明天冬至，一年之中最長的夜晚，東北真的很冷，天一黑就再也不想出門了，漫漫長夜，誰來伴我？瓜子，花生，和桔子！
但是要陪一個冬天，肉也會悄悄地囤積，那吃點什麼才能又解饞又不長肉呢？
1.香蕉，
香蕉幾乎是家裡常年不斷的水果，香蕉可潤腸通便，香蕉含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動。
香蕉可降血壓，香蕉中含有豐富的鉀離子，鉀離子有拮抗鈉離子收縮血管作用，常食香蕉有助於可助睡眠，香蕉含有一定量的5-羥色胺，對失眠或者情緒緊張者有一定的療效。
香蕉可預防抽筋，香蕉中的鉀能夠預防鉀對孕期女性出現的腿腳抽筋等不適症狀有很好的緩解作用。
香蕉還可保護視力，香蕉含有豐富的維生素，具有增強免疫力、抵抗疾病的作用，尤其是維生素A，能保護視力，緩解疲勞者,
禁忌人群:體質偏虛寒者,關節炎患者,糖尿病患者,腎炎患者。
2.溫牛奶，
牛奶是人們日常生活中喜愛的食物之一。營養豐富，容易消化吸收，是最理想的天然食品。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發育所需的胺基酸，消化率可高達98％，具有安眠、補鈣、美容養顏等功效。
溫牛奶是我最喜歡的一款冬日夜晚美食，棒著一杯熱乎乎的牛奶，聞著牛奶的香氣，覺得對自己真好！
3.杏仁，
杏仁是一種健康食品，適量食用不僅可以控制人體內膽固醇的含量，同時對人的心腦血管疾病以及其疾病的預防有一定功效。
但是杏仁食用時，一定要注意適量，健康的飲食，量很重要，超量吃什麼食物，都是不健康的。
4.全麥麵包，
能夠平穩地控制血糖，全麥麵包當中含有豐富的膳食纖維，能夠延緩碳水化合物就是糖分吸收的速度和程度，在平穩血糖、預防和控制糖尿病方面的好處非常明顯，還能夠潤腸通便，因為全麥麵包當中含有的膳食纖維，晚上吃一兩片全麥麵包絕對不會發胖，還會有利於腸胃消化。
5.火雞，
火雞這種食材在我們生活當中並不常見，但是卻是營養豐富對人體極有益處的食材，性溫、微熱、提高免疫力、抗衰老。火雞肉鮮嫩爽口，野味極濃，蛋白質含量豐富，且富含多種胺基酸，特別是蛋氨酸和賴氨酸都高於其他禽肉，低脂、低膽固醇，火雞肉還富含維生素E和B族維生素，具有提高人體免疫力和抗衰老等神奇功效。火雞肉性溫、微熱、味甘香，滋補作用較強，對怔忡心悸，頭暈目眩，脾胃虛寒、食欲不振、久病體虛、腰膝乏力等病證，有良好的食療作用。
每年聖誕節前後，超市就會有火雞腿出售，每次都買一個，片成片當零食吃，味道很好，很嫩，有點像吃罐頭肉。
寫在最後:這些食物，都有減肥助眠的作用，但吃的時候注意量的攝入，如果晚上太餓，喝杯溫牛奶，吃一片全麥麵包，暖暖的睡覺是極好的。
還有一個方法，早睡別熬夜，想吃東西，明早起早吃吧！
好了，我是喜歡吃願意做的如意廚娘，更願意和你分享美食的喜悅。
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