英國布裡斯託大學的研究者選取了1000多名60~64歲的志願者，讓這些被研究者連續5天攜帶心率和運動傳感器，每日進行低強度的運動和高強度的活動，並且實時記錄數據。
同時，檢測分析老年人體內幾種生物標誌物的濃度，分別提示炎症、血管功能以及膽固醇水平等，幫助測定心血管的患病風險。
該研究結果顯示，久坐不動的老年人，其血管內皮細胞會出現一定的問題，而60歲以上人群，哪怕每天只快步走10分鐘，都可以大大降低患上心血管疾病的風險。
快走對身體有什麼好處？
快走是非常簡單是一項運動，但身體卻會因此獲益不少。
延長壽命
美國匹茲堡大學的研究顯示：走路速度在每秒0.8米或者更快的老人，實際壽命往往會比平均壽命更長，每秒0.8米大約是10分鐘左右可以走完500米。
消除疲勞
經常快走還可以一定改變人的精氣神，讓人變得活力有神採。並且長時間快走還可以讓人增強自信，對於一些平常工作壓力比較大的白領來說，平時不妨多多快走來緩解壓力，改善壓抑的心情。
增強心肺功能
快走是一個非常好的有氧運動，不僅可以幫助鍛鍊全身的肌肉，還能有效增強心肺功能。對於心肺功能不好的人群來說，可以起到非常好的改善效果。
對血管健康有益
現代人多數都缺乏運動，長時間不運動很可能會導致身體肥胖，並且會存在各種血管方面的疾病。血液過於粘稠會讓血管壁壓力過大，時間一長易引起動脈粥樣硬化等疾病。而堅持快步走的話，則有利於提高身體循環代謝能力，改善血液循環，對於血管健康有益。
哪些人不適合快走鍛鍊？
首先，對於一些平常沒有鍛鍊習慣的人群而言，不建議一開始就進行快走。建議先從步行開始進行鍛鍊，等到身體逐漸適應了之後再進行快走。
其次，身體肥胖的人群也不建議進行快走，因為體重較大在快走過程中膝關節和踝關節需要承受的壓力較大，容易造成損傷。對於這類人群而言，建議先將體重降低再快走鍛鍊。
在進行快走鍛鍊時，有哪些注意事項？
1、進行運動之前要準備一雙帶緩衝的鞋子和寬鬆的運動服，並準備好水壺和毛巾。
2、快走之前要做好四肢韌帶和肌肉的拉伸，活動膝蓋、腳踝。這個準備工作大約需要15分鐘，再進行快走。
3、快走時要注意保持正確的姿勢，抬頭挺胸，手臂保持較大擺幅，步子也要跨大。
4、根據自己的身體情況選擇合適的路程，平日身體素質好，可以走得遠些。素質較差的人群可以走得近一些，要注意量力而行。
雖然說快走是一個很好的運動，但是一定要注意在適合自己的前提下再去進行，避免起到適得其反的效果。
參考資料：
走路快的人身體好[J].家庭科學，2017：3.
江盛元.快走健身還治病[J].大家健康，2014：66.
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