高齡武打巨星娶小嬌妻，身體完全不輸年輕人，他是如何做到的
在中國60歲的老人基本上都已經告別自己的工作崗位進入到老年的退休生活，周圍人也會很自然地將他們當作老年人來對待，這很正常，因為人的身體機能在六十歲的時候已經衰退到一定程度了，外在表現也十分的明顯，比如頭髮花白，兩眼昏花，皮膚鬆弛，出現老年斑等等一些特徵。
對於六十歲的老人來說大多數情況下身子都會出現一定程度上的彎曲，很多六十歲的老人根本也就沒有什麼身材可言，不管年輕時如何，基本上都會嚴重走樣，甚至有一些還會有嚴重的駝背。當然了凡事都不會那麼絕對，今天就跟大家分享一位著名的「逆生長」老人。
他就是美國著名的電影明星杜夫龍格爾，如果大家對這個人名不熟悉沒有關係，那幾乎所有人都看過一部名叫《敢死隊》的美國影片，在裡面有一位位面容部線條硬朗的鐵血漢子，喜熱衷於各種重武器，渾身肌肉爆炸充滿了美感，極具震撼力，而且臉上標誌性的刀疤更是為他增添了幾分男子漢的英雄氣，他就是電影界著名動作硬漢杜夫龍格爾。
早在上個世紀80年代，杜夫龍格爾就是世界著名的武術冠軍多次獲得了包括歐洲的空手道冠軍在內的多項國際大獎。常年的運動經歷使得他獲得了一個相對勻稱的身材以及肌肉十足的身體線條，這實際上也為他之後的從影成為打星奠定了良好的基礎，對於他之後的老年生活更是影響深遠。正因為如此即便是60多歲高齡的她卻依然活躍在拍攝各種高難度電影的片場，可以說他的經歷真的是讓人非常欽佩。
不久之前，已經63歲高齡的杜夫龍格爾宣布與24歲的美女健身教練結婚的消息更是直接引爆網絡，熱度一直居高不下，更引得眾多網友驚呼連連：能限制身材魅力的從來都不是年齡。杜夫龍格爾身高有將近1米93，如果他長期以來進行專業健身運動的話，並且進入職業健健身圈子的話想必渾身的肌肉肯定可以讓他多衝擊幾個含金量比較高的健身職業獎項。常年堅持不懈的健身訓練，也使得杜夫龍格爾並沒有一點老態反而，身材挺直，精神狀態也完全不輸年輕人的樣子。看到這樣的杜夫龍格爾可以想像要想他平時在健身上所付出了多少努力和汗水。如今迎娶嬌妻走上人生巔峰，在引得眾人「羨慕嫉妒恨」的同時也讓杜夫龍格爾受到了來自更多人的關注，許多人也將他作為了自己健身的標杆。
雖然杜夫龍格爾在青年時代就已經憑藉著自己在熒幕上的出色表演積累非常可觀的財富，但是他並沒有因此放縱自己，反而對自己的身體管理以及保養更加的重視，日常的鍛鍊對於杜夫龍格爾仍然是不可或缺的一件必須去完成的事情。現如今有了美女嬌妻的陪伴，他們也會經常的進行一些需要互相配合徒手完成的鍛鍊，這是他們感情生活的一部分。所以這也正是他在花甲之年仍然能夠保持良好肌肉的狀態重要秘密所在。
不得不承認的一件事是，時間這東西真的是人力無法抗衡的，它會一點一點的蒼老我們的容顏，虛化我們的肌肉。如果非要在生理上找到一個原因，那就是因為隨著年齡的增大我們的新陳代謝變了。但是如果身邊有經常進行鍛鍊的人你就會發現這些健身愛好者們看起來要比不鍛鍊的人年輕許多，這就是因為經常鍛鍊對於加快體內的新陳代謝，減少脂肪的堆積有著極大的促進作用，良好的新陳代謝循環則又有利於體內廢棄物的排出。經常鍛鍊還能夠改變人的精神面貌，使得一個人的變得有自信。
健身的方式有很多種可以供大家選擇，在早期健身房還沒有出現的時候，公園裡的一些健身器材是大多數人健身的必然選擇。當然了也可以通過一些有氧運動來實現對自己身體的鍛鍊：跑步、做體操等等都是其中有效方式之一。健身房遍地開花的今天，不論從環境上還是器械上都得到了很大的升級，越來越多的開始選擇走進健身房進行一些有氧鍛鍊和力量鍛鍊，但是很多人只注重有氧鍛鍊。反而沒有意識到力量鍛鍊的重要性。
現如今出現了一種奇怪的現象有很大一部分去到健身房只是單純為了跑步，經常會出現跑步機· 旁邊站滿了一堆人，甚至有的還會有人在排隊，在其他的各種健身器材前面卻看不到幾個人，很多針對力量訓練的健身器材更是無人問津，可能有的女性朋友覺得進行力量訓練不好意思，但實際上他們不知道的是力量鍛鍊才會真正對一個人的體質產生巨大的改變。
實際上現在很多的人的人都因為上班的原因需要長時間坐在自己的位置上，忙著手上都工作，盯著顯示屏不可避免的就會換上一些職業病比如：頸椎病、腰椎病等症狀，而且對於女性朋友而言長時間久坐還會引發骨盆前傾的情況，整個人彎腰駝背，沒有什麼精氣神，這樣的狀態下僅僅是去到健身房進行簡單的進行有氧鍛鍊，再大的訓練量都沒有多大的作用，這時候不妨選擇進行一些力量鍛鍊效果可能會更加的出人意料。
力量型鍛鍊在刺激肌肉實現二次生長的方面具有一定的作用，但是這需要根據自己的身體的實際情況來選擇訓練量以及時長等多個方面的計劃，選擇科學合理的健身方式，從而能夠讓自己的優勢真正的得以凸顯出來。並且值得一提的是力量訓練還有利於加快血液循環，讓體內的新陳代謝速度進一步的向年輕人方向靠攏，而肌肉增長後也能夠讓皮膚變得更加緊緻，Q彈有活力，所以說在平時適當地進行力量訓練還是十分有必要的。
在這裡重點提醒的在進行力量訓練的時候，一定要量力而行，根據自己的能力進行選擇，適可而止。一定要防止用力過猛或者使用與自己力量不匹配的器械，從而導致不必要的傷害，嚴重的情況下甚至有可能會對關節造成損傷。應該多加了解的是那些動作簡單而且又能夠訓練肌肉的健身方法，無論是新人還是老手都十分適用
另外在建設性地進行力量性訓練時，要注意能量補充的科學合理，避免一次訓練過度對身體造成不可逆式的損傷。
雖然時間的磨損不可避免，但是合理的進行身體的保養則會進可能的保證身體的活力，對心理健康和精神狀態良好保持也有著很大的幫助。