導語：有很多人認為瘦是健康的，尤其針對於老年人來說，瘦好像能避免高血壓高血脂等問題，所以都認為老年人體瘦一定長壽健康，但是不一定，有的老年人腰腹部很大，有贅肉堆積，但是四肢無力纖細，那麼這就要警惕肌肉減少症疾病了，醫生道：很可能是肌少症。
這對老年人的正常生活造成嚴重影響，患有此疾病的老人容易摔跤，得時時刻刻看著，甚至發生骨折住院，嚴重影響了老年人生活質量，威脅老年人的健康壽命，所以早發現肌肉減少症對於預防老年人失能等有其重大意義。
01什麼是肌少症？它又有哪些症狀？應該引起人們的高度重視
1、什麼是肌少症？
肌肉減少症就是肌肉減少，既骨骼肌減少，也是指與年齡有關的進行性全身肌肉總量減少，肌肉力量的降低及肌肉的生理功能減弱的一個疾病，尤其在老年人群體中普遍存在，並且年齡越大的話，則發病率也越高，因此年齡越大的人越應該注意。
2、體重減少
一樣體積的肌肉和脂肪比較，肌肉的重量是脂肪的三倍，所以如果肌肉減少，即使看起來外表沒有很明顯的變化，但是會有很大的體重下降變化，所以如果出現這種情況，例如短時間內體重明顯下滑，而自己也沒有刻意去減肥的話，需要注意是否出現肌肉減少症的情況，應該及時去醫院檢查體脂含量來推斷肌肉含量，進一步判斷是否得了肌少症，如果患有肌少症，應該及時就診。
3、走路極易跌倒
肌肉減少會導致支撐走路的基本力量大大減弱，以至於走路不穩，搖搖晃晃，下肢無力，走路時發生跌倒，而老年人跌倒後會臥床休養，此時又因為長期沒有運動導致肌肉進一步地流失，慢慢地行動不便，必須時刻要人攙扶才能行走等等，這些都非常影響我們的日常生活，所以一定要重視它。
4、肌少症的危害
肌少症常伴隨骨量、骨結構的改變和骨強度的下降（即骨質疏鬆），醫學界統稱為「活動障礙症候群」，是老年人群致殘、致死的主要原因之一。與骨質疏鬆症相比，肌少症在近10年來才逐漸受到大家的重視。
肌少症會引起患者運動功能失調，導致跌倒、骨折風險增加，降低其外出參與社會活動的欲望，造成信心缺失及心理負擔加重，甚至喪失獨立生活能力或需要長期照料，增高老年人的住院率及醫療費用。另外，還使得一些慢性疾病患者，如合併心血管疾病、糖尿病及骨質疏鬆等活動減少，不利於疾病本身的康復，嚴重影響生活質量，甚至縮短壽命。
02肌少症是由哪些原因導致的呢？它對人體的危害又有哪些？應該了解該疾病的誘因
1、久坐不動，不運動
對於當代許多人而言，哪個人每天坐著不超過八小時，不論是學習還是工作，都間接導致我們長久坐著不運動，而這恰好是導致肌少症的主要原因之一，久坐不動導致肌肉慢慢退化，功能大大減弱，如果連續坐著超過1個小時，體內負責分解脂肪的蛋白脂肪酶會暫時性失效，胰島素敏感性也會降低，共同促進脂肪的累積，糖尿病、中風的風險也會大大提高。
2、過度減肥
當代以瘦為美的時代潮流，以至於很多人開始節食減肥，結果越減越肥，為什麼呢？原因是節食導致熱量和蛋白質不夠，減掉的是肌肉，而不是脂肪，但是肌肉昨晚新陳代謝的基礎，如果缺少肌肉，那麼脂肪也很難消耗掉，所以如果肌肉減少，吃得少也會發胖，而還有一些老年人，防止高血壓就不吃油脂，雖然說體重減少了，但是身體卻極度虛弱，會患有高血脂。
3、營養不良
蛋白質作為肌肉的最基本的需要，所以想要阻止肌肉的退化，就需要不斷補充蛋白質，例如大量肉類、雞蛋、牛奶等都含有非常豐富的蛋白質，所以我們應該每天補充營養，尤其是在早上，不要只吃稀飯包子，而是應該多喝牛奶，吃雞蛋，這樣才能維持肌肉日常所需的蛋白質，不會造成營養不良。
03我們該怎樣去治療肌少症、怎樣去防治肌少症？有以下方法
1、正規的藥物治療
其實就目前醫療水平來看，還沒有明顯針對於肌少症的藥物，所以我們只能依靠別的藥物來緩解肌肉流失等問題，因為在其它藥物中有能放鬆肌肉的成分，進而可以運用於肌肉減少症，例如有活性維生素D、生長激素、血管緊張素轉換酶抑制劑等等藥物都能有效緩解肌肉減少的問題，也能通過中藥調養，健脾養胃有助於肌少症的恢復，所以可以通過中藥調和脾胃。
2、多多運動鍛鍊，多做康復運動
康復運動治療是對肌肉力量重拾的有效途徑，其中分為兩種運動，即有氧運動和力量訓練，其中的力量訓練能夠有效緩解因為年齡高而導致的肌肉流失問題，並且適當的運動也能提高自身免疫力抵抗力，促進新陳代謝，提高器官功能，但是如果實在是不能運動的老年人，可以通過水療和功能性電刺激等物理治療，來防治肌少症。
3、飲食方面多補充營養
據數據顯示，大多數老年人患有肌少症的主要原因有營養不良和蛋白質攝入不足，所以多補充營養也能有效防止肌少症，平衡體內激素水平，而多補充營養蛋白質不僅能緩解肌少症的問題，還能提高老年人的免疫力抵抗力，防治其他疾病的侵擾，同時還要避免辛辣刺激油膩等不健康食物，要對飲食方面引起重視。
結語：肌肉是我們必不可缺少的一部分，沒有了肌肉 就會嚴重影響我們的日常生活，如果患有肌少症，會經常性的骨折住院，對自己的情緒和經濟是很不利的，在我們了解肌少症的這些情況後，我們應該重視起來，它很重要，我們需要不斷運動，強身健體，獲得一個健康的身體，保持好的心態，積極面對疾病，一切都會好起來的，所以要好好珍惜自己的健康。