喝牛奶的4個『』最佳時間『』,喝錯時間,營養可能會事倍功半

2020-12-21 騰訊網

什麼時候是喝牛奶的最佳時間呢？

1、 吃早餐的時候

尤其是對於上班族來說，多數沒有充足的時間吃早飯，這時就很適合喝一杯牛奶，就算是吃了早餐，早餐提供給人體的熱量僅有25-30%，早餐喝牛奶，搭配雞蛋，可以提供給身體充足的營養。

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2、 飯前半小時或者飯後半小時

飯前半小時喝一杯牛奶，再吃飯，可以有效降低餐後血糖，同時還能增加飽腹感，對於一些想瘦而又想身體健康的人來說，是一個很好的選擇。當然，飯前喝牛奶是針對沒有乳糖不耐受的人群，如果確實在空腹狀態下喝牛奶會引起不適，可以更換為酸奶或者豆漿等其他飲品。

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3、 運動之後

運動後喝一杯牛奶，不僅能補充運動消耗的體力，還能補充鈣、維生素等營養元素，起到強健骨骼，增加肌肉的作用。另外，牛奶中含有的乳蛋白，可以隨著血液循環的加快，更好的被身體吸收。

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4、 晚上睡覺之前

大家都知道，牛奶有很好的安神效果，並且在睡覺期間，我們的腸胃功能也是最活躍的時候，所以，睡覺之前喝一杯牛奶，可以很好的吸收牛奶中含有的無機鹽、維生素等物質，同時，牛奶中含有的蛋白質，還可以抑制我們腸胃中產生的重金屬鹽，有助於身體更加健康。

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