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47歲朱迅練空中瑜伽秀一字馬,身材纖瘦柔美,素顏皮膚超水嫩
11月29日晚，劉亦菲閨蜜魯昕兒在個人社交平臺分享了一組央視主持人朱迅練習空中瑜伽的美照，還發文大讚對方：「有一種自律叫朱迅姐姐的空中瑜伽」。出生於1973年9月的朱迅，目前已經年滿47歲，但她練起空中瑜伽卻沒有一點壓力，各種高難度動作都不在話下，讓人佩服不已。而且在練習期間，朱迅全程都保持著超高的熱情，笑容燦爛，狀態棒棒噠。
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央視主持朱迅練空中瑜伽秀一字馬,身材纖瘦柔美,皮膚水嫩靚麗
從照片中可以看出是央視主持人朱迅在練習空中瑜伽的美照，還發文大讚道：「有一種自律叫朱迅姐姐的空中瑜伽」。從照片中可以看到，央視主持人朱迅是沒有化妝的，完全是素顏出鏡，而看她做的每個瑜伽動作都是顏值狀態滿分，身材纖細柔美，保養得非常好。
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44歲一字馬女神愛瑜伽,臀翹腰細身段柔軟,被誤認為是女兒的姐姐
人們對於美的追求是不分年齡和性別，20歲的小姑娘愛美麗，40歲的成熟女人同樣追求美麗。都說歲月是把殺豬刀，然而對於已經44歲的辣媽龐濤來說，歲月不但沒有影響她的身材，還讓她保持著少女的心態，同時兼具成熟女人的魅力。之所以被歲月留情，和她熱愛生活重視護膚及喜歡練瑜伽分不開關係。
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挑戰高難度「一字馬」,24歲女子瘸了一個星期!醫生提醒:練習不當...
對此，醫生提醒瑜伽練習不當，容易造成各個部位的「瑜伽傷」，應引起重視。挑戰高難度「一字馬」，她瘸了一個星期【典型病例】林潔（化名）今年24歲，從事文秘工作兩年了，日常工作以伏案為主，運動機會很少。為了塑形減脂，她開始練習瑜伽。每天下班回到家已經比較晚，為了省事，她沒有去瑜伽館正規學習，買了網上的視頻教學課程跟著練習。
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身體僵硬、做不了一字馬?開胯瑜伽練起來
身體僵硬、做不了一字馬？開胯瑜伽練起來很多女性朋友發現隨著自己年齡的一天天增長，身體變得越來越僵硬，本來在上學的時候身體還很柔軟的，可以輕鬆完成一些考驗身體柔軟性的動作。平時沒事的時候看視頻、看圖片，總會發現有一些女生她們的身體非常的柔軟，比如說可以完成各種高難度的一字馬訓練動作。這些女生她們的年齡也並不是很小，但是為什麼人家的身體柔韌性卻非常好呢？而自己看起來就10分的僵硬？
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楊洋的一字馬,成毅的一字馬,張杰的一字馬,都輸給他的「倒立一字馬...
平時生活中練習舞蹈的人應該都會特別輕鬆的來一個一字馬吧，那麼娛樂圈中有很多學習舞蹈的人，今天和大家分享一些男明星的一字馬，看看哪一位大明星的一字馬讓你最驚豔吧。
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一字馬做不到?開胯就練這5式瑜伽,打開你的大長腿
一字馬做不到？開胯就練這5式瑜伽，打開你的大長腿
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如何練好一字馬?這些體式要多練習,柔韌下肢,輕鬆開胯
瑜伽的體式非常多，相信大家都有自己特別鍾愛的動作吧。比如說什麼倒立式，輪式舞王式以及舞蹈式都是非常熱門的瑜伽動作，當然還有一字馬這個十分炫酷，又深受大眾喜愛的動作，這個動作被譽為可以用來檢驗下肢柔韌度的模範體式。
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想要練一字馬,一直找不到訣竅怎麼辦?
小密語錄：想要練成一字馬可不是一件簡單的事哦 南方的冬天雖然不像北方那樣嚴寒，但是寒風也是一樣刺骨啊，這時候學會練習一字馬也是一個抵抗嚴寒的好方式啊。可是小密身邊卻總有一些人在問小密：想要練一字馬，一直找不到訣竅怎麼辦？
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劉璇曬孕肚倒立瑜伽照,劈一字馬堪稱「超人媽媽」,網友:太硬核
劉璇曾經在網上和大家分享過她在孕期的動態 ，幾組倒立瑜伽的寫真讓人們看了不免為她捏一把汗。 看著她那大籮筐的肚子，至少應該是孕八九個月時的狀態，可是她卻在草地上倒立， 不僅如此，更是做出了劈一字馬的動作，堪稱超人媽媽，網友感慨：太硬核。
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47歲朱迅罕見「炫」身材,練空中瑜伽秀一字馬,穿緊身褲腰細腿直
有很多方法可以保持健康，有簡單的跑步，也有健身房的鍛鍊，而瑜伽無疑是這些年來最熱門的運動。一組47歲的朱迅做空中瑜珈的美照於11月29日晚被好友曝光，再次被這位央視女主播所吸引。《空中瑜珈》聽起來難度不小，而朱迅做各種動作顯然應對自然，特別是在做高難度一字馬時，看上去輕鬆自如，看起來如魚得水，果然是央視出來的，各方面如此出色。
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練瑜伽,頭倒立、肘倒立、手倒立如何慢慢離牆?
