斌姐營養課堂
每期一個短視頻，
為大家提供科學輕鬆的餵養心得！
第五十期
《孕期吃醬油皮膚會變黑？那吃什麼能變白……》
文字版
有媽媽留言問我：
孕期吃醬油會導致皮膚變黑嗎？那吃什麼能讓我們皮膚變白？或者胎寶寶的皮膚也變白呢？
首先，孕媽咪在孕期體內的激素水平會發生變化，如血液中的雄激素或促黑色素細胞激素水平都會增高，可能促進黑色素細胞活性增加，從而導致黑色素增多、沉著。黑色素沉著常常在孕早期、孕中期出現，並逐漸加重直至足月。
有些孕媽會誤以為：
1、隨著月齡的增加，黑色素越來越多，可能和日常飲食中的深色食物有關。（這時，無辜的醬油就躺槍了。）2、醬油會導致胎兒皮膚顏色發生變化。（那就更加荒謬了！）
胎寶寶是靠媽媽的臍帶血輸送血液而獲得營養的，醬油中的色素等成分雖然會被人體消化道吸收，但是沒有見過哪個人因為吃了醬油而導致排洩物或血液顏色因此發生變化的，所以也就更不可能影響到我們胎寶寶的膚色了。
所以給大家敲重點：孕媽媽在孕期吃深色食物不會影響到你的膚色，膚色有黑色素沉著是激素變化等因素造成的；另外胎兒的膚色也主要是遺傳基因造成的。
這樣一聽，有媽媽又說：
斌姐你打擊到我了。我還想孕期好好吃一些東西讓寶寶皮膚變白呢~
實際上我們只需通過合理的飲食，從而影響我們身體的代謝環境，滿足皮膚代謝所需要的營養需求，孕媽媽或者胎寶寶就會呈現出比較好的皮膚狀態。
與皮膚關係比較密切的營養素
主要包括蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素C、B族維生素、維生素A、維生素E、鋅等，這些營養素都存在於多種食物中，孕期可以多攝入一些肉蛋類、新鮮的蔬菜、豆類、堅果等。
我也經常跟大家強調，孕期要合理飲食，要合理搭配六大類食物（包括 糧穀類、蔬果類、肉蛋類、奶製品、豆製品和堅果類 ），這樣才能保證我們身體營養所需。
斌姐碎碎念：
希望所有的孕媽媽
在孕期都能夠好好吃飯，
從而保證您和胎寶寶
保持最佳的狀態。
同時提醒各位孕媽，
應儘量避免高熱量食物的過多攝入，
由此導致妊娠期糖尿病的隱患增加。
你還聽說過哪些孕期謠言？
歡迎來留言區闢謠
作者簡介：兒童營養師王斌，國家二級公共營養師、國家高級營養講師。擅於將醫學與現代營養知識相結合，專注於母嬰營養健康領域，手把手教你如何健康餵養孩子！