導語：秋天到了，你開始養生了嗎？八月底，北方地區天氣已經開始有了涼意，關於養生，也是要注意順應季節的變化做出適當的調整，尤其是在飲食方面，一定要多吃這個季節當下的食物，來維持身體的平衡以適應季節的變化。入秋的第一杯奶茶你喝了，那麼入秋的第一份養生餐你準備好了嗎？
每個季節都有相對應的蔬菜水果，秋天是一個豐收的季節，大多數蔬菜水果在這個季節成熟，關於秋天應該吃些什麼食物你了解了多少呢？下面就讓小編來告訴你入秋的養生食物都有哪些吧。快準備好收藏起來。
一、秋季養生食物有以下幾類
1、秋季的水果產品
在一個豐收的季節，水果的種類可謂是琳琅滿目，真是數不勝數。比如最常見的蘋果、梨、橘子、甘蔗、火龍果、板粟、蜜柚、木瓜等等。這個季節最具有應季代表性的水果，那就要數梨和甘蔗了。古老的中醫學上就說，梨有止渴、止咳化痰、清熱敗火、養血生肌、潤肺去燥等功能。甘蔗則有滋補清熱的功效，營養成分十分的豐富。
2、秋季的蔬菜種類
秋季物產豐富，不僅是水果，，更多的是蔬菜類產品。比如秋葵、蓮藕、四季豆、菱角、豆角、山藥等。醫學上提倡秋季養肺，秋天最好的養肺的食物就是蓮藕。蓮藕性甘、味平，可以清熱敗火、潤肺止咳，蓮藕中還富含鐵、鈣等人體必需的微量元素，維生素、植物蛋白以及澱粉含量也很高，有明顯的補益氣血，其豐富的營養物質可以增強人體免疫力作用。
3、秋季的肉食產品
秋天的肉食產品一樣非常豐富，經過春天的生長夏天的增肥，秋天的鴨子和魚甚是肥嫩。鴨子富含營養，滋五臟，清虛熱，補血氣，人體必需的蛋白質、維生素和礦物質。很多人會擔心大量進補會長胖，那就多吃脂肪含量低的魚肉，醫學證明魚肉中的脂肪酸有降糖、護心和防癌的作用，而且吃魚肉可以讓人變得更聰明。
二、秋季飲食養生應該注意這些問題
1、避免辛辣
秋天之後天氣會變得越來越乾燥，這個時候我們的肺功能又是比較旺盛的，所以這個季節飲食方面如果有過於辛辣的話，容易傷到肝氣。所以建議大家在秋季少吃辛辣食物，蔥姜蒜韭菜也要少吃，可以多吃一些酸性的食物，補肝氣。
2、少吃反季節食物
每個季節就應該多吃這個季節盛產的蔬菜水果肉食類，這樣可以讓人更快更容易適應這個季節，這樣更加養生，更加健康。
結語：初秋是夏天的尾巴，天氣可能還是炎熱的，即便這樣也不要進食過多的涼性食物。燥熱的空氣可能會讓人感到煩悶，不如多出去走走，看看大自然，尋覓一些新鮮的蔬菜水果，讓生活變得更加安逸一些。入秋了，你的養生食譜，準備好了嗎？秋天的第一份養生餐，快準備起來吧。