對於女性朋友來說，45歲之後，不僅要面臨月經的離開同時，還得面對更年期，給身體帶來的多種不適感。
更年期似乎對於女性更加「不公平」，因為他會讓女性的身體出現多種不適感，那麼更年期到來之前身體會有哪些表現呢？
女性45歲後，身體若出現以下情況，多半是更年期「登門拜訪」
女性到了更年期容易伴隨月經不調的表現，如果我們到了45歲之後，發現自己一直平穩的月經周期，突然月經周期延長，月經量變少，或者月經持續時間越來越短等，這都說明你進入到了更年期。
當女性朋友進入更年期之後，身體中的雌激素分泌量會越來越少，進而會影響卵巢排卵工作，導致身體出現多種不適感，月經發生變化是最明顯的症狀之一。
女性進入更年期容易伴隨關節疼痛的表現，很多女性朋友進入更年期時，身體都會多多少少出現關節疼痛的表現，這個時候沒有及時為身體補充鈣質就會引發骨質疏鬆。
女性隨年齡逐漸增長，體內的雌激素流失就會加速鈣質的流失，而且會導致骨密度逐漸降低，引發嚴重的關節疼痛，這也會導致女性出現骨折的情況。
所以當你在45歲之後，頻繁出現關節疼痛的情況，一定要及時為身體補充鈣質，才有助於你安穩度過更年期，也有助於呵護身體的健康，維持身體內環境的穩定。
女性進入更年期之後，容易伴隨入睡困難的表現，很多女性進入更年期常常伴隨著睡眠障礙，睡眠較淺，容易驚醒等失眠的症狀，這多半與體內激素不平衡有關係。
有些女性在睡眠過程中，還常常伴隨著身體潮熱，導致自己的皮膚發紅出汗，嚴重影響自己的睡眠質量，進而就會導致身體素質越來越差。
如果女性朋友在45歲之後，失眠的情況越來越嚴重，甚至伴隨身體多種不適感，一定要及時為身體補充雌激素，緩解更年期不適。
女性進入更年期往往伴隨心悸胸痛等現象，當女性朋友進入更年期後，隨著卵巢功能減退，內分泌引起的植物神經功能紊亂，進而會導致女性伴隨心肌胸痛等更年期表現。
女性朋友有了更年期的表現，還會伴隨著身體陣發性發白、寒冷的症狀，當出現這種情況時往往就會，但有一定的心肌絞痛，請你及時就醫檢查。
女性進入更年期之後，調節自己的飲食至關重要，一定要注意「四捨五入」。該捨棄的食物不要猶豫，該補充的食物也不要捨不得。
女性45歲後，飲食謹記「四捨五入」，或能安穩度過更年期
「四舍」：更年期必須捨棄的四樣東西
舍掉膽固醇，女性進入更年期之後，一定要控制膽固醇的攝入，每天攝取量應該控制在400毫克以內，減少肥肉的攝入，保護血管的健康，預防血管堵塞。
舍掉飽和脂肪，肥肉、脂肪中含有較多的飽和脂肪，對心血管健康不利，對於富含奶油的食品也要少碰。
舍掉過多鹽分，更年期女性腎臟衰老加速，鹽分攝入量過多反而加重腎臟的負擔，所以每日鹽分控制在4克以內。
菸酒，菸草燃燒後煙霧中含有的已知致癌物質，高達60幾種，也會破壞自身免疫力增加肺部病變的風險，甚至會引發血管硬化，所以一定要戒菸戒酒。
「五入」：更年期建議增加這些物質的攝入
增加抗氧化劑（維生素E），女性進入更年期之後，雌激素降低，皮膚心，血管等器官也會隨之加速衰老，抗氧化劑的攝入必不可少，每天補充充足的維生素E至關重要，多吃豆類和蔬菜是非常好的選擇，彌補身體中維生素的缺乏。
增加鈣與維生素D，相關研究發現衰老與慢性腎衰的共同原因都是缺鈣，人體衰老的表現就是細胞內鈣含量增加，人體骨骼和循環液之間出現了「鈣遷徙」的現象。此時一定要適當地為身體補充鈣質，可以每天保證充足牛奶的攝入也能吸收一部分鈣質，除此之外也要多出門曬曬太陽。
增加維生素B族，女性進入更年期，精神狀態會變得越來越差，情緒不動比較大，容易伴隨著失眠，此時一定要多補充維生素B族的食物，比如瘦肉，動物，內臟等，都可以緩解神經以及精神方面的不適感。
增加蛋白質，人體對胺基酸的需求隨年齡的變化而變化，女性更年期對於胺基酸的需求會增加，此時一定要多為身體補充蛋白質，比如常吃雞蛋，多喝牛奶，增加魚肉，雞肉等白肉的攝入，更有助保護身體，健康安穩度過更年期。
增加植物雌激素，女性45歲之後雌激素下降過快，容易導致更年期不適感，也會加速衰老，此時一定要多吃一些富含植物雌激素的食物，比如空心菜，四季豆，瓜類，甜菜，核桃，蘑菇，大豆等。