生了孩子以後都成了大肚婆，有了水桶腰，老公會嫌棄，自己也會不自信？為什麼別人生完孩子，搖身一變成「辣媽」，你生完孩子，打到深淵成「大媽」？！骨盆修正、滿月發汗、子宮康復、產後減肥，不得不做的6大理由！
01 骨盆修正，盆腔閉合是等不了也等不起的項目！
有人說：「產後拼了命也要做骨盆修正是為了防備10年後的月子病，你必定覺得很誇大，但事實確實如此！」
不論你是順產仍是剖腹產，在妊娠4個月後機體本身會排洩一種激素叫恥骨鬆懈劑。恥骨鬆懈劑會讓媽媽的骨突變的更加疏鬆，骨盆逐步打開，為臨產寶寶打下基礎。總之，生完孩子骨盆都會變大，要想堅持「性福」，你要及時進行「修正」！
而盆腔猶如女性的「聚寶盆」，這些人需求做盆腔閉合：
1、產後出現婦科問題：產後出現宮寒、痛經、月經不調、炎症、子宮下垂等症狀的寶媽。
2、產後出現腰腹不適：便秘、腰酸背痛等症狀的寶媽。
3、產後體型變形：寶媽出現骨盆變形、脊椎變形、長短腿、凹凸肩等症狀。
4、產後性生活不和諧：產後夫妻聯繫不和諧，性冷淡、性交疼痛、性生活質量低劣等。
骨盆修正有7大好處：收緊胯骨、收縮盆底肌、保養卵巢、排出惡露、糾正O型腿、塑形臀部、美臀翹臀。所以，產後要進行骨盆修正！！！
02 盆底肌障礙危害大性交疼、陰吹、漏尿、尿失禁
盆底肌是骨盆的肌肉，承託著我們的膀胱、子宮、盆腔臟器，還堅持陰道緊縮度等。產後媽媽有盆底肌障礙等症狀，很簡單引起陰道鬆懈、性交疼、陰吹、漏尿、尿失禁、陰道壁膨出、子宮脫垂等。
盆骨和盆底肌的聯繫，就是是骨頭和肌肉的聯繫，它們是相輔相成、相互作用的，所以產後盆骨修正和盆底肌修正很重要。產後及時去相關產後康復組織進行盆底肌壓力的篩查、電生理的確診，及時的修正對產後女性的疾病防備和今後性生活質量的提高都有重要的意義。
03 滿月發汗，排毒養顏防備「月子病」的最佳辦法！
滿月發汗又名月子發汗，是產婦在滿月後經過中醫經絡療法，配合中藥燻蒸促使產婦發汗，從而達到驅寒排毒的功效。
臨產讓寶媽出血較多，膂力消耗，體內正氣缺乏，元氣大傷，這時風寒暑溼等外邪便會乘機侵入寶媽體內，因而非常簡單引發產後頭痛、腰背痛、全身關節痛、肌肉酸等「月子病」！
中醫學以為「發汗法」不僅通經活絡、活動全身器官、提高精神和康復膂力，而且具有能夠調節神經的功用、擴張周圍血小管、改進微循環體系、促進人體五臟六腑的功用，使內邪隨蒸發的汗液排出。產後經過發汗不光能夠將細菌病毒排出，還可將體內貯存的寒氣完全排除，有效緩解月子病。
滿月發汗的最佳時間：產後30~42天。滿月發汗一般做4次，時間安排分別是產後30、42、60、100天。滿月發汗，能排毒養顏，是產後女性防備「月子病」的最佳辦法！
04 子宮復舊，好不好這些目標必定不要忽視！
臨產後的子宮，大概有寶寶頭的巨細，大約重1kg，在產後的4~6周內，基本上便能夠康復到原來的巨細，重量約為50~70g,這個進程叫做子宮復舊。
1、產後子宮康復完善的5大目標：子宮康復正常巨細；子宮體下降；子宮頸閉合；子宮內膜康復；惡露排淨。
2、產後惡露量的改變進程：3天中較多，而且顏色出現鮮紅。3~5天後，惡露會逐步轉為淡紅色，這時的含血量較少。10~14天後，惡露便會變為白色或淡黃色。4~6周後，惡露便會中止排洩，這時候子宮便會基本康復正常。如果惡露忽然增多、鮮紅色的惡露持續時間很長且惡露帶有臭味，那就需求馬上治療。
3、怎麼更好更快地促進子宮康復？產後不憋尿；下床活動，促進身體機能的康復；母乳餵養。寶寶吸吮乳頭利於惡露排出，能夠促進子宮收縮，對身體康復非常好；私處衛生清潔工作要到位，避免感染多遭罪。產後子宮康復的好壞，對女性來說至關重要，乃至或許會影響女性的終身！不可忽視哦~
05 腹直肌別離產後「大肚子」的元兇巨惡！
產後，你是否發現自己的肚子大了，鬆懈成老太太，又瘦不回去，節食減肥也毫無用處！
1、腹直肌別離的表現：產後腹壁鬆懈膨隆，長期不能康復，平臥做仰臥起坐動作時腹中線有凹陷的深「溝」存在，感覺手指可深入腹腔等等！
2、腹直肌別離測試辦法：
（1）仰臥，兩腿彎曲；露出腹部，抬起上身，腹部用力屏息；
（2）右手食指和中指，探入腹部，感覺到兩邊腹肌向中心擠壓手指，測量兩邊肌肉的間隔。
a、正常：2指以內（含2指）
b、需改進：2~3指
c、需就醫：3指以上
如果兩邊肌肉的間隔大於3指就歸於比較嚴重的腹直肌別離，有或許會引起便秘，漏尿，乃至疝氣（小腸從腹壁突出到體外），需求及時就醫！因每個人身體狀況不同，自愈的情況也不同，一般來說，如果在兩指以上，是不太或許自行癒合的，需求找相關專業組織進行產後康復。
06 產後減肥，黃金期抓住了，產後康復成少女
每次看到有女明星，比方：林心如、楊冪、Angelababy，產後復出依然堅持美好身段，讓人好生仰慕，再看看自己的身段......靜靜為自己默哀一分鐘！
為什麼同樣是產後媽媽，女明星們能堅持苗條身段呢？有啥減肥的「神仙魔法」嗎？其實，明星產後減肥秘訣並不難，你我都可做到！那就是：「抓住產後減肥的的黃金期！」
女性在生產之後的三個月到半年之內，這段時間被稱為「減肥黃金期」。那知道了產後的「黃金期」，怎麼康復呢？
1、產後飲食必定要講究葷素調配。坐月子期間，不要急於減肥，也不能進補過剩，要知道吃胖很簡單，減下來可就可貴多了。
2、產後康復操。坐月子期間千萬不要躺在床上等吃等喝乾餵奶。寶媽們能夠適當的運動，做一些產後的康復操。
3、產後42天康複查看。千萬不要以為生完孩子就完事了，對自己的身體負責。
4、滿月發汗。女性臨產，溼邪入侵，簡單引發「月子病」。滿月發汗能幫助產婦，排寒除溼、排毒養顏，更好地康復曼妙身段！
5、別的，前面講到的盆骨閉合、盆底肌修正等等都是產後減肥的關鍵和條件！你想啊，若你產後骨盆變形、盆底肌功用障礙不修正。最終引發長短腿，凹凸肩、產後漏尿等為難情況。產後減肥也難以實現啊！
溫馨提示：產後3個月~半年內，是女性康復的「黃金期」，越早發現問題、越早康復，效果越好！骨盆修正、滿月發汗、腹直肌別離，不得不做的幾大理由！您清楚了嗎？