冬季話「冬藏」
極寒天氣謹慎出行
近幾日北京天氣寒冷，很多中老年及慢性病患者，容易出現身體不適、病情反覆。那麼如何做好冬季的養生調理呢，我給大家支幾招，讓大家的心身健康的「冬藏」。
中醫講究「天人相應」。《黃帝內經》稱「冬三月......早臥晚起，必待陽光」。冬天處於一個冰天雪地，溫度極低的狀態。自然界是陰盛陽衰，萬物蟄伏的時期。而人體的血氣處在一個生、長、收、藏的階段。因此從養生的角度來講，人適合以靜為主，順應時令，合理的起居能使人體的機能得到有效的改善。
在冬季裡做到：常飲溫水，淨化血液；室溫適宜，呵護身體；飲食溫補，以養胃氣；適度運動，多動手腳；開窗通風，空氣新鮮；穿著柔和，防止靜電；多曬背，壯陽氣，調情緒。
其實最簡單，最便宜、最好的冬季進補是早睡，每天不晚於11點睡覺。晚上11點是子時，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。
供 稿：張秦主任醫師
來源：北京中醫醫院風溼病科
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