在演藝圈，很多人都有健身的習慣，因為保持身材是演員工作的一部分，很多人的身材和肌肉練得都還不錯，黃曉明就是其中之一。但你知道嗎？黃曉明最早健身不是為了好身材，而是為了排遣抑鬱。黃曉明作為國內的一線小生，顏值擔當，但壓力也是很大的，健身不但有增肌減脂的功效，還可以讓人健康，保持好心情，提高運動表現和機能。在運動過程中，大腦會分泌內啡肽，多巴胺，讓人產生愉悅的心情，從而排遣壓力和抑鬱。
「健身達人」黃曉明：靠健身走出抑鬱，肌肉型男的悲喜人生
一、從爛片王到影帝
黃曉明，1977年11月13日出生於山東省青島，父親是工程師，母親是企業幹部，是從小被人呵護長大的孩子，長相清秀，單純陽光，性格真誠坦率，容易相信別人。
黃曉明小時候
黃曉明在初中時客串過一次主持人，就對主持產生了興趣，他從青島一中畢業後，就報考了北京電影學院，想當個播音員或者主持人，沒想到卻被表演系的老師選中了，覺得他外型不錯，雖然演技像塊木頭，但覺得打磨打磨未來有可能會成明星。
黃曉明卻感覺入錯了行，感覺被老師誤招了，因為自己在表演上放不開，沒有自信，一上臺就緊張，一說話就緊張。但他的內心是有追求和理想的，後來覺得既然幹了這一行，就要好好努力。
北京電影學院96明星班
沒想到人生真的有奇蹟，想當年，他的老師說表演系班裡能出一個明星就不錯了，結果他們出了個明星班，趙薇，陳坤，郭曉冬，顏丹晨和他，後來都火了。
俗話說：「一將功成萬骨枯」，演員想要成名是一件很難的事，而且工作不穩定，缺乏安全感，但黃曉明的經歷說明你只要足夠優秀，足夠努力，歷史就不會阻止你成功，你就會達到你想要的那個高度。
黃曉明覺得當演員要多嘗試，他不想太早被定型，總是努力嘗試各種戲路，有時候也會遇到演戲會演不下去的時候，會希望成功，但不敢去想。
2001年，黃曉明終於找到了演戲的感覺，他主演的《大漢天子》「九哥」非常成功，讓很多觀眾知道了這個角色，但還不知道他的名字。
大漢天子
當機場出現粉絲接機時，黃曉明說自己想也沒想到自己會走紅。
黃曉明非常敬業，是演藝圈出了名的「拼命三郎」，以前在拍《神鵰俠侶》時，每天只睡3-4小時，持續了半年，為了趕工，曾經5天6夜沒睡覺。
神鵰俠侶
2003年，黃曉明在拍攝《龍票》時，遇到沙漠翻車，導致頸椎崩裂，留下了後遺症，頸椎是50歲人的頸椎。
在黃曉明的演藝生涯中，共遭遇4次車禍，2次眼角膜受傷，無數次片場受傷，讓黃曉明成了名符其實的「鋼釘俠」。
鋼釘俠
黃曉明拍了《新上海灘》，《鹿鼎記》，《風聲》，《無問西東》，《白髮魔女傳》，《琅琊榜2》......等一系列影片，有好有壞，褒貶不一。有人吐槽說他演技不好，唱功差，是爛片王，黃曉明也不反駁，還學會了自黑，他說：「我連演技都沒有，憑什麼要求我有唱功？」
出於對自己電影作品的熱愛和信任，黃曉明每次拍完影片，都會邀請朋友來看他的電影。
任何一個好演員都要經歷一個鳳凰涅槃，浴火重生的過程，黃曉明反覆磨鍊演技，經驗越來越豐富，終於從「爛片王」升級成為了影帝。
中國合伙人
2013年，黃曉明主演陳可辛導演的《中國合伙人》，飾演男主角成東青，徹底解放天性，將自己融入角色，出色的表演獲得了金雞獎和華表獎。
烈火英雄
2020年，黃曉明憑藉《烈火英雄》的精湛演技，獲得了金雞獎影帝。
二、投資天賦
演戲很辛苦，有一段時間，黃曉明覺得自己演戲演不下去了，想想自己夠吃夠喝，也買了房，養得起家人，大不了就不幹了，他想自己即便不做這行了，轉行也不會太差，總歸餓不死。
無問西東
黃曉明後來選擇做投資也是基於內心的不安全感。因為演員的人生起伏大，危機感和抑鬱感隨之而來，就在思考是不是應該另外尋找一條活路，以防萬一，就開始做投資，投資標籤就多了。