練瑜伽，經常有伽人問，老師，我已經可以做到靠牆的頭倒立、手肘倒立和手倒立啦，但就是不敢離牆，怎麼辦？ 所以，想要輕鬆get不靠牆的頭倒立、肘倒立、手倒立，平時一定要多做加強基礎的練習。雙手交握，進入海豚式雙腳慢慢向上走靠牆，保持5-8個呼吸動作4：雙手交握抵住牆壁雙腳慢慢向前走動，臀部向後向上背部靠瑜伽磚
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半百李嘉欣豪宅練瑜伽,一字馬很驚豔,奢華健身房比人家客廳還大
9月4日，李嘉欣又在社交網上傳了兩張素顏做瑜伽的新照片。嫁入許家豪門後，李嘉欣在衣著打扮方面一直走優雅名媛路線，這天卻大方穿著運動背心示人，展示滿滿的活力，令人完全忘記她的年齡。李嘉欣還留言稱：「柔軟度還可以，平衡和力量方面要好好在家練習！」最後，她還謙虛地向網友請教如何能練得更好，如果有好的建議請告知她。
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瑜伽頭倒立極各種變體,你能做幾個?
頭倒立為瑜伽「體式之王」，是瑜伽裡最為重要的體式之一。艾揚格大師在93歲時經常以30分鐘的頭倒立開始他的早晨瑜伽練習。這當然需要多年的練習。但是，正確的練習方式是逐步增加姿勢持續時間的關鍵。它也會使您在墊子上獲得更多的樂趣。
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51歲蕭薔超強一字馬拍大片,凍齡美魔女練高難度瑜伽長腿吸睛
11月19日，根據臺媒的最新的消息報導，臺灣第一美女蕭薔最新的年曆作品曝光，已經52歲的美魔女蕭薔狀態大好超級凍齡，盡顯完美好身材長腿吸睛，大秀高難度的瑜伽動作引來不少關注。不得不說蕭薔保養得也太好了吧，整個人完全看不出已經是年過半百的年齡，相反風韻猶存，尤其是好身材也經常被網友稱讚，喜歡瑜伽的蕭薔這次的寫真也讓大家眼前一亮。身穿黑色緊身上衣搭配皮褲和絲襪看起來依舊性感滿分，再加上高難度的瑜伽動作，女神蕭薔的魅力不減當年，隨時隨地拉筋做瑜伽，可見女神為了保持好身材也是很拼了！
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想要練出橫叉一字馬?真沒有那麼麻煩,5個動作堅持就行了
無論是瑜伽愛好者還是健身愛好者，甚至是沒有什麼運動習慣的朋友們，對於一字馬都有一個執念，對此也會有很多朋友總是在抱怨自己天生柔韌性差而無法完成一字馬，而事實上也並非如此，天生因素雖然給我們帶來了某些便利條件，但也並不是起著絕對的作用，只要我們能夠堅持，練出一字馬是早晚的事情。
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瑜伽一字馬怎麼練?這樣藉助瑜伽磚一步步進入,安全又有效
瑜伽神猴式也就是我們所說的一字馬或劈叉。是許多初學者嚮往的體式，有一定的難度，但是通過合理拉伸加上技巧，一般都可以完成。它要求練習者同時練習力量和柔韌性。今天我們就來詳細分解一下，看看如何循序漸進進入。
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小S女兒秀倒立一字馬,誇女兒像碧昂絲,小小年紀未來可期
12月22日，小S在某社交平臺更新了8歲女兒舞蹈的一字馬照片，激動不已的誇自己的女兒是碧昂絲，配文"嚇死媽媽了"。言辭中透著滿滿驕傲與自豪。舞臺上的許曦恩，頭扎高馬尾綁著綠色髮帶，身穿短款上衣斑馬褲，腳踩黑色靴子，一身裝扮潮酷十足，滿滿嘻哈舞女孩既視感。
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為什么女生都愛練一字馬,還不是因為這個體式能大殺四方
小密語錄：為什么女生都愛練一字馬，還不是因為這個體式能大殺四方自2012年一女生在宿舍攀登架上做的一字馬照爆紅網絡後，網上的各路神仙紛紛po出自己一字馬吃飯，一字馬玩電腦的照片，大顯神通。隨著近年來瑜伽和健身的興起，越來越多的大神能夠輕鬆凹出一字馬造型，驚豔朋友圈。平時大家俗稱的「一字馬」，或者「劈叉」，在瑜伽中稱為「神猴哈奴曼式」，梵文名為Hanumanasana，英文叫split。神猴哈魯曼式不僅看起來霸氣逼人，還能夠加強腳後跟到大腿的韌帶的柔韌性，打開髖關節和坐骨，促進腿部塑形和腿部健康。經常練習神猴哈魯曼式可以緩解部、骨盆區域的不適。
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一字馬開始練沒必要按標準步驟,自己的方法先熟悉比較好
很多小姐姐可能是剛剛開始接觸瑜伽，對於瑜伽的很多知識都還不懂，如果你正處在小伴所說的這個狀態之中，你也不必太過於擔心，這是很正常的表現，小伴也是在這個過程中度過的，要說最難的時候，莫過於練習一字馬的時候了，雙腿太僵硬，完成不了動作，但是，小伴始終都自己給自己打氣，讓自己不要放棄。