美國健身達人傑森迪斯擁有一身漂亮的肌肉，有著古典時期健美運動員的身材之美。他的肌肉協調勻稱，發達不失美感，腹肌猶如搓衣板，飽滿的肱二頭肌充滿力量感。作為一名健身達人，他經常在網絡上分享自己的健身照、健身動作、以及勵志語錄。
近日，他在健身房分享自己的健身照，這次有點不一樣，他頭戴防毒面具，並配文聲稱沒有什麼能夠阻擋健身。這次的分享，引發網友的激烈討論，有些人說他勵志，有些人說他盲目。
國外目前疫情嚴重，傑森迪斯激勵大家加強鍛鍊其實並沒有錯，問題是帶著防毒面具去健身房健身，這就有點譁眾取寵了。肌肉也怕菜刀，病毒並不會因為你肌肉發達，就不攻擊你。我們中國就有一名常年堅持健身的健美運動員在這次疫情當中感染離世，說明肌肉並不能消滅病毒。
不過，面對病毒，增強抵抗力很有必要。我們可以進行適當鍛鍊，但是過度鍛鍊造成身體疲憊，狀態不佳，反而更容易感染病毒。適當健身對人體有益，即使感染了病毒，適當健身也是有助於康復。之前就有不少新聞報導，一些感染者跳舞練瑜伽增強體質。前提是你狀態還不錯，但不建議去人群密集的地方鍛鍊，健身房就是人群密集的地方。
其實，疫情期間，我們國內一些平時喜歡鍛鍊的人閒不住，在家進行各種花樣健身，這是比較好的方式。健身的方式多種多樣，不是只有健身房裡鍛鍊才叫健身。洗衣做飯用對方法，都可以變成健身。有些健身達人，過度追求肌肉或者形體，表現上看著強壯，但是並不一定健康，特別是那些常年保持超低體脂率的健美運動員。
傑森迪斯的身材確實不錯，激勵他人健身其實也挺好，但是過度注重形式化健身就有點違背健身本意。作為健身達人，為了最大化實現他們的商業價值，他們有時候會為了吸引他人目光做出一些奇怪的行為。因此，對於健身達人的行為以及言語，我們也不能全信，有時候看看就好。
我們一定要堅守健身的本質，健康是第一宗旨。健身不一定要去健身房，在家一樣可以鍛鍊，下面是幾個徒手健身動作，足以達到強身健體的目的：
1、伏地挺身
有效鍛鍊我們的上肢力量和胸肌，是徒手健身中的經典動作。注意練習過程中，身體繃緊，感覺身體是一條直線，手臂屈肘伸直，帶動身體上下運動。
2、仰臥腿舉
有效鍛鍊我們的腹肌，相比於仰臥起坐，這個動作不容易受傷，而且對腹肌的刺激十分強烈。如果想要加強強度，可以速度儘量放慢。
3、波比跳
波比跳，被認為是「減脂殺手」，它結合了深蹲、伏地挺身、蹲起跳、屈腿收腹等動作，如果你想要減掉小肚腩，波比跳配合仰臥推舉是不錯的選擇。
4、平板支撐
平板支撐是鍛鍊核心的有效方式，但是不建議大家一次練習太久，一次練習2分鐘就已經很不錯了，不用死磕平板支撐。
5、開合跳
十分常見的燃脂動作，帶動全身肌肉和關節，不方便去戶外跑步，可以多練習開合跳，減脂效果比跑步更好。
6、深蹲
深蹲是練大腿和臀部肌肉的王牌動作，深蹲過程中，主要腰背挺直。如果要完全蹲下去，你需要一定的屈髖能力，如果感覺苦難，那就下蹲到大腿與地面平行的位置。