瑜伽答疑:有心臟病想練瑜伽,怎麼辦?

2020-12-12 騰訊網

瑜伽是現在的運動項目中相對比較輕鬆，但對身體健康又非常有利的一種運動方式,可以給我們的身體帶來不少的益處。研究顯示，經常練習瑜伽可以舒緩壓力、調節血壓，預防心臟病等。今天小編想和大家分享的是，患有心臟病或心臟不太好的朋友是否能練習瑜伽？如果可以練習瑜伽，需要注意哪些方面？

患有心臟疾病的人練習瑜伽的注意事項

1）首先，患有心臟疾病的朋友想練習瑜伽之前需徵求醫生的建議，經醫生同意後方可練習瑜伽。

2）其次，患有心臟疾病的朋友在瑜伽課程的挑選上需避免如，阿斯湯加，流瑜伽這類強度過大，難度過高的瑜伽練習。應選擇陰瑜伽，哈他瑜伽，理療瑜伽這類強度較小，更為舒緩的瑜伽課程。

3）最後，患有心臟疾病的朋友在瑜伽體式練習過程中，需保持順暢的呼吸，不要憋氣；避免彈跳性練習，倒立及強烈扭轉等練習；練習中堅持適度原則，以身體的舒適度為準，不做超出自身身體範圍的練習；練習過程中，如出現呼吸困難或頭暈的情況，及時退出體式，休息。

只要基於以上幾點，心臟不好的朋友亦可安全地習練瑜伽。適當的鍛鍊有助於增強心肺功能，在一定程度上有利於心臟健康。

特別提示:建議心臟不太好，但得到醫生許可能夠練習瑜伽的人，在專業且有經驗的瑜伽老師的指導下練習，請勿獨自一人在家練習瑜伽。

圖片：網絡

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