大家好，我是葉醫生
平常經常有粉絲留言諮詢說到了飯點卻沒胃口該怎麼辦？到了飯點肚子不餓什麼都不想吃該怎麼辦？今天主要結合我自己的臨床經驗給大家科普一下這個問題。
胃口不好的原因有很多，在臨床上有很多疾病都會導致這種胃口不好、不想吃飯，但生活中有些人並不是有什麼疾病，就是一些心情不好，工作壓力大、沒休息好太疲勞導致的沒胃口，今天給大家科普一下如何提高自己的胃口，如何改善這些小毛病。
俗話說「人是鐵飯是鋼、一頓不吃餓得慌」，我們人體為了維持正常的生理需要就要從吃進去的食物中吸收營養和能量，如果一兩頓不吃有些人可能沒什麼感覺，但連續一兩天不吃飯全身就會缺乏營養、缺乏能量表現的全身酸軟、疲勞無力。
"食慾"是什麼？食慾就是一種想要吃東西的想法和生理需求。為什麼有些人會出現不想想吃東西的欲望？食慾不好的原因有很多？
大體可以分為兩類，一種是真的生病了導致沒胃口，另外一種是心情、壓力等心理原因導致的。
那麼，哪些人容易出現不想吃飯的情況？
第一：一般像上班族由於過度疲勞或精神緊張、工作壓力太大，大腦全部去管理緊張、焦慮壓力大的事情了，沒空去管理胃腸道的問題，可能導致暫時性不想吃東西，也就是精神疲勞或者緊張的時候會出現暫時的胃口不好的情況，一般是一兩天這樣子。這是屬於比較輕微的現象，可以通俗的理解成胃腸道也太緊張、焦慮、太疲勞了，沒空去想吃飯的事情，胃也太疲勞了不想消化吸收食物了。
第二：就是三餐不規律，早上中午不吃飯，到了晚上一起暴飲暴食，上一頓吃的很飽，暴飲暴食、吃飽就坐在那裡或者躺在那裡一動不動一個下午也有可能會引起食欲不振不想吃飯的情況。
第三：有些人患者很緊張、偶爾一兩頓沒胃口就胡思亂想，比如想著自己的胃病是不是加重了，胃炎是不是變嚴重了，是不是長出胃癌了，出現這種胡思亂想、緊張焦慮的表現，前面提過緊張、焦慮、胡思亂想就會導致胃腸道功能紊亂、導致沒胃口、不想吃飯。
第四：暴脾氣的人，有些人由於家裡各種吵架、婆媳吵架、夫妻吵架、跟孩子吵架或者自己因為一些小事暴脾氣等等也都會導致不想吃飯，導致胃脹、消化不良等難受，大家生活中應該都有這種經歷，心情不好、吵架後就會出現沒胃口、不想吃飯。
第五：一些女性朋友在剛剛懷孕的時候會出現噁心、嘔吐，沒胃口，或者結婚初期有些女性口服避孕藥的副作用也可能出現沒胃口。
第六：很多心理疾病、精神病的人也會出食欲不振、不想吃飯的問題，像憂鬱症、焦慮症的患者，他們的注意力通常只集中於負面或困擾自己的想法，或者把簡單的事情想得很複雜，對身邊事情和人以及物品也會失去興趣，同時對食物也不感興趣，自然也會出現不想吃飯這種狀態。有些精神分裂症患者比如被害妄想等可能會覺得有人在食物裡面下毒，有人想害他也會出現不想吃飯的表現，出現這種情況要及時去看看精神科醫生。
第七：還有見到一些減肥的人，女同志比較多數，長期逼迫自己不吃東西久而久之出現厭食症，變成什麼東西都不想吃了，還有就是有些人會飯後摳自己喉嚨嘔吐的方法來減肥，這種方法其實也是不對的，以前科普過，長期摳喉嚨嘔吐減肥容易導致胃食管反流、反酸、燒心等難受，減肥也是要科學減肥，科學健康飲食，管住嘴、邁開腿。
以上幾點都容易引起食欲不振，不想吃飯，如果你短期內出現不想吃飯的情況可以對照一下以上幾點看看自己有沒有出現這種情況。
不想吃飯、食欲不振第二大點就是一些真正的疾病導致的不想吃飯，身體五臟六腑各個器官如果有毛病也容易導致不想吃飯，這個就比較複雜了，特別是長期不想吃飯的人要考慮這些問題，要去醫院進一步檢查，比如肝炎、腎衰竭、甲狀腺功能減退、各種感染髮燒等疾病都容易引起食慾減退，如果出現人長期不想吃飯、疲乏無力要去醫院進一步檢查、全身體檢一下。
那如果發現自己或者身邊的人食慾不如平常的時候，要怎麼辨別是不是真的出現什麼身體健康的問題了呢？
可以這麼做，如果你發現你自己或身邊的家人沒有食慾不想吃飯的時候，你排除他沒有心情不好，沒有故意生氣等原因，然後帶他吃他平常最愛吃的食物、做好吃的東西給他吃如果還是不想吃的話，特別是連續幾天長期不想吃的話就要做一下全身檢查。
那如果遇到食慾不好的時候該怎麼辦？我結合自己臨床經驗提出以下幾點建議大家可以參考一下。
1、首先要有一個有規律的合理的進餐時間，三餐規律也是養胃的基本要求，經常不規律吃飯比如早上10點多才吃早餐到了中午12點當然肚子不會餓，或者有些人早上不吃，10點左右吃點零食，結果到了中午也就沒胃口了。
2、平常多喝水，如果偶爾暴飲暴食、吃油膩食物後可以吃點蔬菜和水果可以促進消化，飯後散步、飯後1-2個小時運動一會都有利於消化，或者飯前半小時散步一會，吃點山楂、橄欖等開胃的食物也有利於促進食慾。
3、注意保持好心情，保持好心態，不要在飯點的時候發脾氣、比如罵老公、罵老婆、教育孩子等，會導致一家人都沒胃口，也不要臨近飯點做非常緊張、焦慮、壓力大的工作，有時候吃不下飯和平時情緒緊張煩躁以及過度的勞累有直接的關係，這時候應該注度意調解下情緒放鬆一下，這樣會有助於增加食慾的。
4、吃一些開胃的食物、酸的食物、辣的食物都可以促進食慾，飯前喝幾口水去慢跑或者快走半小時也有促進胃腸道動力、促進食慾的作用。
如果以上幾種方法都試過了並且也沒有緊張、焦慮、心情不好、沒有胡思亂想、工作壓力大等情況還是食慾不好、胃口差最好要去醫院檢查一下安全第一。
好的，今天科普就到這裡為止，希望以上的內容對大家有所幫助，祝願大家的胃腸道都能被這個世界溫柔以待！