【科普】|打呼嚕是什麼原因引起的

睡覺時打呼嚕在生活中比較常見，而長期打呼嚕不僅會影響人們的睡眠質量，還會降低人們體內血氧的濃度，並引起一些嚴重的併發症，危害患者健康。因此大家要重視打呼嚕的治療及預防，發現症狀及時到正規醫院檢查治療，避免久拖不治加重病情。

1、加強體育鍛鍊，保持形體：身體如果過於肥胖，那麼其氣道就會越狹窄，這樣氣流在通過氣道時就容易形成渦流，並引發振動，從而導致打呼嚕情況的出現。因此，在日常生活中要積極的參加體育鍛鍊，避免形體過於肥胖。

2、保持周圍環境的安靜：人們在入睡以後，身體處於休眠的狀態，但是身體的機能依舊會對外界的影響作出反應，如果外界比較嘈雜，那麼人們打呼嚕的頻率就會越高。因此，在睡眠時要保持周圍環境的安靜。

3、睡前不劇烈運動：睡前如果劇烈的運動，就會使人們神經的亢奮，從而在睡眠時容易出現打呼嚕的情況。因此，在睡覺前要避免大量的運動。

4、選擇柔軟有彈性的枕頭：枕頭的選擇同樣對打呼嚕的發生有一定的影響，如果枕頭的高度太高或者太硬，那麼人們就越容易出現打呼嚕的情況。因此，要選用一些柔軟有彈性且高度適中的枕頭。