夏日炎炎，
減肥人群也開始越來越多，
最近網上流傳著一種減肥方法：
水果減肥法，
很多人都開始追崇這種減肥方式，
今天小編就帶大家了解下，
吃水果真的減肥麼？
1水果減肥法
水果減肥法：其實是指全天只吃水果，除水果外的其他食物都不吃，不攝取主食來減肥的方法。當然並不是所有的水果都能用來減肥的，較為有效的減肥水果是蘋果，奇異果、提子等。
減磅原理：吃水果能在短時間內令 人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。
其實是在攝取碳水化合物，
大部分水果中的含糖量都很高，
大約在10%-20%左右，
水果中的糖分為四種：
葡萄糖、果糖、蔗糖,還有澱粉。
如果減脂的人群的話，
應當小心的是——果糖。
2果糖深入解析
果糖：果糖是一種最為常見的己酮糖。存在於蜂蜜、水果中，和葡萄糖結合構成日常食用的蔗糖。
當然果糖並不是說就是水果裡面的糖，果糖甜度較高，室溫下約是葡萄糖的2倍，蔗糖的1.7倍，甜味可以另大腦產生愉悅的激素，果糖可以刺激人的食慾，使人吃下更多的熱量！
這就是可樂讓人慾罷不能的原因。
果糖不僅可以轉化成葡萄糖,
還可轉化成脂肪,
並引起脂肪合成增多。
與葡萄糖相比,果糖轉化合成脂肪更容易。
當果糖攝入量大的時候
果糖就會成合成脂肪不受限制的原料
在導致人體肥胖的因素中
果糖的危害甚至超過了葡萄糖和蔗糖
所以我們要嚴格的控制果糖的攝入量！
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果糖的結構形式
意想不到的高糖水果：
冬棗、山楂、百香果、火龍果等。
山楂啊,
一想到名字就酸得咽口水,
但它和冬棗雙雙擠進了20%的「富糖」階層;
還有百香果,也是酸酸甜甜的,
但含糖量高達16% ;
吃起來並不甜的火龍果，
含糖量也接近10%了。
千萬不要用甜不甜,
來判斷糖多不多,
否則就會掉進陷阱裡。
這裡說一下西瓜，
其實西瓜含糖量並不高。
它的含糖量還沒有蘋果高呢
(因為西瓜水分多啊)
減肥也好,
控糖也好，
掌握一個核心思想:
控制總量是第一務。
3減脂期推薦水果01
檸檬（100g）
4.4g碳水，37大卡
2
黑莓（100g）
5.1g碳水，26大卡
3
番茄（100g）
3.5g碳水，20大卡
4
野櫻莓（100g）
2.9g碳水，18大卡