文|好孕姐
身高矮是一大軟肋，青少年的時候我就因為又矮又胖很自卑，婚後老公的身高也不出眾，就很擔心孩子的身高。於是就想到了鄰居大姐，她身高150，她老公身高也就160。但是他們兒子上高一就有180，想向她取取經，怎麼讓孩子長高高。鄰居說，雖然孩子的身高，70%是由基因決定的，但是30%的的後天因素也很重要，抓住了後天因素，就有可能讓孩子長高。
然後她就跟我說了如何抓住30%的後天因素，讓孩子長高高，這就也就是她身高150，老公身高160，兒子身高躥到180的後天養成記。
10點之前睡覺，保證良好的睡眠
到了暑期很多孩子都放飛自我了，開始瘋狂的玩耍，睡覺的時間也一再的往後拖，家長們也覺得孩子不用上學，就不用睡那麼早。但是，睡眠不足會影響身高，特別是處在長身體關鍵時期的孩子。家長要督促孩子在10點之前睡覺，因為身高生長大多數都在睡眠中進行，在夜間深度睡眠的時候會分泌更多生長激素，促進孩子長身體，睡眠不足影響生長激素的分泌，孩子的身高自然會受到影響。
有的孩子躺在床上睡不著，可以在睡前吃香蕉、喝杯溫牛奶，助於睡眠。鄰居說她家的孩子都是在10點之前睡覺，保證充足的睡眠是長高的基礎，這就是鄰居和她老公都不高，孩子長到180的原因之一。
每天運動，保持充足的運動量
運動可以拉伸筋骨，刺激分泌生長激素，而且運動有助於軟骨長成骨幹，促進身體長高。家長要經常督促孩子運動哦，像跳繩、籃球、跳高這些運動，都可以促進身體長高。
鄰居特意說，從兒子一歲多就開始重視孩子的運動，孩子上小學時有時間他們就會陪他一起打羽毛球，跑步更是一天都不落。不過需要注意的是，運動也要適量，每次最好不要超過一個小時。這就是父母不高，孩子長到180的第二個原因，保持充足的運動量。
不挑食，保證飲食均衡
要想孩子長高，必須要保證飲食均衡。健康營養的飲食也是長身體的基礎，家長不要一味的給孩子補充肉類，蔬菜、瓜果、魚類、豆製品、肉類都要涉及到，督促孩子蔬菜、肉類都要吃。此外，家長也不要亂給孩子吃增高的藥，起不到長高的作用不說，弄不好還會適得其反。
鄰居家的孩子從小都不挑食，吃嘛嘛香，鄰居也注意營養均衡，保證營養充足的情況下不讓孩子長胖。這就是鄰居和她老公不高，孩子180且不肥胖的第三個原因。
身高是人的一大硬傷，父母不高的也不要過於擔心，抓住後天因素的30%。督促孩子保證充足的睡眠、適量的運動、不挑食營養均衡，也能長高高。