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準媽媽們懷孕後處處小心，生怕一個不留神影響到寶寶。其中困惑很多人的問題便是：孕婦睡覺時可以平躺著嗎？一般認為，在懷孕初期選擇何種睡姿影響並不大，只要感到舒服就可以。但在懷孕中後期，隨著寶寶長大，孕婦的身體也會發生一些變化，左側臥睡姿更為推薦。
為什麼孕期左側臥睡比較好呢？
首先，平躺姿勢可能會讓部分孕婦感到呼吸困難，造成不適，不如側臥睡。其次，女性子宮一般偏向身體右側，孕中晚期胎兒有一定重量，採取右側臥的睡姿會對子宮造成壓迫，減慢血液循環，進而影響胎兒發育。綜合來看，左側臥睡是最適宜的，尤其在臨近生產時更要加強注意，不要因為睡姿阻礙胎兒生長。
但也不用矯枉過正，每個孕婦都有自己的特性，並且進入熟睡狀態後會自然翻身，這些都是不可控因素。很多人認為孕期不能平躺睡，害怕導致胎兒缺氧，實際上，只有3類孕婦不適合這種睡姿，而且平躺、側臥睡姿孰好孰壞不能一刀切。
01胎心監護不合格的孕婦
胎心監護是孕期經常要做的一項檢查，通常胎動出現異常時醫生會第一時間監測胎心觀察寶寶的狀況。胎心監護不達標說明胎兒處於缺氧狀態，可能與孕婦平時睡姿有關。如果是程度較輕的胎心檢測不過關，那麼孕婦不必太過擔心，可以將平躺方式轉變成左側臥睡姿，提高血液運輸效率，為寶寶提供充足的氧氣與養料。
02容易感到呼吸困難的孕婦
在懷孕過程當中，因為胎兒慢慢長大，子宮會變大，整個腹腔壓力也會隨之增加，肺活動受到限制後孕婦就容易變得呼吸困難。平時睡覺要注意朝向左側，如果感覺不習慣，可以在背後墊一點東西，使自己處於更舒服的狀態，這樣就能提供更多的氧氣。但如果是因為其他原因引起呼吸困難或嚴重缺氧，要及時尋求醫生的建議。
03處於貧血狀態的孕婦
很多孕婦檢查時都會查出貧血，醫生會建議注意日常飲食，例如：多吃富含鐵的食物、注意營養均衡等。畢竟貧血會影響到胎兒的靈活程度、運動能力、記憶力水平等，不可忽視。除此之外，平躺也會影響血液運輸，貧血的孕婦要減少這種睡姿。並且血液中含有可以運輸氧血紅蛋白，這樣一來又會減少胎兒吸收的氧氣，造成惡性循環。綜上所述，貧血的孕婦最好還不要平躺。
孕期睡姿問題看似簡單，實則有著大學問。寶寶和媽媽在這期間成為一個整體，需要相互配合，更好運作。不用擔心側睡會壓迫到寶寶，羊水會保護他們，孕媽大可以放寬心選擇最舒服的睡覺姿勢。
通過對上面內容的了解，我們知道選擇何種睡姿需要根據自身情況。如果狀態一直很好，則可交替睡姿。懷孕的媽媽們要更加細心，多多了解相關知識，以更好的姿態迎接寶寶。
我是幫媽，一名高級育嬰師，私信「育兒」，幫您解答帶娃路上的困擾~
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