2009年，黃曉明成立了自己的工作室，該工作室先後拍攝了多部經典作品，比如《中國合伙人》、《撒嬌女人最好命》等。
2007年，黃曉明籤約了華誼兄弟，成功增持其股票360萬股，華誼兄弟上市後，股價暴漲，黃曉明把握時機拋售股票，成功套現上億元，展示了他投資方面的天賦。
從那之後，黃曉明的投資領域逐漸擴大，開始投資了紅酒領域，國外買進，國內出售，一買一賣，半年淨賺1500萬元。
他還成立了高爾夫俱樂部，和圈內好友抱團出資組建明星風險投資機構Star VC 。後來投資和控股的企業也越來越多，涉及網際網路、餐飲、醫療、商貿等多個領域。黃曉明說：「我對投資比較感興趣，多年前和做生意的人聊天時，發現了自己的商業天賦。」
熱心公益
黃曉明不但投資有道，還熱心公益，成立了「黃曉明明天愛心基金」，曾經多次為災區、學校捐款，受到了人們的喜歡和愛戴。
三、健身達人
明星是公眾人物，一舉一動都會受到大眾的關注，不管對與不對，都會有人議論，當批評你的聲音多了，人就開始不自信了。
黃曉明坦言有兩年就過得很抑鬱，他什麼都不想幹，不敢面對自己，也不想見人，失去了年輕時無畏無懼的勇氣，感覺整個世界都是灰的，感覺做什麼都是錯的，甚至覺得狗都在嫌棄你，度過了一段很孤獨的時間，沒人幫你排解，只能自己面對。
為了排遣壓力，黃曉明就開始去健身房，那兩年也是他健身特別狠的時候，每天就是家，健身房兩點一線，漸漸地養成了健身的好習慣，通過健身來排除內心的壓力和煩惱。
健身是少數能夠讓你付出多少就能得到多少的事情，隨著身材變得越來越好，黃曉明也變得開朗自信起來。每一段經歷都不會白白浪費的，後來黃曉明終於從抑鬱中走出來。
黃曉明說：「人都是被自己打敗的，而不是被別人打敗了，如果你不在意就無所謂，如果你在意周圍的聲音，就要改變自己。當時覺得過不去的事，回頭看也沒有什麼大不了的。」
真正懂健身的人都知道，黃曉明現在的肌肉水平在短時間是很難練出來的，只見他胸肌發達，腹肌明顯，背闊肌寬大，斜方肌也很厚實，一個人的身材其實就是他努力和自律的結果，看來黃曉明在健身房真的花了不少時間。
黃曉明平時在健身房訓練，主要是以力量訓練為主，有氧訓練為輔，減脂期間的飲食也是青菜，水煮雞胸之類的食物。
黃曉明說：「我是易胖體質，吃什麼都會胖，私教說我體質特異，吃什麼都會長肌肉，我的胸也變得越來越大。」經常健身的結果，讓黃曉明成了演藝圈出名的「健身達人」，肌肉圍度和塊頭都明顯超出常人。
黃曉明就連拍戲的時候，也會帶著私教，他說整個娛樂圈的私教都是他帶起來的，別人找不到私教的時候，都會找黃曉明，半個娛樂圈的私教，都是黃曉明介紹的。
四、悲喜人生
原生家庭對一個人的影響是非常明顯的，黃曉明性格淳樸厚道，對周圍的人都特別好，他是一個願意幫助別人成功的人，比如：他老婆anglebaby就是最好的例子，他為妻子的成功提供了足夠的支持和資源，讓一個小嫩模變成了頂流女星。
黃曉明和anglebaby
黃曉明非常愛他的父母，注重家庭，重視感情，他覺得感情非常重要，自從有了孩子，就更有責任心了，他最大的願望是成為兒子心目中的英雄。
黃曉明曾反思過自己的人生，他感嘆於阿蘭.德龍的話：「我這一輩子除了幸福，什麼都有了。」黃曉明說自己寧可不要那麼偉大的成就，也要一個溫暖的家庭。
2015年10月8日，黃曉明與anglebabay耗資2億的世紀婚禮震驚世人，後來又生下了小海綿，三口之家頗為幸福。
不過，「人在江湖，身不由已」，黃曉明與anglebaby兩人身後代表著不同的資本利益，兩人婚後離婚的傳聞一直不斷，而如今黃曉明，anglebaby，李菲兒的三角戀情又甚囂塵上，讓娛樂圈的「模範夫妻」日子也不太平啊！
看人情冷暖，讀聚散別離，人生兜兜轉轉，可能終究不過一場歡喜鬧劇！