導語：冬天到了，大家的胃口大開，開始了囤積脂肪的日子，為了不在春節到來時，因為身上的贅肉而懊惱，很多人已經加入了健身減肥的行列中。在眾多可以減肥的活動中，普拉提異軍突起，成為了健身界的新寵，那麼普拉提鍛鍊，究竟會有什麼好處呢？
01一、普拉提有這5樣好處，用來減肥，安全又有效
1、增肌減脂
身體發胖，從身體組織結構上來說，就是脂肪的佔比超標了，而肌肉的佔比減少了。最有效且最鞏固的減肥方式，就是將脂肪的多餘佔比轉化為肌肉，即使體重沒變，也會在外形上有了明顯的區別。減掉深層的脂肪，通過一般的方式都是比較困難的，因為這些脂肪只有在身體極度缺乏營養和能量時才會啟用，因此只能通過普拉提這樣有效的動作來進行刺激。
2、提升身體協調性
我們由於長時間缺乏運動，身體一般都會處於不太協調的情況中，肢體的靈活性和協調性在一直下降。進行普拉提可以增加肌肉的敏感度，提示對外界反應的刺激，經常活動，還會提高身體的血液流動速度，改善腿腳麻木、手腳冰涼的現象。
3、提升代謝率
我們發現，易瘦體質的人的新陳代謝率普遍都高，加快新陳代謝，減少脂肪和毒素沉積在體內的時間，不僅對健康有利，也是保持體重的方式之一。普拉提的鍛鍊，可以提升身體的血液流動速度，增加代謝的速度。而且通過普拉提，可以不需要太多劇烈的活動，就能達到提高代謝的目的。
4、減少關節磨損
很多有氧運動都是有益的，每個人都可以進行鍛鍊，但是有氧運動的劇烈動作，可能會給準備不當的人、拉伸不到位的人帶來損傷。同樣，對於已經有腿部和腳部問題的人來說，再進行有氧運動就不合適了。普拉提的動作溫和簡單，它不需要太多劇烈的活動，就可以達到有氧運動同樣的效果。
5、減少肌肉酸痛
巨大的生活壓力給我們帶來的，不僅僅是精神的緊張，還有身體的緊張。身體緊張的表現就是肌肉的僵硬和酸痛。肌肉的舒張度不夠、肌肉內的血液流通不暢、長期處於缺氧的狀態，都會使我們的肩部、背部、腰部和腿部的肌肉得不到舒緩放鬆，因此普拉提可以通過不同部位的拉伸，來起到鍛鍊這些平時無法運動的肌肉部位。
02二、普拉提受眾人群之多，它究竟有什麼好處？用普拉提鍛鍊，這樣做！
1、背部拉伸
後背挺直，雙腳固定拉力繩，然後雙手提拉把手。這個動作雖然簡單，但是可以鍛鍊到3個部位的肌肉，而這些部位又恰恰是我們平時很難運動到的。例如肩部、背部和胸部。做這個動作既可以是普拉提的運動熱身，又可以塑形後背的重點部位，甚至是整個上身，很有幫助。
2、腰部複合拉伸
對於腰部贅肉很多，腰線不明顯的人，這個動作要堅持下去。做好後，抬起雙腳和上身，拿住拉力繩開始進行拉伸。用拉力繩可以增加這個動作的阻力，更好的鍛鍊到我們的腹部肌肉。堅持一段時間，你會發現小肚子平了，雙側也有了腰線。
3、腿部拉伸動作
腿部的贅肉非常難減，因此這個動作可以加大運動的幅度。躺下後上身放鬆不用力，腿部發力向高出蹬出。這個動作要根據自己的情況，大腿粗的就大腿發力，小腿粗的就多用小腿發力。
拉力繩在普拉提的運動中，起到了非常重要的輔助作用。這裡使用的這款拉力繩，對以往的拉力繩做了升級。升級的材質採用了進口NBR材質，手感細膩，安全環保。彈力管部分升級為4股高彈性的橡膠管組成，提升了拉伸力可拉伸使用感受。
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結語：可能我們不喜歡節食，因為生活很美好，不忍心放棄；可能我們也不願意進行室外的運動，因為天氣太冷，也缺少能一直堅持下去的夥伴。但是我們不能再找不去做普拉提的理由了，它不需要太多的時間，也不需要太多的精力，甚至不需要大幅度的動作，你要做的，就是每天用拉力繩練幾下，一點點的小舉動，會帶來大的改變。