又到春天了，悶熱、瘙癢、出油、過敏、黑頭、瘋狂爆痘——經常戴口罩的你，是不是這些皮膚小問題又開始找上門來？
最近，因為面部皮膚問題來看病的人越來越多。其中，很多人是因為長期戴口罩，出現了上述的「口罩後遺症」。
在春天這個季節，原本我們的皮膚就比較敏感，再加上每天帶著口罩，感覺整個人都不會好了！
今天，我們就來好好聊一聊，為何戴口罩會給臉部帶來不適，如何拯救口罩下脆弱的皮膚，讓你重獲美麗容顏！
為何會出現 「口罩後遺症」？
很多人會出現「口罩後遺症」，主要有兩大原因。
一是戴口罩的影響：
口罩按材料可分為紗布口罩、無紡布口罩、布料口罩、紙口罩等[1]。無紡布濾料很薄，呼吸阻力也很低，透氣舒適，因此，醫用外科口罩等許多更高級別的醫用口罩都是用它來製作[2]。
但是，由於生產工藝的問題，無紡布材質的口罩可能會殘留甲醛等物質，從而導致一些膚質敏感的朋友使用這類口罩時出現過敏、痕癢和紅腫等問題[3]。
口罩的掛繩、鼻梁固定用的金屬條也會對皮膚造成摩擦，皮膚較敏感的人，可能會出現破皮、溼疹或過敏的情況。由於顴骨處是臉上高凸的部位，它跟口罩的接觸更密切，因此，顴骨處往往是皮膚問題最嚴重的部位。
如果你需要長期佩戴口罩，那就更可怕了，因為我們的一呼一吸會導致口罩下面的皮膚總是處於悶熱和潮溼的環境中，長期如此會使皮膚角質層腫脹，皮膚經皮水分散失增加，對刺激物的通透性和易感性也增加，使皮膚乾燥、脫屑[4]。
此外，這種環境簡直就是微生物生長的溫床，細菌滋生加劇，再加上皮膚的溫度上升又會刺激油脂過度分泌，皮膚就更容易出現敏感、出油、粉刺、黑頭和痘痘等問題。
二是生活習慣的改變：
疫情期間，很多人都宅在家中，作息不規律、懶得護膚、飲食高油高糖、缺乏運動，這些情況都會導致皮膚問題加劇[5]。
那麼，如何擺脫口罩後遺症呢？
口罩不能摘，皮膚狀況怎麼改善？
以下幾點建議，可以幫你減少皮膚問題：
1.防過敏，有訣竅
目前，能有效預防新冠病毒的口罩是醫用防護口罩（例如N95口罩）和醫用外科口罩。雖然N95口罩的防預效果更好，但是它的透氣性差，呼吸阻力較大，長時間佩戴對皮膚不好。對我們來說，選擇醫用外科口罩其實已經足夠，並不需要時時刻刻都戴最厲害的N95[6]。
敏感肌的朋友可能更容易對口罩的無紡布材質過敏，可在佩戴口罩時，在內層墊兩層綿紗布或紙巾，條件允許的話可選用醫用綿紗布，大約2~3小時更換一次。這樣可以讓皮膚與口罩的材質隔開，還能通過更換內層的紗布或紙巾保持口罩的乾燥，延長口罩的使用時間。
此外，戴口罩時可以找通風、空曠的地方拿下口罩通風透氣一會，這樣能避免口罩內悶熱的水汽加重痘痘惡化，也可以幫助皮膚過敏緩解。
2. 戴口罩，有妙招
長期佩戴口罩時，你是不是也被口罩上的掛繩勒得難受，皮膚出現壓痕？別怕，教你一個簡單的小竅門：
首先，我們要把家中常見的牛奶箱上的塑料提手從紙箱上拽下來。
(來源：自己拍的）
把口罩的兩條掛繩分別掛在塑料提手的兩端即可，如下圖所示。
(來源：自己拍的）
(來源：自己拍的）
最後，我們只需要按照平時戴口罩的方式，把口罩戴在頭上就可以了，這樣口罩的兩根掛繩剛好掛在提手的兩端，口罩就一點也不會勒耳朵了，下圖所示[7]。
(來源：自己拍的）
3.皮膚壓痕，勤處理
假如你的皮膚已出現壓痕，請不要用力摩擦，否則可能會出現皮膚破損。如果壓痕太深，不易恢復，可以用些冰塊進行冷敷。
（來源：青島新聞網）
如果皮膚已經出現受損破潰，可外塗一些抗感染的藥膏來消毒殺菌，比如莫匹羅星軟膏。
最好不要使用酒精和碘酒，因為這兩種東西會刺激皮膚。假如，你已經採取了上述操作，皮膚的情況沒有好轉，請儘快看醫生。
