經常坐辦公室的人可能都有被空調吹的膝蓋發涼，疼痛的情況，俗稱為「空調腿」，走在路上也能看到在炎熱的天氣裡依舊穿著厚厚褲子的中老年人，目的是保護膝關節，避免受涼而引發疼痛的現象，這些日常常見的現象表明我們的膝蓋受到了傷害，需要保護了，那膝蓋發涼是什麼原因呢？
中醫認為膝關節發涼是腎陽虛，當腰腿發涼時往往為腎陽虛，而且隨著年齡的增加，人體活力不足，會有局部溫眴不足的表現，就會出現發涼，現代醫學講，膝關節周圍的血液循環受到影響，代謝比較低就會變涼。
而「空調腿」就是指室內開啟空調後，膝蓋出現發涼，疼痛，中醫認為：寒主凝滯，膝部受寒就會出現氣血不通，不通則痛，現代醫學認為：由於寒冷導致血管收縮，血流速度減慢，膝關節周圍的血管少，血流就會相對差一些，由於地面溫度低，雙腿又長期處在低溫的地面中，暴露在外面的膝關節就非常容易受涼，進而出現雙腿酸痛，嚴重時膝關節部位也會出現疼痛，腫脹，難以忍受的情況，長時間內如此，膝關節就會因為寒冷的刺激出現炎症，還容易患上關節炎，滑囊炎等。
由於中老年人的膝關節退變，骨質增生會引起膝關節內部的壓力增高，從而也會對冷空氣敏感，就會明顯地感覺到膝關節部位發涼的情況。
膝關節受涼了怎麼辦？
·熱敷
膝關節受涼後，我們可以進入一個相對溫暖的環境，將毛巾放在熱水裡浸泡，擰乾，敷在關節處十分鐘左右，當毛巾涼了時可重新浸泡在熱水中，這樣可以幫助我們祛除關節部位的寒氣。
·避免長時間吹空調
儘量不要長時間地待在空調房內，也不要直接對著空調吹，如果無法離開房間者可以準備一條小毛毯，將膝蓋處蓋好，做好防護。
·溫度適宜，不宜過低
儘量將空調的溫度控制在26℃-27℃，這個溫度既會讓人體會有舒適的感受，也不會因為溫度太低而對關節造成影響，如果感覺有明顯涼意時應站起來活動一下四肢和軀體，加速血液循環。
除此之外，我們還需要做好日常保護。
·不要長時間走路，如果感覺膝關節不舒服時應立即停止並休息。
·不做過量的運動，如長時間跑步，跳高等。
·不做對膝關節有害的運動，如扎馬步。
·選擇舒適的鞋子，少穿高跟鞋。
·避免外傷。
·注意防寒，保暖。
最後溫馨提醒，日常可以多曬曬太陽，運動前進行熱身活動，運動後也做做拉伸，讓肌肉和關節恢復正常的血運，還要注意，天冷時要適當加衣服，不要讓關節處受涼，如果年輕的時候不注意膝關節的防護，年老後可能會得關節炎，老年人更要時刻注意關節的保護，不要掉以輕心。