在人際交往活動中，我們有時候會跟一個人合不來，甚至討厭他，但有的時候，會很欣賞一個人，很喜歡跟他來往；當問到為什麼會討厭一個人的時候，我們的回答可能都是他身上有什麼糟糕的特質，特別讓自己忍受不了；而欣賞一個人，則是覺得這個人很對我們的胃口，他身上有自己欣賞的特質。
但很多人沒有想過，為什麼自己會對一個人身上的某些特質產生討厭或者欣賞的態度呢？心理學上有一種現象叫做投射，這是一種將自己身上的特質轉移到他人身上的現象。所以很多時候，我們對別人產生的一些好的壞的意見，都是我們內心的投射。
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克裡斯多福·孟在他寫的心理學著作《親密關係》中說到，我們對別人的意見，好的也好，壞的也罷，都是在觀察了他們的行為後，用自己的想法詮釋得出來的。
我們覺得一個人很討厭，可能是因為是根據他的一個行為，就認定他是一個自私的人，但是為什麼這樣的行為我們會判斷為自私的表現呢？可能是因為自己也有這樣的表現，自己不願意承認，所以當看到一個人有相似的表現的時候，把自己身上的特質轉移到其他人的身上。
圖片來自網絡克裡斯多福·孟提到過一個陰影人物的說法，他表明，在我們將自己的內心投射到別人身上的時候，這個人，就成為了我們的陰影人物。陰影人物是一個具備我們自身最糟糕特質的人。所以說，當你開始討厭一個人的時候，這個人就成為了你的陰影人物。
陰影人物的存在，會讓很多原本關係親密的人關係破碎，甚至無法與人開展良好的人際關係。但是很多人卻認識不到問題其實都出在自己的身上，一味覺得是別人的錯，這樣不僅無法解決問題，還會讓問題變得更嚴重。
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如果你覺得你很容易討厭一個人，或者在生活中有很多你討厭的人，那麼你就要注意了，你擁有了很多的陰影人物，這些陰影人物會在你不知道的情況下慢慢吞噬你的人際關係。
那麼，如何通過察覺陰影人物，去發現問題所在，發現自己身上的糟糕的特質呢？克裡斯多福·孟在《親密關係》裡分享了一個方法，那就是將陰影人物與自己進行結合，承認自己身上那些不好的特質，具體可以通過練習以下的問題：
1、這個人有哪些特質是讓你接受不了的？
很多人都是將別人的行為當作特質，但其實一個人做了這樣的行為，不一定就是擁有這樣特質的人。所以在回答這個問題的時候，不要去關注行為，而是要關注真正的內在的特質。
有些時候我們很難去區分特質與行為，只能關注到行為，那麼這時候就要問自己，想像下是因為什麼信念或感覺，造成這個人做出這樣的行為？
圖片來自網絡2、在回答了上面的問題後，找出自己身上相同的行為、想法，接受擁有同樣特質的自己。
3、在接受擁有糟糕特質的自己的過程中，我們會感覺到不舒服、不愉快，此時要告訴自己，這些感覺，只是一時的，而這些不舒服的感覺，代表著自己在努力。
4、說出你欣賞的陰影人物的哪些方面？
找對方的好的一面，可以幫助我們敞開心扉去接納對方，所以陰影人物利用得當，也可以成為一個積極的現象，找陰影人物身上值得欣賞的方面，其實也是在找我們自己身上的一些優點。
圖片來自網絡5、重複步驟一，直到與對方的關係變得親近。
當你覺得自己開始討厭一個人的時候，不妨思考下自己為什麼會討厭他，懂得陰影人物這一回事，其實就會明白，你討厭別人，是因為你討厭的那個特質在你自己身上也存在，你討厭別人是不能夠接受自己缺點的表現。
但這其實也是一件好事，因為這是發現你身上糟糕特質的機會，只有你認識了自己，接受自己的缺點，才能針對性地做出改變。找到你討厭過，或正在討厭的人，對照著他來找出自己的糟糕的特質，讓自己變得更好吧