導語：很多人健身後都會發現自己身材上有一些問題，比如：女生健身後身體太強壯，肌肉很明顯，很不好看，夏天戴吊帶時，手臂上沒有線條，小編告訴你健身也需要技巧！不僅減脂還需要塑形，我們來談談如何塑造，很多明星工作忙，經常熬夜，但他們不能去健身房，但他們也會抽出時間做運動，他們是怎麼做到的？讓我們來看看下面兩個明星都有健身效果，但效果卻大相逕庭。
有不少網友表示麗穎生完孩子後看起來更溫柔大方，也更漂亮，相信很多人都有這樣的感覺，但是穎寶看起來很小很可愛，而且這個圖卻很有意思，尤其是手臂肌肉特別明顯，這應該是產後需要快速減掉多餘脂肪並進行高強度訓練所造成的肌肉明顯。
當然，小編不是說健身不好，健身可以有一個好身材，甚至有一個好身材，但女明星健身主要是想讓自己的身材更加完美，比如鍾楚曦，她健身後，身體線條非常勻稱，整體造型非常舒適，這樣的身材線條會比那種露出肌肉的手臂好多了！這次金鷹節將是露肩，因為他是一件胸罩連衣裙，你可以清楚地看到麗穎手臂上的肌肉很明顯，如果她更厚，將非常像男人臂，幸運的是，穎寶的骨頭很小，看起來不錯，這種手臂很結實卻，缺少柔軟美！
小編還表示，健身也很有技巧，想讓健身變成有價值，想讓你的身體變得更加完美，想讓大家羨慕你的身材，那就跟著小編學習減脂塑形的健身方法吧！
事實上很多時候我們可以主觀地控制自己的身體變化，現在，在明星圈子裡，有一種很好的減肥方法，他們稱之為「捷徑」，這種訓練方法叫做普拉提。
下面是一些普拉提的簡介
動作一：手臂拉伸
器械：拉力器注意：身體必須保持直立，雙腳用力踩緊拉力器，雙手握緊拉力繩用力向上，一天3組，每組20次（如圖）這個的話是對於我們胳膊上的肉肉，和後背的一個訓練長時間堅持，胳膊上多餘的肉肉會消失，而且會非常提升氣質哦。
動作二：提拉腰腹
這個動作能有效地鍛鍊我們的下腹和雙腿肌肉，對塑造腿部形體有很好的效果，讓我們的腿看上去更纖細每天三組，每組15次。
動作三：複合拉伸
注意：用我們的雙手緊握拉力器，並且將它固定在胸前，然後用腰腹和腿部發力，並且全身只能臀部著地。每天三組，每組15次。這個動作看起來很簡單，只要藉助拉力器，這樣我們的胳膊和腿就會十分的用力，而且還能夠讓胳膊和腿部的脂肪充分燃燒。
結語：雖然減肥很重要，但我們也需要一個好身材，不減肥卻有難看的肌肉，肌肉是最難減掉的，所以我們減肥時要注意塑形也很重要，所以在健身的時候也要用普拉提一起訓練！