約翰.菲希特說過：行動，只有行動，才能決定價值。
第三點：不要試圖一次同時做多件事情
不要試圖一次同時處理多件事情。有一次，我嘗試一邊處理公文，一邊打電話給客戶諮詢業務，最後公文也沒有處理好，客戶也沒有得到滿意的結果。
有些人認為，同時處理多個任務，就可以提升效率。但是，當你嘗試同時做多件事時，你就會失去焦點。比如處理公文、打電話、聊天等。相反，一次只需關注一件事。
總之，遠離精神上的內耗，要從根源上解決問題，那就是立即採取行動，且聚焦於某個點上。