喜歡看日劇的人，應該都會喜歡石原裡美吧？長相甜美，笑起來的時候元氣滿滿，很容易就讓人心動，再加上演技出色，綜藝感十足，穿搭也非常在線，因此，喜歡石原裡美的人，有男有女，是男生們最想娶的女生，也是女生們最想成為的樣子！
但是，很多人都知道，如今魅力十足的石原裡美，早期剛出道的時候，顏值並不算高，眼睛不大、嘴唇偏厚、皮膚比較黑，體重也有些胖，因為長相不佳，30歲之前只是一個一般的主持人，還經常被網友們黑。
後來，石原裡美決定逆襲，開始真的了解自己，認識自己，減肥、護膚、化妝，慢慢才有了現在的樣子！尤其是身材，從原本的124斤，慢慢瘦到了現在的82斤，更是激勵了很多人開始減肥！後來，石原裡美還大方地在網上分享了自己的變美秘籍，被網友稱為「4分變10分勵志教程」。
在這份變美秘籍中，也涉及到了減肥，包括運動、飲食和生活習慣三個方面，尤其是石原裡美坦言，減肥除了運動，經常吃3種食物，是變瘦變美的關鍵，你想知道是什麼嗎？
第一種食物是白蘿蔔。石原裡美減肥最重要的一個方法就是多吃白蘿蔔泥，不僅能瘦身，還能美白，因此她研究了各種吃白蘿蔔的方法，比如用摻了胡蘿蔔和生薑的白蘿蔔泥拌烏龍麵吃，美味又減肥！
白蘿蔔的熱量非常低，只有12大卡/100克，而且膳食纖維和含水量都很高，即使吃上500克，也不過攝入了60大卡的熱量，還沒有50克米飯的熱量高，但是飽腹感卻很強，特別適合管不住嘴的人。
第二種食物是白開水。石原裡美曾經接受一位女演員前輩的建議，多多喝白開水，因此一年四季白開水都從裡不會斷絕。白開水沒有熱量，卻能提供飽腹感，減少飲食量的攝入，還能避免減肥中出現的「假飢餓」，又能提高新陳代謝速度，幫助燃燒更多脂肪，減肥中每天建議飲用2000毫升以上。
第三種食物是高蛋白質食物。石原裡美說，自己不會去刻意地限制飲食，但是會特別注意吃一些高蛋白質的食物，尤其是魚肉，熱量低，更耐餓，還能幫助提高代謝，讓身體燃燒脂肪的效率更高。除了魚肉之外，高蛋白質的食物還有蝦、 雞胸肉、牛肉、豆腐、雞蛋、牛奶等。
這三種食物，在減肥中我們都極力推薦，除了減肥效果好之外，更因為多吃這些食物瘦下來的人，不會有骨瘦如柴的感覺，反倒會顯得很勻稱，還能打造身體線條！
文章為「輕妞」公號原創，五天瘦身體驗，28天瘦身方案，瘦腰、瘦臉、瘦腿，對於減肥，沒有來不及，只有不開始！