元旦假期,一個叫"2019我的新年Flag"的H5遊戲走紅,朋友圈瞬間變成大型定目標表決心現場。
新年立Flag其實緣起自西方文化,很多人會在新年第一天通過寫新年決心 (New Year's Resolution)來寄予新的一年一希望,比如在新的一年改掉一個不好的習慣,或者做一件新的事情讓自己變成更好的人。
哪些Flag也戳中了你?
新年總能激發無數人內心的希望。
如同按下重啟鍵,不論是陷於種種困難中的自己還是那一成不變的生活,在短暫逃離現實立下Flag的那刻,過去和未來突然有了一個明確的分界線。
New Year New Me.
有一個人連續10年完成了自己的新年決心——這個概率接近於0的事情,他就是Facebook的CEO馬克·扎克伯格,他把這個連續多年的項目叫做Personal Challenge(年度挑戰計劃)。
一切從2009年說起。
那時金融危機的陰影還未消散,Facebook作為一個新興公司還沒有實現盈利。為了讓自己,也讓公司的每個成員意識到這一年對企業的生存和可持續發展至關重要,小扎決定改變只穿灰色T恤上班的習慣。通過「打領帶」這樣一件嚴肅有儀式感的事情,時刻警醒自己,要認真對待公司發展。
所以這一年,他的"年度挑戰計劃"是:每天系領帶上班。他也確實這麼做了。
比你優秀的人不可怕,可怕的是比你優秀的人比你對自己還狠。之後每一年,馬克·扎克伯格都會定下一個雄心勃勃的目標來挑戰自己。
挑戰自我的核心是學習新事物,把自己往未知的邊界再推一推,進而擁有全新的生活態度和視角。從這些目標中,很容易感知到一個頂尖企業家極強的好奇心和寬廣的視野。
2010,挑戰學習漢語,為了理解和進入中國市場,小扎決定從最基礎的環節開始努力。
2011,挑戰只吃素食或自己親手宰殺的動物的肉,對自己吃的食物存有一份敬意。
2012,挑戰每天寫代碼,從細微處了解Facebook的產品發展,並和員工更親近。
2013,挑戰每天認識一個公司以外的人,理解人的多樣性,獲得更多看待問題的視角。
2014,挑戰每天寫一個感謝信箋,對於一個習慣批判的人來說,學會更多地表達感謝和善意是非常重要的訓練。
2015,挑戰每月讀兩本新書,在書的世界裡,讓自己有更深度,主題更多元的思考。
2016,挑戰自己開發一款私人人工智慧助手,讓自己作為一個獨立開發者對前沿科技(比如AI)的理解和應用更敏感。另外還有一年跑步365英裡。
2017,挑戰一年拜訪美國50個州,通過和當地人交流,理解如何更緊密地連接整個世界,讓每個人都能發聲。
2018,挑戰修復Facebook,避免這個社區被濫用。
到目前為止,小扎在完成」年度挑戰計劃「上還沒有失敗過。
然而事實上,每年只有8%的人可以完成自己的新年計劃。相當一部分人在一月的第二周,就會因為五花八門的原因放棄自己的計劃。
"自覺不曾偷懶於舊歲,故而無從振興於新春。"
100年之前,魯迅就對我們這些許下新年決心又不自覺執行的芸芸眾生,翻了一個大白眼。去年不自覺,憑什麼你就相信今年的你會更自覺呢?真是新的一年,新的難過。
2019年的目標是:完成2018年那些本該在2017年完成的我在2016年就信誓旦旦要完成2015年制定的目標!
作為總以遺憾收官的剩餘92%的凡人,我們的新年決心到底輸在了哪裡?
總結大概就是三點:一慫二懶三功利。
1 慫
"如果我努力了,但結果卻不盡如人意呢?"
因為害怕失敗而拒絕開始,是不是很傻?
立新年決心最大的作用不是讓你知道自己有這些決心,而是向自己保證你會真的做這些事情,擁抱這些改變。
即使它讓你疼痛,讓你不舒適,讓你有挫敗感,過程是最大的意義。即使到年末你沒100%地完成計劃,你在這一年做出的努力已經讓你變得不一樣了。
另外也不要為了追求完美,陷於計劃的制定和細節的論證而遲遲不行動。完成,好過完美。
2 懶
一月立計劃,二月忘記執行,三月徹底放棄。懶得改變,懶得堅持,這是過去的你嗎?
懶的原因深究起來,一來是你沒想清楚這個計劃對你的意義,從而缺少每天執行它的內在動力;二是缺少量化的指標,容易半途而廢,成為國家級退堂鼓表演家;三則是你太會給自己找藉口,對自己的不執行過於寬容。
很多你以為是目標的東西,其實只是你沒有規劃的想法。
比如很多人都會把"堅持健身"放在新年決心裡。寫下這個目標的時候,你想過自己真正想要的是什麼嗎?是體重降低10斤,還是體脂降到15%,或者是培養一種興趣愛好,在繁忙的日程中固定一個屬於自己的時間?
了解自己想要的改變是什麼,你就會對計劃外的聚餐邀約說No,或者不再因為工作繁忙把健身往後一推再推。
3 功利
說實話,我們多多少少都會對付出的努力存有的功利心,恨不得今天行動,明天見效。
可是這是一年的目標呀,新年決心是一場耗時一年的馬拉松,而不是50m的競速短跑。如果改變都是"立竿見影"的,那豈不是人人皆可擁有。
過於激進的目標,只會讓你在開始計劃的時候感受到過重的壓力和挑戰,從而容易產生挫敗感,最終放棄。
不妨讓你的新年決心成為你的年度主題,為它制定一個為期12個月的計劃,在這一年裡跟蹤自己每個階段的努力,取得小的成果的時候給自己一些獎勵。執行這個長期計劃也是磨鍊自己的耐心,時間最終會見證你的蛻變。
實現新年決心其實就是"目標管理",經典的SMART原則(明確/可衡量/可達成/相關/有時限)可以給你一些啟發。還有一些小Tips你可以借鑑:
不要一次制定過多目標選擇1~2個今年一定想/要實現的目標,從這裡開始
制定非常具體的,分階段的目標設置期待目標被完成的時間,堅持追蹤進度。用Fabulous, Today這種習慣管理App幫助你把有意識的行為轉化為無意識的自發行為,減少精力的消耗
永遠把自己當成挑戰這項任務的新手時常給自己積極的暗示,取得階段性成果記得給自己適當獎勵,積極的自我反饋有助於持之以恆
儘量不要設置」每天「這樣的頻率」每天「真的很難堅持,無形中還會給自己很大的壓力;如果真的要」每天「,那就讓要做的事情儘量簡單易執行
告訴朋友和家人你的計劃他們的支持和監督的眼睛也很重要
像我一樣,定製專屬的2019開運壁紙:把你想實現的目標設置為壁紙,從而更好地提醒自己。
改變可以從任何時候開始,比如今天。
祝你的2019,是很不一樣的一年。