4.護膚控油，少化妝
都戴上口罩了，別人也看不到自己的全臉，是不是沒必要潔膚護膚了？
並不是這樣。戴口罩時，皮膚更容易出現問題，所以更要注意護膚。
在長時間戴口罩前，應該先對面部進行簡單地清潔，再使用護膚產品，要注意的是白天用的面霜要用質地稀薄一些的，不要太過滋潤。
在口罩會摩擦壓迫到的地方可以多塗一些護膚的潤膚劑，一來可以減少皮膚與口罩的摩擦，二來可以降低經表皮的失水量，增進角質層含水量，對皮膚的屏障功能具有一定的保護作用[8]。
回到家摘掉口罩後，大家也要及時地清潔面部。可以選用控油保溼的清潔劑潔面，這樣可以去除皮膚表面多餘的油脂、皮屑和微生物的混合物，避免面部油脂過剩、有害菌群堆積，從而減少粉刺、黑頭和痘痘等問題。要注意的是，面部的皮膚很嬌嫩，不能過度清洗，尤其不要擠壓和搔抓哦。
洗完臉之後，要根據自己的皮膚類型選擇相應的護膚品配合使用：
油性皮膚宜選擇控油保溼類護膚品；
混合性皮膚 T 區選擇控油保溼類，兩頰選擇舒敏保溼類護膚品；
在使用維 A 酸類、過氧化苯甲醯等藥物或正在進行物理、化學剝脫治療時，皮膚屏障容易受損，宜選擇舒敏保溼類護膚品[9]。
要提醒各位愛美人士的是：長時間戴口罩時，要儘可能地減少化妝品的使用。如果臉上有妝，再長時間地戴口罩，彩妝、油垢、皮脂相互混合，更容易堵塞毛孔，滋生細菌，導致皮膚出現黑頭粉刺、痘痘。
如果必須要化妝該怎麼辦呢？最好儘量避免在口罩覆蓋的部位上妝，化個眼妝就可以了；眼部以及額頭上的底妝儘量上得透薄一點，底妝可以換成輕透型的淡妝。回家摘掉口罩後，要儘快卸妝和清潔皮膚，之後再次塗抹保溼的護膚品。
如果你已經get到了上述建議，但皮膚出油、長粉刺、黑頭和痘痘的情況還是沒有改善，請儘快到皮膚科診治哦。
相信在這個特殊時期依然重視護膚的你，疫情過後一定會更加光彩照人！
審稿專家：徐宏俊| 北京友誼醫院皮膚科主治醫師
參考文獻
[1]左雙燕,陳玉華,曾翠,吳安華,任南,黃勳.各國口罩應用範圍及相關標準介紹[J].中國感染控制雜誌,2020,19(02):109-116.
[2]何俊美,魏秋華,任哲,蘇裕心,楊華明.在新型冠狀病毒肺炎防控中口罩的選擇與使用[J].中國消毒學雜誌,2020,37(02):137-141.
[3]魏峰,朱曉軍,王玥.防護口罩中甲醛及微生物檢測方法的探討[J].中國纖檢,2016(10):94-97.
[4]馬慧軍,趙廣.基礎皮膚護理與角質層屏障保護[J].中國美容醫學,2007(01):131-133.
[5]李英姬.飲食與生活習慣對痤瘡發病的影響分析[J].中國繼續醫學教育,2018,10(03):43-44.
[5]國家衛生健康委員會疾病預防控制局．關於印發新型冠狀病毒 感染不同風險人群防護指南和預防新型冠狀病毒感染的肺炎 口罩使用指南的通知 ［ＥＢ／ＯＬ］．（２０２０－０１－３０）［２０２０－０２ －０２］
[7]今天才知道，把牛奶箱的提手掛在口罩上，還有這麼厲害的作用！https：//www.sohu.com/a/377485453_155284
[8]王燕,馬瓊,段靜嫻,孫素姣,陳麗華.痤瘡患者皮膚屏障功能受損原因分析[J].中國美容醫學,2010,19(01):79-81.
[9]鞠強.中國痤瘡治療指南（2019修訂版）[J].臨床皮膚科雜誌,2019,48(09):583-588.
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編輯：譚雯雯、葉正興
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