傳統武術在站樁的同時需要慢練，才能巧妙增力，慢慢以神意運動，舒展四肢。樁法是動的，只不過動得極慢，外人看不出來。站樁時，也要動起步趟進、側身而閃的心思，外表看似不動，其實裡面換著身形。要靜之又靜，長呼長吸盡，站空自己。有言道：站樁之苦首先是筋骨軟弱的疲勞之苦，學會了這個方法，站二十分鐘樁，等於打二十分鐘拳，也就喜歡站樁了。形意拳的五行拳，每一形都是一個樁，每一個樁功都可以作為拳法去練習，所以說要講樁功融入到拳法中，要站活樁而不是死樁。
練站樁，先祛病再強身。通過練息，身上的氣養育起來，大腦時常會有靈感，此時再堅持下去就真是趣味無窮了。站樁要養成「上虛下實」的習慣，上身永遠鬆快不著力，功力蘊藏在下身。站樁練拳，練拳主要是練轉身姿勢，這是為勁而設立的，多練轉身，對領悟勁有幫助。站樁練拳當中的「換影」也是這個意思。站樁首先是為了生腰力，要讓站樁法動起來。
站樁練拳有進步，是因為感覺好，感覺好就有興趣，有興趣就能在最艱苦的階段，在體會渾身輕鬆自如時，勁力就會自然而至。切記，基本功是最重要的，只要用心練，就一定會發現適合你的最好的基本功。在不同階段不同層次，都會有不同側重內容的基本功。如果你在這方面多加留意，甚至在日常生活中觀注自己的每一個動作，你的這種能力就會越來越強，你就能發現你進入了一個新的層次。拳本身就是精神體操，意念第一，在練套路時，意念主要是集中在動作的貫穿連接上，在舉手投足的路線規矩和配合上，沒有餘暇去體會更多的東西。在站樁時，不動，可以有充分的時間去找勁兒，去試力。什麼叫找勁兒?首先，往那裡一站，手伸出去了，六個方向都有沒有勁兒?即手掌向前推，立掌手背向後掛，塌腕墜肘向下，食指上挑，小臂外翻向外撐和虎口張開拇指向裡合的前後、上下、左右六個方向的勁兒。這就是人們追求的所謂「六面混元力」
用意念去找，不可用拙力。然後就是找順勁兒，運用意念去尋找自己發力的感覺，我要做什麼動作，我的發力點在什麼地方，我足跟蹬，力是如何傳導到手掌上的，雖然手腳都沒有動，但思想是在不停地動。再有就是找逆勁兒，尋找身體內部各個方向上的逆向合力，或稱對稱平衡力，前手用多大勁兒向前，後手就要用多大勁兒去平衡。三者綜合起來也就是我們所常說的內勁兒。內勁兒是靠意念去修為的，是化去虛浮僵硬之後自然而然地生長出來的。
初學者最好將站樁與練拳結合，每天站一會兒樁，按從前的規矩，至少要站三個月樁才能開步練拳，站了一年以上很少了，但現在這樣教法是行不通的，且不說能有多少人有耐心堅持下去，就是有人能，也容易出偏差，因為從前我們練拳時是整天泡在老師那裡，就在眼皮底下，有點什麼毛病馬上就能發現指出，而現在的學生沒有那麼多時間，只能是學了一點回去後自己練，老師不能總盯著把關，站樁時間長了容易努氣，得不到及時糾正，容易成病，而且這種毛病和拳上的毛病還不大一樣，外形上的病好辦，內裡的病難發覺，難糾正。
所以如果站樁與練拳結合起來，可以消化瘀氣，免生不通之疾。同時，這樣也可以提高學者的興趣，不至枯燥。到了一段時間後，就可以把站樁、練拳和推手結合起來，同時進行，在推手中可以發現問題，而要求其在站樁中彌補。有經驗的人都知道，拳上的毛病十之八九在樁中可以糾正，站樁是增長功夫最快的途徑。
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