導語：深秋季節到來，大部分人明顯感覺到身體越來越睏倦、發力，加上天氣轉冷，早上懶得起床，賴床的情況也多了起來。床可以賴，但疾病的防禦卻不能鬆懈。天氣轉寒，正是腸胃疾病的高發期，胃脹、胃痛等問題頻頻出現，不僅影響了日常生活，同時也給身體健康帶來了威脅。所以，為了避免引發各種腸胃疾病，做好養胃是非常關鍵的，以免危害身體健康。
一、入秋後，腸胃最怕這幾件事，日常多注意，腸胃會感謝你
1、生冷食物，傷脾胃
天氣轉涼後，很多人未改夏日期間喝冷飲的習慣，時不時要喝上一杯。當腸胃接觸到生冷的食物後，毛細血管會迅速收縮，胃液分泌也會減少，從而導致消化功能紊亂，極易引發胃痛或腹瀉。所以，在天氣寒冷的季節，儘量少吃生冷食物，保護腸胃不受涼。
2、夜宵，難以消化
有些人喜歡在深夜吃東西，吃飽了才能入睡，這個習慣對腸胃而言是非常不利的。一來會增加腸胃負擔，使腸胃不能得到及時休息；二來也會導致胃黏膜不能及時修復，進而引發腸胃問題。所以，建議睡前2小時不要進食。
3、燙食，損傷腸胃
天氣寒冷的時候，人們都會選擇溫熱的食物，一來可以取暖，讓身體暖和起來；二來也可以達到養胃的效果。但如果食用很燙的食物，會導致胃黏膜受損，嚴重的甚至會致癌。所以，吃飯不要著急，剛出鍋的飯菜請涼一涼再吃。
腸胃喜暖怕寒，日常不注意，很容易導致腸胃受損。如果生活中出現這些症狀，抓緊時間做好腸胃養護，一定不要一拖再拖：
1、食欲不振
2、消化系統紊亂，吃東西不易消化
3、胃脹、胃酸
4、偶有胃痙攣
5、噁心，伴有輕微嘔吐
二、秋季養胃，要做好這幾件事
1、注意飲食規律
規律的飲食是腸胃的「福音」，生活中注意飲食規律，做到三餐定時定量，吃飯細嚼慢咽，可以有效呵護腸胃，避免腸胃受損。
2、保持好心情
保持心情的快樂與穩定，避免焦慮、恐懼、緊張、悲傷等不良情緒的刺激，是非常重要的。秋季要保持頭腦冷靜，減緩蕭煞之氣對人體的影響。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞和腸胃受損。
3、養胃好方法，多喝「健康養胃茶」
腸胃疾病患者的持續增加不得不讓我們重視腸胃養護，秋季到了，多喝熱水可以保護腸胃不受寒，這時若能夠在杯中放入有利於腸胃養護的草本植物，堅持飲用，會讓腸胃越來越好。據李東恆的《脾胃論》記載：猴頭菇、丁香、沙棘、山藥等食材均可用於腸胃養護，且效果十分明顯。這也是老中醫常用的小食方，藥食同源原理如下：
猴頭菇：猴頭菇中有許多人體健康所需的營養，可以增加人體免疫力，抵禦疾病侵蝕，同時也可以健脾養胃，抗炎、抗潰瘍。
丁香：可以溫暖腸胃，在深秋季節泡水飲用，有很明顯的養胃功效。同時，對由於腸胃不適而引起的嘔吐具有緩解作用。
沙棘：對於食積腹痛、消化不良等症狀具有有效的緩解作用。而且沙棘還具有健脾養胃、活血化瘀的功效。
生活中，食材的準備或許會牽絆住你呵護腸胃的腳步。那麼，不妨將這些食材一次性備好，做成茶包隨身攜帶，每天花費3-5分鐘，給自己衝泡一杯溫熱的茶，保護腸胃健康。
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結語：入秋後，腸胃最怕這幾件事，日常多注意，腸胃會感謝你。深秋時節，寒冷的天氣會影響到腸胃健康。關愛身體健康的朋友們，請不要再忽視腸胃養護了，生活中養成良好的飲食習慣，保持愉悅的心情，不要給疾病有可乘之機，給自己一個健康的身體。