腸胃，一般指消化系統的胃和小腸、大腸部分，人體多需要的營養，幾乎都需要經過腸胃，因此，腸胃也就成了消化最重要的器官，良好的腸胃，方可吸收食物精華，為五臟六腑提供能量。
腸胃不好的人，手上有4種表現，若沒有，說明腸胃還算健康！
1、指甲凹凸
通常來講，一個健康的人的指甲是紅潤，光滑的。如果指甲出現凹凸不平的情況，排除因外傷引起的凹陷以外，這是因為，腸胃不好會導致指甲生長緩慢，從而導致剛長出的指甲不夠平坦。
2、掌心紅斑
如果掌心出現了若干紅色的斑點，要引起注意，可能是由胃熱引起的消化功能問題，這種情況，多發生於經常喝酒，喜歡吃辛辣，刺激性，脂肪高等食物的人群。因此，一旦手掌心出現較多的紅斑，要提高警惕，注意飲食，多吃果蔬，少吃生冷，刺激食物。
3、手心發白
這一狀況分為兩種情況
第一種：手心出現2個以上，白色的斑點；這通常說明，胃部已經有炎症了，如果還伴有進食後，腹部不適，有壓迫感，最好去醫院檢查一下。
第二種：手心整體發白，沒有斑點；這通常說明，腸胃功能紊亂，此時，需要積極調整飲食，三餐規律，均衡營養等。
4、指縫變大
如果發現，指縫是後期，慢慢變大的，也不容忽視。因為，很有可能是，日常不注重飲食習慣，或生活習慣，導致腸胃功能紊亂。
日常生活中，3種飲食習慣，會使腸胃受損，希望你盡力避免
1、重口飲食
相關研究顯示，在腸胃疾病高發的人群中，重口味的飲食習慣，佔比較多，長期重口的飲食習慣，會加重腸胃負擔，增加胃腸道病變的風險。
2、滾燙入口
這是因為，人體的胃黏膜，對食物的耐受溫度是，50-60攝氏度，若超過這個溫，會損傷胃腸黏膜，增加胃腸疾病的風險。
3、隔夜食物
長期吃這類食物，會增加患病的風險，尤其是胃腸道疾病，同時食物放置期間，若沒有存儲好，還容易受到二次汙染。
想要腸胃更健康，謹記：常補2物，勤動3處
常補2物
1、黃色食物
香蕉：含纖維素，具有很強的通便作用；另外，其含有的一些化合物，可以堅持胃潰瘍，保護腸胃健康。
南瓜：含果膠，能起到保護胃壁的作用；注意的是，南瓜皮不易消化，食用的時候，最好去皮。
小米：小米具有健脾養胃的作用，老少皆宜；同樣適合消化不良、脾胃虛弱的人群食用。
2、膳食纖維
膳食纖維，是一種對胃腸有益的，重要營養素，有關研究顯示，每天攝入35克以上的膳食纖維，可使腸道發生病變的概率，降低40%以上。
勤動3處
1、動嘴
方法：將嘴部閉合，鼓起腮部，做漱口的動作；待口中津液充滿時，分三口慢慢咽下。
作用：能夠有效地清潔口腔，及牙齒，還能增加胃腸的功能。
2、腹部
方法：雙腳分開，身體直立，雙手重疊，在腹部進行順時針方向按揉。
作用：經常按揉腹部，可以促進消化吸收功能，減少胃腸不適的情況。
3、動腿
方法：身體平躺，雙腿在空中，做蹬自行車的動作。
作用：可刺激胃腸道的蠕動，加速腸道的血液循環和代謝，呵護腸胃的健康。
除此之外，我們也可以在平時多飲用一些護腸胃的茶水，中醫古籍稱「茶為萬病之藥」，根據李時珍的《本草綱目》記載將猴頭菇，丁香，沙棘，佛手等食材配在一起，有養胃護胃的功效，這裡有一款老中醫推薦的小食方，食材養生原理如下：
丁香：養胃健胃,殺菌,除口臭,治療胃潰瘍
沙棘：健脾養胃、止咳化痰、活血散淤
猴頭菇：猴菇多糖和胺基酸具有保護、調理消化系統功能和修復受損胃黏膜的作用
茯苓：消食健胃、活血化淤、收斂止痢
大麥：緩解便秘、提高免疫
佛手：有理氣化痰、止嘔消脹、舒肝健脾、和胃更多種藥用功能
如果你覺得用這些食材每天煮水喝比較麻煩，也可以直接購買現成的茶包，包含了以上這6種養胃食材，每袋都是獨立包裝。
只有平時多保養，身體才不易出現問題！